Елена Янина | Карьерный наставник

Почему вредно думать, что другим всё легко даётся, а тебе с трудом? 1. Это снижает мотивацию: "Зачем я буду трудиться и стараться, если то же самое другой человек получает вообще легко?" 2. Упускаются возможности. Все варианты, предложения кажутся сложными,ну тебе не под силу они. 3. Теряется время на эти самые мысли. 4. И как следствие ты не достигаешь цели, теряешь деньги. Просто потому что твой фокус на том, почему у других легко, а тебе тяжело. А не на том, как придти к цели. 5. А потом снижается уверенность в себе, потому что, когда нет мотивации, ты меньше делаешь. Меньше делаешь, меньше поводов для гордости и уверенности в себе. Давайте сделаем такое упражнение: Понаблюдайте за собой, половите свои мысли, когда вам кажется, что кому-то что-то легко даётся, а вам тяжёло. Просто отслеживайте, фиксируйте себя на этих мыслях. Со временем вы заметите, что их станет меньше, и вы будете меньше обесценивать себя. На самом деле самое опасное последствие этой истории с самообесцениванием своего труда - это то, что многие заранее расписываются в неудаче. И заранее говорят: "Ой, это займёт столько времени, я даже пробовать не буду". И они даже не строят план, они даже по нему не идут. Намного проще приходить к цели, когда уже план есть, когда кто-то рядом, имеющий необходимый опыт, необходимые компетенции, прошедший эту дорогу сам, проведший по ней других людей, говорит: "Да, действительно, это хороший рабочий план". Становится сразу всё понятнее, уменьшаются сомнения, и идти по этому плану намного проще. Именно поэтому люди могут годами не достигать своих результатов, а потом сходить на карьерную консультацию, у них там что-то в голове щёлкает, и цель достигнута🤌. До 10 июня есть 4 места на консультацию, напишите мне в личку, какая у вас ситуация, и план по достижению каких целей вы хотите выстроить. И мы выберем удобное время.

Одна моя знакомая Лена постоянно говорила: "Блин, вот у всех всё так легко и хорошо, а мне же, чтобы достигнуть тех же результатов, надо просто буквально из кожи вон вылезти, встать на голову и просто совершить невозможное". С одной стороны, ей, конечно, очень приятно, что она такая умеющая преодолевать все трудности. Вообще мы все гордимся, что мы умеем трудности преодолевать. С другой стороны, ей было очень обидно и жалко себя. И завидно, что почему у них так всё легко. Им везёт. Они вот начали продавать и сразу продали, начала зарабатывать, зарабатывают хорошо. А ей всё так тяжело😡. Так было, пока однажды Лена в разговоре со знакомой не услышала такую версию: "Блин, Лена, у тебя всё так легко получается. Вот что бы ты ни затеяла, у тебя всё получается. А вот мне приходится с ума сходить". Короче, Лена увидела такое же абсолютно, только отзеркаленное отношение к лениным успехам. И тут Лена начала подозревать, что дело не в везении, и что на самом деле-то её знакомая, думая, что Лена всё получает легко, тоже думает, наверное, что это незаслуженно, и ей просто повезло. А то, что Лена для этого прошла огонь, воду и медные трубы, эта её знакомая не знает. На самом деле, когда нам в детстве говорили, что без пруда не вытащишь рыбку из пруда, это правда. Но мы почему-то начали обесценивать свой труд, глядя на других, не видя их труда, а видя только их результаты. Из-за этого мы сначала свой труд обесцениваем и его результаты, а потом - и себя до кучи. Ловили себя хоть раз на подобных мыслях? Как думаете, почему это вредно?

Как определиться, куда выходить после декрета? Марина - копирайтер в крупной компании, где работает моя подруга, фотограф на фрилансе, в декрете выучилась на дизайнера. Младшей дочке 2 года, пора задуматься о выходе из декрета. Марина пришла на карьерную консультацию, чтобы определиться с одной сферой для работы после декрета. У самой абсолютно нет времени на размышления, нет няни, всё время уходит на семью. И вообще семья в приоритете. Поэтому сейчас она не готова полностью вовлекаться в работу, да и уходить из дома тяжело. Но очень хочется работать на себя, а не в найме, потому что перед глазами пример успешных родителей-предпринимателей. То есть от выбора сферы для развития ее отделяет нехватка времени сесть и подумать, чего она хочет и как может. Что сделали с Мариной: разобрали, какие ее сильные стороны проявляются во всех ее занятиях: редактура, фотография, дизайн. Марина удивилась, казалось бы, логичному выводу, что ее талант - видеть и запечатлевать красоту во всем от текстов до картинок. увидели, какие ограничения она себе ставит сама. Например, пытается загнать себя в одну сферу и связывает себя по рукам и ногам детьми. 💪В итоге Марина теперь знает, в каком направлении идти, и это будет связано с фотографией, потому что фотография - это часть Марины. И цель консультации достигнута на 10 из 10😃.

Девушка начала частную практику и достигла уровня дохода, как был в найме. При этом она стала меньше работать, как минимум, перестала тратить время на пробки. Но начала испытывать очень большую тревогу и панику, потому что стала переживать, что с мужем испортятся отношения. Он амбициозный, он тяжело воспримет, если она будет зарабатывать больше него. А у него как раз доход с ней был одинаковым, как в найме. Когда она получала премии, он ей говорил: "Ну, раз у тебя сегодня премия, то ты и покупаешь продукты, либо оплачиваешь ипотеку". В общем, он прям следил, чтобы была справедливость. Что если она побольше заработала, чтобы она излишки потратила, чтобы у них поровну осталось.😎 Когда она продвинулась в частной практике к той отметке, чтобы превысить свой бывший доход в найме и зарабатывать больше мужа, она поняла, что у нее всё. У неё кончились силы, у неё нет энергии, она не хочет работать, она сливает клиентов. И она вообще не может, у неё выгорание, она даже заболела. В работе с психологом она выкопала, что у неё начинается паника при мысли о том, что муж, во-первых, будет очень сильно негативно к этому относиться, во-вторых, что муж начнет на неё сваливать все семейные расходы. А ей этого не хочется, потому что изначально, когда она шла в частную практику, она мечтала, что она будет больше отдыхать, что она наконец-то сможет уделить время хобби, она вообще-то мечтала заниматься вокалом. Что она сможет более красивые наряды покупать. Ну в общем больше тратить на себя, не для дома. И она прям видит угрозу, что муж ей начинает вставлять палки в колеса. И ещё начинает психовать, что типа ты вот опять со своей работой очень мало времени семье уделяешь. Хотя объективно она стала уделять времени больше. И она дома проводит больше времени. И в пробках не стоит. И еду готовит. Но когда она пару раз ответила по телефону в выходной день, был скандал. Прям скандал. Прям кричал: "Значит, не бери таких клиентов, которые тебе пишут в выходные". И так далее. И у девушки ужасная ситуация, что она легко зарабатывает до уровня своего дохода в найме. И как только наступает риск его достигнуть и перевысить, у неё начинается ступор, паника. Вплоть до того, что она начинает болеть, что у неё начинаются какие-то непредвиденные расходы. То машину стукнула, то ещё что-то. Она начинает прокрастинировать. У неё начинаются какие-то вообще тупые отмазки, чтобы не брать больше клиентов. Вплоть до того, что она вписывается на общественных началах в какую-то фигню. И при этом она еще и самоедством занимается: "Что же я за такой специалист?! Почему же я прокрастинирую от работы? А, может быть, это вообще не моё? Может, я не умею организовывать собственное время? А, может быть, мне вообще в найм вернуться?" И так далее. Вот эти качели могут длиться годами. И она годами будет вот так жить: подобралась к доходу - упала в доходе, подобралась - упала. Но другой вопрос. А если муж, допустим, станет меньше зарабатывать или в доходах просядет, то что, у неё теперь тогда планка своего дохода снизится? И как это повлияет на всю семью? Вот такая зависимость настолько серьёзная от вообще положения другого человека, она её сильно очень тормозит в профессиональном развитии. И более того, она её очень сильно изматывает нервно. Но теперь она это раскопала и начала с этим работать и продумывать свою стратегию, как и отношения сохранить, и свои финансовые интересы учесть, и свои карьерные интересы тоже не предавать.

"На бесплатные консультации ходят те, у кого нет денег на нормального юриста". Когда-то давно моя знакомая не пошла ко мне на бесплатную консультацию, заплатила кому-то, а её проконсультировали плохо. И мы с ней разбирали ошибки. Я её тогда спросила: "А чего сразу-то не пришла?" И получила такой вот ответ. От которого мне было очень обидно😡. Я же нормальный юрист! Но это стало хорошим отрезвляющим фактором, после которого я бесплатные консультации убрала. На бесплатной консультации от тебя ждут и требуют много. Ну как от врача или учителя, которые пошли же учиться этой профессии, чтобы помогать людям. И теперь они, как и юристы, ДОЛЖНЫ помогать. И ты, может быть, и понимаешь головой, что ничего ты не должен. Но вот это вот давление из вне, этот посыл "тыж юрист" делают своё дело. И ты выкладываешься на бесплатной консультации, как на платной. Много даешь клиенту, а он уходит, сам всё делает или ещё хуже покупает у другого худшее решение своей проблемы🤦‍♀️. В результате ты работал, тратил своё время, искренне хотел помочь, а в результате отдачи нет. Даже благодарности достаточной нет. Да и вообще есть такой стереотип, что «бесплатный юрист» - это «плохой юрист» для тех, у кого нет денег на «нормального». Ну и как после этого к себе с достоинством относиться? И всё, привет выгорание! Причём ты его даже не заметишь сразу. Просто копится по-тихоньку разочарование, а потом бах, и микроинсульт, защемление нерва или ещё какая-то болячка. Или начинаешь всё чаще срываться на близких. Или тупо не понимаешь,чем хочешь заниматься, куда идти. Конечно, в самом начале частной практики они многим помогают. Получить первые отзывы, набить руку. Но это та вечеринка, с которой стоит уходить вовремя, моё мнение. А у вас как, полезны бесплатные консультации?

Только ли в деньгах меряется удовольствие от работы? Конечно, нет. Работа даёт нам и признание. Нормальное, адекватное подтверждение, что всё это не зря. Не зря встаёшь рано, не зря в цейтноте стараешься помочь, ну вообще твоя работа нужна. И люди тебе благодарны. В общем, отдача за твой труд нужна. Это для всех важно. Другое дело, когда ты живёшь и питаешься только за счёт признания на работе. Обьясню на примере: в детстве Кате показали, что будут ее любить только, если она будет хорошей девочкой, хорошо учиться, мыть посуду и просматривать за братом. И Катя старалась быть хорошей, и стала хорошей, но потеряла веру, что ее могут любить просто так🥺. И вот она пришла на работу и там из кожи вон лезет, чтобы быть там хорошей и получить свою порцию любви. Но она не видит этого🤫. Поэтому она на работе проводит бесплатные консультации, работает по выходным, потому что ей просто кто-то написал: "Катюша,ну мы без вас вообще никак. Вот только вы нас спасёте". Катюша сидит, фигачит на выходных. Короче говоря, работа у нас вообще как предмет удовольствие не воспринимается, а воспринимается на осознаваемом уровне как необходимое зло для зарабатывания денег и для самореализации. Но почему-то самореализация опять же не для удовольствия, а для того, чтобы меня те другие люди похвалили, долюбили. Потому что в детстве меня не долюбили где-то. В детстве меня недохвалили. И мне прямым текстом в детстве кто-то сказал, что мы тебя любить и хвалить будем, только если ты то, то, то и то в нашу пользу будешь делать. И вот я теперь делаю в пользу других людей очень много всего, чтобы они меня хвалили, чтобы показывали мне мою нужность. А такую сторону самореализации как то, что я делаю в работе то, от чего кайфую и приношу удовольствие в первую очередь себе, вообще мало кто рассматривает🤷‍♀️. То есть самореализация — это же быть полезным другим. И вот это вот как так?.. Ну вообще, какого фига? Ты самореализуешь себя, а почему-то думаешь, что это надо, чтобы быть полезным другим. На карьерной консультации разбираемся, как организовать самореализацию так, чтобы тебе она приносила удовольствие.

По мотивам прошедшей групповой психологической консультации Нас с детства учили, что эффективный - это тот, кто собранный, напряженный, очень серьезный. Помните же, да, такие фразы учителя: "Ты чего там улыбаешься?" "Чего смеетесь сидите? Что смешного? Расскажите, мы все посмеемся". Советский преподаватель в школе, который шутит, - это скорее нонсенс. Потому что они там все тоже очень серьезные. На самом деле, когда ты собран и напряжен, у тебя очень много энергии уходит в напряжение, чтобы сохранять покер фейс. Когда ты очень серьезный, ты начинаешь тревожиться. Ты же серьезно относишься ко всему, очень серьезно. Мы путаем серьезность и тревожность, и начинаем тревожиться. И вот эта тревога очень сильно обрубает крылья. Человек, который тревожится, он избегает ситуаций, связанных с этой тревогой. Не летает самолетами. Не ездит за рулем. Не выступает на конференциях. Не отправляет резюме в крупные компании, где мечтал бы работать. И уж тем более не выставляет рекламные посты в соцсетях - вдруг что случится, вдруг ошибется, вдруг не получится?🧏‍♀️ Эффективность — это когда ты расслаблен и несерьезен, когда ты играющий, когда ты наслаждаешься процессом вместо того, чтобы тревожиться и напрягаться по поводу результата. И пусть совсем расслабиться нам не удаётся. Но если хотя бы маленько расслабиться и выдохнуть, то всё не так уж страшно, не так уж сложно, не так уж непреодолимо. Но так как нас всех учили быть серьезными, мы к работе относимся как к очень серьезному, тревожному. Такому прям делу, с которым, понимаешь, не до шуток и не до удовольствия🧐. И возможные удовольствия от работы связывают исключительно с деньгами. То есть удовольствие от работы возможно только, когда денег много. Есть ещё одно привычное удовольствие от работы помимо денег. Как думаете, о чем я?

Сколько раз вы слышали от клиента, что им нужно ещё вчера? У нас вот традиционная ментальность такая, что востребованный человек должен быть занят по горло. Что ты только будучи занятым по горло важен. Что если ты не занят по горло, ты лодырь. Как нам в школе говорили: "Чего сидишь лодырь бездельничаешь? Займись уже чем-нибудь". Человек, если он не занят по горло, он бездельничает. Значит, у него клиентов нет, значит, он не востребован, никому не нужен. Поэтому мы видим у многих клиентов это нагнетание важности. Когда их спрашиваешь, когда нужен договор, они говорят: "Ооо, ещё вчера". Они думают, что у них это показатель того, что у них вот жизнь кипит💪. Но на самом деле это показатель того, что у них какая-то жопа с бизнес-процессами (тут хотелось помягче написать, типа процессы не налажены и тп, но по-русски это жопа)🤷‍♀️. На самом деле у многих юристов такая же история наблюдается. Когда они себя забивают работой, чтобы ни минутки свободного времени не было, чтобы всё вот в режиме пожара и цейтнота, и только тогда они чувствуют жизнь. И они могут даже прямо так и говорить, что я чувствую, что живу, только когда дел по горло, я загружен. Что тут можно сказать? Кто-то сбегает от каких-то своих тревожных мыслей, кто-то действительно себе так придает ощущение важности. У кого-то просто дома не ладится, он в работе это всё компенсирует. От любых проблем можно сбежать в работу, только вот беда в том, что в таком режиме долго ты просуществовать не сможешь. Ты выгорешь, тебе плохо станет, и ты будешь этот невроз множить, множить, множить, пока не случится какая-то из ряда вон ситуация, которая тебя выбьет из колеи. Это может быть какой-нибудь очень сложный клиент, это может быть экстренная проблема по здоровью. Или у ребенка плохо проходит адаптация к детскому саду, тебя дергают. И всё. И в этот момент происходит срыв. Нервный срыв, который может и по физическому здоровью ударить, и человек просто ломается. И это вот очень печально, потому что из этого состояния выходить очень сложно и очень долго. И гораздо проще и лучше к этому превентивно подойти.

С одной стороны, единичные результаты показывают, что ты можешь. Дальше нужно вводить систему и прилагать усилия, чтобы разовый результат делать постоянно. Вот это мы делаем на консультациях. Приходи.

Любопытный факт. В спортзалах, спортивных клубах, фитнес-центрах самый горячий сезон – с конца февраля по майские праздники. Приходят люди, которые наполнены решимостью худеть к лету🏃‍♀️. Самые отчаянные худеют к 8 марта, то есть они берут максимум 2 недели на то, чтобы избавиться от всего того, что у них появилось вообще-то за всю зиму. Основного запаса мотивации хватает на 2 с небольшим месяца. После майских праздников в залы опять стоят пустыми. Похудели ли эти люди? Нет. Стали ли они равнодушно относиться к своему внешнему виду? Нет. Что же происходит? Почему же они бросают свои спортзалы и перестают худеть? Большая проблема у людей в том, что у них не хватает терпения, мотивации и готовности работать, готовности вкладываться временем, силами, деньгами, какими-то неудобствами, дискомфортами для получения устойчивого результата. Не первого заметного, а устойчивого. Собственно, об этом наша ментальность кричит своими пословицами, что мы что-то делаем, как только рак на горе свистнет, что-то начинаем делать, и как только от пятой точки отлегло, мы это делать прекращаем. Чтобы получить устойчивый результат, нужно получить микрорезультат, какой-то неустойчивый, его закрепить и создать систему, которая будет поддерживать его устойчивость. Собственно, поэтому у нас так популярно изучение английского по сериалам. Нахватаются самых популярных фраз, вроде как дорогу до гостиницы теперь найдут. Поэтому у нас так популярны диеты, которые за 2-3 недели позволяют скинуть какое-то экстремальное количество веса. После этого никто не поддерживает режим питания, и вес обратно набирается. И вот так идут качели. Именно поэтому у нас каждый февраль в спортзалах появляются подснежники, и каждый май они исчезают. То есть человек вот пришел, вроде надо худеть к лету. Похудел немножко, чууууть-чуть подтянулся. И всё, уже дальше мотивации не хватило. 💔Половинчатые решения. С одной стороны, чем они плохи? Тем, что они не дают устойчивый результат. С другой стороны, они плохи тем, что начинаются качели результатов. То есть откатился, вернулся, откатился, вернулся. А это очень большая трата ресурсов. Это очень большая затрата энергии. Это очень расшатывает, в принципе. Ну, представьте, ты починил нервную систему, опять ее размотал. Починил, размотал. И всё это накладывается на весь твой предыдущий опыт, наслаивается. Ну, как бы ты нормальным не выйдешь оттуда🫨. Плюс это растягивается очень сильно во времени. То есть это иллюзия того, что ты за короткое время какой-то минимальный результат получил, и вроде как этого достаточно. А на самом деле ты обрекаешься себя томиться в ожидании этого результата в течение многих-многих лет, через всплески и откаты. Потому что многие женщины, если мы говорим про диеты,  худеют трижды в год и хватает им этого похудения на 2 недели. А то, что она всё остальное время в году не очень выглядит, она это воспринимает как временное неудобство, но временные у нее как раз эти краткие периоды вспышки результата. Те две недели, которые она после каждого похудения умудряется держать вес, и потом всё обратно, и она начинает толстеть. Вот у нее 6 недель в году есть результат. Это он временный. А все её остальное, статичное состояние, это как раз вот это. Точно так же люди ведут себя с работой,  в карьерой, деньгах. Вот они заработали 3 раза за год по 500 тысяч, и говорят всем, что зарабатывают 500, правда, сейчас у меня временные финансовые трудности, просто последние полгода временные трудности. Это очень сильная иллюзия, мы получаем какой-то половинчатый результат и сразу склонны считать, что мы достигли в принципе системного результата. А на то, что реальность не соответствует тому, что мы заявляем, мы говорим: "Да, это просто временная какая-то фигня". В этом состоянии зависаем очень надолго, расшатывая себя, свой ресурс, затрачивая еще лишнее количество ресурсов и тратя огромное количество времени‼️.