Salomatlik Sari Sog'lom Qomat
BISMILLAH SOG’LOM QOMAT GURUHIGA XUSH KELIBSIZ😊😊 SIZ BIZ BILAN ✅DIETASIZ ✅DORILARSIZ ✅TERI OSILMASDAN ✅1 OYDA 5KG DAN 12KG GACHA VAZN TASHLAYSIZ ✅SEMIRISH PROGRAMMASI ORQALI 1OYDA 5KG SEMIRASIZ ✅QOTIRISH PROGRAMMASI BILAN QAYTIB VES OLMAYSIZ
إظهار المزيد360
المشتركون
-124 ساعات
-187 أيام
-9830 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Photo unavailableShow in Telegram
Ko‘proq suv ichishni qanday o‘rganish mumkin?
🔰 Buning uchun quyidagilarga odatlaning:
• Doim o‘zingiz bilan birga suv olib yuring;
• Har bir taom iste'molida bir stakandan suv ichishga odatlaning;
• Jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanishdan oldin, ularning davomida va keyin suv iching;
• Ishlar orasidagi tanaffuslarda choy yoki qahva emas, suv iching;
• Suv ta'mini yaxshilash uchun uni filtrlang va limon sharbatidan qo‘shing.
💫Go‘zallik va salomatlikni yaqinlaringizga ham ulashing
📍Telegram | Instagram
Photo unavailableShow in Telegram
OVSYANKA VA TOVUQLI
KOTLETLAR.
✅Tez pishadi, kaloriyasi past, yog'da qovurilmaydi, juda mazzali kotletlar, qiymaga non va poyoz qo'shilmaydi.
KERAK: 1 gk tovuq qiymasi, 1 stakan jo'xori uni qaynoq suv yoki issiq sut quying, 2 osh qoshiq irmik qo'shing va sivib, shishib chiqquncha kuting.
Tovuq qiymasini, 2 dona tuxumni, tuzni, yormalar aralashmasini irmik bilan aralashtiramiz (qiyma qalin bo'lishi va yoyilib ketmasligi kerak). Nam qo'llar bilan ehtiyotkorlik bilan kotletlar hosil qiling va ularni o'simlik yog'i surilgan listga terib chiqing. Pechda 30 daqiqa davomida 180 darajada pishiring (gar kerak bo'lsa aylantirib pishiring).
🍽 Va tayyor kotletni mazza qilib yeb oling😋😋😋
💫Go‘zallik va salomatlikni yaqinlaringizga ham ulashing
📍Telegram | Instagram
👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
HAR BIR KUNNI SUV ICHISH BILAN BOSHLAYMIZ!!!💦
👉Hech qachon ertalab sovuq (muzdek) suv ichmang, chunki tana harorati 36.6° bo'lsa, siz ichgan suvni isitish uchun organizm juda katta energiya sarflaydi. Iliq, 40° atrofida suv iching.
👉Suvni kun davomida 2-2.5 litrgacha ovqatdan 30 daqiqa oldin va ovqatdan 1 soat keyin ichishni unutmang.
Ovqat bilan yoki ovqatdan biroz keyin darrov suv ichish bu juda NOTO'G'RI☝️ Hazm jarayonining sifati buziladi.
👉Qaynagan suv ichmang, bu o'lik
suv🫷. TIRIK SUV ICHING. GAZLANMAGAN, RANGLANMAGAN
💫Go‘zallik va salomatlikni yaqinlaringizga ham ulashing 📍Telegram | Instagram
00:15
Video unavailableShow in Telegram
Raqsga tushing❗️❗️❗️
Raqs miyaning karishini oldini olar ekan. Germaniyalik olimlar bu kashfiyot ustida, 70 yoshdan oshgan insonlar orasida eksperiment utkazishibdi.
Natijada miyaning qisqa xotiradan uzoq xotiraga javob beruvchi gippokama tuzilmasi anchagina ortibdi.
Olimlarning bu kashfiyoti bunday jismoniy xarakatlar orqali miya qarishini sekinlashtirishda yordam beradi.
💫Go‘zallik va salomatlikni yaqinlaringizga ham ulashing
📍Telegram | Instagram
00:06
Video unavailableShow in Telegram
Ertalabgi suvlarezni ichvoldezmi?
ORGANIZMDA SUV YeTISHMOVCHILIGINING SIGNALLARI:
💧Jig‘ildon qaynashi, dispepsiya.
💧Teri qurukligi
💧Suyaklarda revmotoid og‘riqlar
💧Belda og‘riq, bosh og‘rig‘i
💧Harakatlanganda oyoqda og‘riq va qirsillash
💧Fibromialgiya
💧Gemoglobin pastligi
💧Ko‘z qorachig‘ining xiralashi
💧Kolit va ich qotishdagi og‘riqlar
💧Miokard ishemiyasi,
Mikrosirkulyasiyaning buzilishi
💧Fermentopatiya
💧Allergiya va bronxial astma
💧Homilador vaqtda ertalabki ko‘ngil aynash va qusishlar
💧Og‘izdan badbo‘y hid kelishi.
💫Go‘zallik va salomatlikni yaqinlaringizga ham ulashing
📍Telegram | Instagram
TUGRI RASIONAL SOG'LOM OVQATLANISH UCHUN:
❗️ Kun bo‘yi och yurib, keyin birdaniga to‘yib ovqatlanishni odat qilmang!
Bu ortiqcha kaloriyalar to‘planishiga, oshqozon kattalashishiga, yeb to‘ymaslikka olib keladi.
❗️Kam-kam va tez-tez ovqatlanish,2-3 mahal ko‘p miqdorda emas
5 mahal oz-ozdan ovqatlaning.
❗️Kuniga 2–2,5 litrdan kam bo‘lmagan miqdorda SUV iching.
SUV MODDALAR ALMASHINUVI jarayonini tezlashtiradi, organizmni yoshartirib, terining tarangligini ta’minlaydi.
❗️Qanchalar qiziq tuyulmasin, SUV ichishning ham o‘z tartibi bor.
Suvni to‘g‘ri ichish orqali ham vazn tashlash mumkinligiga ushbu qoidaga amal qilgach, amin bo‘lasiz.
Eng muhimi, ovqat paytida suv ichmaslikdir!
Ovqat payti ichilgan suyuqlik taomning bo‘kib qolishi, qiyin hazm bo‘lishi va oqibatda semirishga olib keladi.
SUVNI ovqatdan yarim soat avval va 40-45 daqiqa o‘tib, ichish mumkin.
❗️Oq undan tayyorlangan non va makaron mahsulotlari o‘rnini javdar unidan yopilgan qora nonga, makaronni esa bug‘doyning qattiq navidan tayyorlanganiga almashtiring.
Shakarni- asal, novvotga, kremli qandolat mahsulotlarini- meva-sabzavot, kuritilgan mevalarga o‘zgartiring
💫Go‘zallik va salomatlikni yaqinlaringizga ham ulashing
📍Telegram | Instagram