Mood ПП🥑: Лена Марченко

Видела тут исследование МІТ о том, что женщины в крипте совершают меньше импульсивных сделок, чем мужчины. Причина банальна: осторожность, которая нас часто ограничивает, здесь работает в плюс. Но та же осторожность часто мешает сделать первый шаг. Девчонки дольше сомневаются, больше учатся, а потом входят в рынок аккуратно и с системой. И, по статистике, именно такие участники чаще остаются в выигрыше на длинной дистанции. Я провожу свой второй вебинар (ссылка на первый) именно для тех, кому важны детали, спокойствие и система. Там не будет обещаний «х10 за неделю» — будет честный разбор того, что реально работает в 2025. Девчонок жду особенно. Ссылка скоро🤸🏻‍♀️

«Почти всё снова начнёт работать, если на несколько минут выключить это из розетки. Даже вы». — Энн Ламотт Мы выросли в культуре, где переутомление выдают за медаль. «Работаю по 80 часов», «сплю по три», «смотри какие у меня мешки под глазами». Но это не сила, это марафон в никуда. Переработки не делают вас ценнее, они делают вас выжатыми. Тот, кто больше работает, обычно меньше зарабатывает. Я за час концентрированной работы делаю больше денег, чем вся моя семья за неделю. Это не хвастовство, а система и знания, которые есть в открытом доступе для всех. Но мы так привыкли к этой карусели "упахаться — считать копейки", что практически никто этими знаниями не интересуется. Лучше ведь работать до зеленых соплей, а потом смонтировать пару рилзов и обновлять страницу в надежде, что эти тупые видео прославят вас на весь мир и дадут рекламные контракты, да? Но есть еще криптовалюта — не пустые обещания и не потраченные впустую часы. А система, результат и гарантия стабильного будущего. Я уже рассказывала об этом здесь. Выключитесь из розетки и включитесь снова. Скоро расскажу еще больше, потому что у меня есть время на эти рассказы, ведь я работаю от силы два часа в день😁

Практика в реальной жизни Теперь — к повседневности, где у нас бесконечные чаты, дедлайны и вечная классика «в офисе только печенье». Секрет не в волевых штурмах, а в системе маленьких решений. Представьте: вы приходите домой уставшие, а ужин — это не «рецепт на три страницы», а сборка из четырёх движений. Банка фасоли, помидоры, ложка оливкового масла, кусок цельнозернового хлеба — готово. Или: рыба из морозилки + овощная смесь — 12 минут на сковороде. Омлет с овощами — 7 минут. Не романтика? Да кому она сдалась. Питание — не место для перманентного перформанса. Ему больше идёт стиль «малозаметного качества». Это как хорошие базовые вещи в гардеробе: видно, что всё на месте и человек хороший.

«Окей, а как же “правильно питаться”, если в сутках 24 часа, а дел — на 48?» Начнём не с рецептов, а с рамки. У нас есть два надёжных ориентира: европейские референсы по нутриентам (EFSA) и наглядная тарелка Гарварда. EFSA аккуратно очерчивает диапазоны по макроэлементам (например, доля жиров в энергии взрослого — ориентировочно 20–35%), а Harvard Healthy Eating Plate напоминает простое правило: половина тарелки — овощи и фрукты, четверть — цельные зёрна, четверть — белок, плюс здоровые масла и вода. Да, всё банально — и в этом сила: визуальная модель бьёт любую «секретную методику» из TikTok.

начнем?

Завтра вебинар. Про еду, которая «вроде полезная», но почему-то оставляет ощущение кирпича в животе. Про привычки, которые кажутся невинными, но делают тело рыхлым. И про то, что реально работает — без мифов и тупых советов, Я собрала все наблюдения, статистику и личный опыт в одном месте.Настоящие, личные истории, как в 30+ оставаться в подтянутом теле, с хорошо работающим кишечником и густыми волосами — благодаря еде. Вступайте в канал, чтобы не пропустить все мои, кхм, инсайты🤸🏻‍♀️ 👉 Ссылка на канал

🤸🏻‍♀️Если готовить на чугунной сковороде, в вашей еде будет больше железа — сковородка не жадная и делится. 🤸🏻‍♀️Заказывать салат вместо бургера не всегда полезно — «Цезарь» с беконом и майонезом может легко обогнать по калориям «Биг Мак». 🤸🏻‍♀️80% людей, сбросивших вес на жёсткой диете, в течение года возвращают его — чаще всего с надбавкой. Всё, что я знаю о питании, я собрала в одну лекцию. Во вторник расскажу — со статистикой и открытиями, без мифов и тупых советов. Все знают, что газировка вредная. Но как насчёт красивого тела без дряблых рук и плоской жопы? Мне есть, что сказать. 👉 Ссылка тут, вступайте. О начале сообщу дополнительно.

Не ждать, пока всё будет идеально Ой как часто мы говорим себе: «надо ещё подучиться», «пока не готова», «начну, когда соберу все факты». На самом деле это форма прокрастинации. Учиться мы будем всегда — в финансах, в питании, в бизнесе. Знаний никогда не бывает «достаточно», чтобы вдруг открыть зелёный свет. Но начинать надо не с идеала, а с того лучшего, что у вас есть сейчас. Это работает во всём: — в инвестициях — вы не обязаны сразу разбираться во всех инструментах, но можете начать с базовых; — в спорте — не нужно ждать «идеальной программы», достаточно выйти на пробежку или взять гантели; — в питании — не обязательно знать весь нутрициологический справочник, достаточно заменить сладкую газировку на воду. Прогресс не приходит от ожидания, он приходит от действий. И да, по пути придётся корректировать знания, переучиваться, менять привычки. Это нормально. Лучшее время, чтобы начать — не тогда, когда всё будет под контролем, а тогда, когда вы перестанете ждать этого контроля.

Я вообще не собиралась связываться с криптовалютой😁 Но в какой-то момент оказалось, что других вариантов нет: карты не работают, переводы блокируются, деньги зависают. И вот тогда я впервые попробовала крипту — просто чтобы перевести свои же деньги. Сначала было страшно: новые слова, кошельки, биржи. Мне помогали друзья — показывали, как купить, как перевести. Через пару дней я уже сама спокойно принимала оплату, выводила деньги и перевела часть сбережений в крипту. Сегодня это мой основной способ пользоваться деньгами: переводы в разные страны, обналичка, платежи от клиентов. И главное — возможность хранить их там, где они не зависят от решений одного банка или одной страны. А ещё это про рост. Хранить деньги в крипте — совсем другое, чем держать их на вкладе с жалкими процентами. Здесь потенциал выше, и это ощущается сразу. Я понимаю, что у многих эта тема до сих пор вызывает отторжение: «сложно», «не для меня». Легко. Для вас. Почитайте мой первый текстовый вебинар тут, чтобы убедиться, завести свой первый кошелек и понять главные принципы. Это начало, которое может реально изменить ваши отношения с деньгами. Дальше будет новый уровень.

Криптовалюта — это выбор. Это свобода. Банки теряют уверенность, правительства теряют контроль, а люди, которые решаются, получают больше, чем деньги. Они получают возможность следовать за своими желаниями, делать то, что всегда хотелось. Наконец-то. Завтра вы либо бронируете виллу на Комо, либо листаете чужие фотографии с видом на озеро. И есть только один вопрос: чья это история — ваша или чужая?

У крипты дурная репутация — и она заслуженная. Слишком много шума, обещаний и «лёгких денег». Я начинала без понимания. Прыгала в монеты «по совету», теряла деньги на ровном месте. И только когда перестала искать чудеса и собрала для себя стратегию — стало получаться. Сейчас мой доход — 3–5 тысяч долларов в месяц. Без просиживания у монитора сутками. Без казино и лотерей. Без идиотских NFT. На первом вебинаре мы разобрали, что крипта — это не быстрые деньги, а новая логика обращения с капиталом. На втором я расскажу: — как понять момент входа в рынок; — сколько и чего покупать; — как распределять капитал; — какие стратегии работают, когда хочется, чтобы было «сидел, ногой болтал», да и заработал Ссылка на первый вебинар здесь (отдельный канал, бесплатно). Ссылка на второй появится скоро. Спасибо, что читаете, пишете и делитесь🤸🏻‍♀️

Пока дописываю второй вебинар, предлагаю вам перейти в канал и прочитать текст первого — «Как зарабатывать на крипте в 2025 году». Внутри: ✅почему криптовалюта только набирает обороты, ✅пошаговая инструкция, как завести первый кошелёк, ✅семь рабочих способов заработка, ✅три скользкие дорожки, которых лучше избегать. Я видела курс за 25 тысяч евро, где ту же самую информацию подавали как откровение Иоанна Богослова, Святой Грааль и завещание Нострадамуса одновременно. А вы можете прочитать это бесплатно. Потому что: — мама учила меня делиться, — я знаю: чем больше отдашь — тем больше получишь, — мне нравится записывать и структурировать знания. 📌 Ссылка тут. Все бесплатно. Всем рада. Второй вебинар уже на подходе. Рабочее название: «Как стабильно и без риска зарабатывать на крипте 2–5 тысяч долларов в месяц».

Когда я сказала маме, что уезжаю в Португалию, она спросила: — А почему именно туда? — Потому что там солнце, океан и налоговые льготы. Впервые ей было нечем крыть. Новость же о том, что до конца года я хочу уйти со всех своих работ и сосредоточиться только на криптовалюте, для нее прозвучала как «Мам, я решила стать профессиональной гадалкой на кофейной гуще» (у нас в семье такая уже есть). Поколению, которое считает, что удавшаяся карьера — это 40 лет на одном предприятии, а финансовая стабильность, пусть и копеечная — основа счастливой жизни, сложно, как пишут в философских книгах, помыслить, что может быть другая сторона монеты. Без гарантий, но с капиталом, драйвом и свободой. Спасибо маме, что воспитала меня смелой. Дальше попробую сама. На следующей неделе — второй вебинар.

Вебинар начала! Мы разберём: ✅что такое криптовалюта простыми словами, ✅как сделать первые шаги и при этом не допустить фатальных ошибок, ✅7 рабочих способов заработка в 2025 году, ✅3 способа, от которых лучше держаться подальше. Читайте по ссылке

Проведу текстовый вебинар в отдельном канале сегодня, в 10 утра по московскому времени. 🤓Тема: 7 рабочих и 3 проигрышных стратегии в криптовалюте. Бонусом расскажу, как завести криптокошелек и сделать первую покупку (это обычно самое сложное) Ссылка тут 💫

Смотрите какие я нашла факты: 📈В прошлом году число криптомиллионеров выросло почти вдвое: с 85 000 до 172 300. 📈Рынок криптоактивов поднялся с $1,2 трлн до $2,3 трлн. На днях биткоин установил исторический рекорд — $124 480 за монету. 📈Криптовалюта по-прежнему в руках меньше 5 % населения, но именно они забирают львиную долю прибыли. Не понимать крипту в 2025 — значит не понимать деньги и не использовать свои возможности. В начале следующей недели (понедельник или вторник, еще не решила, сказывается португальский подход к жизни😁) проведу текстовый вебинар в отдельном телеграм-канале «Как понимать крипту: 7 к 3». Расскажу про: ✅7 рабочих способов заработать на крипте в 2025 году ✅3 сценария, которых лучше избегать ✅Какой кошелек выбрать, как его установить и сделать первую покупку Миллион за неделю не обещаю. Будут цифры, факты, личный опыт и практические советы, которые помогли мне закрыть кредиты, купить первую недвижимость и отправить родителей на Мальдивы. 📍 Формат — текстовая трансляция в Telegram 🔗 Ссылка на канал (там анонсирую точную дату)

10 действий, которые экономят мне тысячи евро в год 1️⃣ Не покупать на эмоциях Импульсивные покупки чаще всего не приносят радости в долгосрочной перспективе. Я даю себе 24 часа, прежде чем купить то, чего нет в плане. Факт: по данным Credit Karma, 63 % людей совершают незапланированные покупки «для настроения», и 52 % потом жалеют об этом. 2️⃣ Всегда сравнивать цены, даже если речь о мелочи Разница в 2–3 евро на привычных покупках за год выливается в сотни евро. Я проверяю цены минимум в двух местах. Факт: исследование Consumers International показало, что покупатели, сравнивающие цены, экономят в среднем до 20 % годового бюджета на продуктах и товарах первой необходимости. 3️⃣ Проверять каждую подписку Если я не пользовалась сервисом хотя бы пару раз за месяц — отказываюсь от него. Факт: по данным Citizens Advice, жители Великобритании потратили £688 млн в год на подписки, которые не использовали, просто забыв их отменить. 4️⃣ Автоматизировать накопления Перевод денег на сберегательный счёт происходит у меня в день получения дохода. Так у меня нет соблазна потратить эти средства. Факт: исследование Morningstar показало, что автоматические накопления повышают уровень сбережений на 20–30 % по сравнению с ручными. 5️⃣ Ограничивать обязательные расходы Жильё, еда, транспорт и счета — не более 50 % дохода. Остальное распределяю между сбережениями и инвестициями. Факт: по данным Eurostat, семьи, у которых обязательные расходы превышают 50 % дохода, в два раза чаще берут кредиты на текущие нужды. 6️⃣ Держать подушку безопасности на полгода жизни Это запас, который позволит не паниковать, если доход прекратится. Факт: исследование Bankrate показало, что 57 % европейцев не имеют накоплений даже на 3 месяца жизни, что резко повышает их финансовую уязвимость. 7️⃣ Планировать траты по категориям Делю деньги на четыре корзины: обязательные расходы, удовольствия, сбережения и инвестиции. Это даёт контроль и баланс. Факт: Национальное бюро экономических исследований США установило, что планирование расходов по категориям снижает вероятность перерасхода на 30 %. 8️⃣ Если есть долги — закрывать их по очереди Начинаю с самых маленьких, чтобы быстрее увидеть результат. Факт: исследование Northwestern University показало, что метод «снежного кома» повышает шанс полного закрытия долгов на 35 %. 9️⃣ Вести учёт расходов Записываю все траты в приложение. В конце месяца вижу, что можно сократить. Факт: исследование Cambridge University показало, что люди, ведущие учёт расходов, экономят 15–20 % от дохода в год. 🔟 Поощрять себя за дисциплину. Это любимое😁 Экономия — не наказание, а способ дать себе свободу. Небольшие награды помогают закрепить привычку. Факт: исследование Университета Чикаго доказало, что система поощрений повышает вероятность сохранения привычки на 60 %🤸🏻‍♀️

Паста «Паккери» • 1 большой баклажан 450 г, нарезанный кубиками (2 см) • 1 ½ стакана 300 г помидоров черри, разрезанных пополам • 2 небольших зубчика чеснока, тонко нарезанных • ¾ стакана 160 г пасты Паккери • 2–3 ст. л. оливкового масла • Соль и черный перец по вкусу • 120 г измельченных помидоров • Свежие листья базилика (по желанию,) • Тертый пармезан или пекорино для подачи 1) Разогрейте духовку (180 °C). Смешайте кубики баклажана с 2 ст. л. оливкового масла, солью и перцем. Запекайте на противне 15 минут (или обжаривайте на воздухе 10–12 минут). Отложите. 2) Отварите паккери в подсоленной воде до состояния аль денте, согласно инструкции на упаковке. Слейте воду, оставив ½ стакана воды от пасты. 3) Нагрейте 1 ст. л. оливкового масла в сковороде на среднем огне. Обжарьте чеснок 1-2 мин, добавьте помидоры черри и готовьте 10 мин. Добавьте измельченные помидоры, соль и базилик; тушите 5 мин. 4) Добавьте жареные баклажаны и паккери в соус. При необходимости сбрызните их водой от пасты Вебинары пишу!🤸🏻‍♀️

📈 Почему одни и те же инструменты делают одних людей богаче, а других — беднее Один и тот же актив. Одинаковая точка входа. Через год — у одного прибыль, у другого убыток. Я наблюдала это десятки раз. Разница всегда в подходе: одни покупают, поддавшись настроению ленты, и продают при первом падении. Другие действуют по плану, понимая, что, как и зачем держат в портфеле. В криптовалюте, да и в любых вложениях, нет магических кнопок, но есть закономерности. Например: ☑️Портфель из 5–7 активов снижает риск почти вдвое по сравнению с одной монетой. ☑️Регулярные небольшие покупки в течение года дают более стабильную доходность, чем “всё и сразу”. ☑️Самая опасная фраза инвестора — «все покупают, надо успеть». ✅А самое полезное для инвестора — умение выдерживать неопределённость и не поддаваться ни общей панике, ни собственным страхам. Я не верю в быстрые схемы, все эти «купи-продай и завтра проснёшься миллионером». Верю в цифры, дисциплину и умение задавать правильные вопросы рынку. Тут как со спортом и красивым телом: если просто повторять за кем-то, не понимая, зачем, толку будет мало. И, конечно, я не «гуру» и не «инфлюенсер». Но у меня есть стабильный доход с этой самой криптовалюты, досрочно выплаченная ипотека, закрытые кредиты и солидная (что уж скрывать) подушка безопасности. И немного свободного времени — чтобы поделиться знаниями. Потому что ещё одна вещь, в которую я верю, — это что хорошим нужно делиться. Больше отдашь — больше получишь. Решила провести три бесплатных вебинара. Чтобы вам было удобно, для них будет отдельный канал. Там — все материалы, без лишнего шума. Ссылку опубликую здесь, скоро🤸🏻‍♀️

Так, ну я наконец-то собралась с мыслями, нашла время и хочу провести для вас три вебинара по криптовалюте. Формат предлагаю текстовый — в отдельном канале расскажу то, что знаю. Без видео, голосов и неловкости, только суть и примеры. ✨Например, про кошельки, хранение и стратегии покупки — начать можно и с тысячи рублей. ✨Про семь рабочих стратегий заработка на крипте и три — рискованных, нерабочих (и конечно, я их все попробовала). 💫Ну и самое интересное — как получать пассивный доход в 10-30% годовых, даже если вы только вчера впервые услышали слово "блокчейн". Что думаете? Поставьте какую-нибудь реакцию, если вам интересно (а то мне тоже интересно, но и волнительно очень). Если вам не нравятся темы или хочется задать вопросы, напишите мне напрямую, отвечу всем!