С заботой о себе | Гид по женскому здоровью 35+

❤️‍🩹Дефицит всего одного вещества приводит к ИШЕМИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ! Речь идет о селене. 🔬Недавние исследования показали, что селен невероятно важен для защиты человека от онкологических заболеваний, аутоиммунного тиреоидита и гипотиреоза. Более того, именно дефицит селена приводит к ишемической болезни сердца. 💊Селен защищает организм от воздействия кадмия, свинца, таллия, ртути. Кроме того, он приводит витамины С и Е обратно в их активное состояние. 🧬Селен - мощный антиоксидант. Он предотвращает повреждения ДНК, обеспечивает укрепление иммунной системы и даже разрушает раковые клетки. Селен позволяет устранить воспалительные процессы. 🥩🌾🐟🦐Это вещество содержится в бразильском орехе, яйцах, сардинах, морепродуктах, гречневой крупе, куриной печени, говядине.

🩸🧬Эти 4 анализа буквально СПАСУТ ЖИЗНЬ! Не тяните с исследованием, особенно если давно не проверяли здоровье.

🥤Зачем выпивать стакан воды перед едой? Не будем томить - это помогает от переедания. Подробнее смотрите в коротком видео☝️

🥱Мучает БЕССОННИЦА? Вот как справиться с ней БЕЗ лекарств. 😵‍💫Постоянные стрессы, тревожность, некачественное питание — все влияет на способность засыпать быстро и крепко. Одни не могут долго уснуть, другие же спят урывками. 😴Техника КПТ-И (когнитивно-поведенческая терапия инсомнии) вернет человеку связь кровати со сном. Ведь многие используют спальное место не по назначению: смотрят телевизор, едят, пролистывают соцсети, даже работают. 🛏По КПТ-И необходимо отправляться в кровать, как только человек почувствует сонливость. Если через 20 минут сон не наступил, нужно встать и уйти в другую комнату, заняться какими-либо делами. 😴Вернуться в постель надо снова при ощущении сонливости. При этом время пробуждения должно оставаться неизменным. Со временем организм научится спать как положено. А вам бывает трудно уснуть? Поделитесь, как справляетесь с бессонницей?👇

Популярный кофе грозит ЯЗВОЙ и ГАСТРИТОМ! Стоит копейки и гробит ваше здоровье. ☕️Растворимый кофе прочно вошел в жизнь многих людей. Однако в большинстве таких напитков, кроме вкуса и вреда, больше ничего нет. Особенно если это дешевые пакетики «три в одном». ☕️Если среди марок баночного растворимого кофе еще можно встретить качественную, то пакетированного — нет. В упаковках содержится много сахара, красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса. ☝️Можно заполучить гастрит, язву желудка, панкреатит и другие неприятные недуги ЖКТ. И чем некачественней кофе, тем более быстро развиваются эти заболевания. А вы пьете растворимый кофе?

🖐Хрустеть пальцами = вызывать АРТРИТ? Конечно, нет! 🤷‍♀️Неизвестно, откуда взялся этот миф. Возможно, его придумали те, кого раздражает сам звук. ✌️На самом деле, никакого вреда от прохрустывания пальцами нет и быть не может. Это звук лопающихся пузырьков воздуха. И ничего в пальцах не ломается и не деформируется. 🤘Исследования рентгенологов показали, что риск возникновения артрозов у людей одинаковый. И у тех, кто хрустит пальцами, и у тех, кто этого не делает

🥗☕️Во сколько нужно завтракать? Правильное время убережет вас от ДИАБЕТА! 🍩Оказывается, на риск развития диабета влияет не только то, что мы едим, но и то, когда мы принимаем пищу. Недавнее исследование ученых Барселонского института глобального здравоохранения показало один любопытный нюанс. 🥪Завтрак до 8 утра снижает риск заболеваемости диабетом на 59%. Таковы результаты семилетних наблюдений за 103 тысячами человек. 🩺За это время сахарный диабет выявили у 963 добровольцев. И большинство из них те, кто завтракал после 9 утра. ⏰Вероятно, причина заключается в особых биологических ритмах человека. Если первый прием пищи сразу после пробуждения, то организму легче контролировать уровни глюкозы, инсулина и липидов.

🩺Большинство людей измеряет давление НЕПРАВИЛЬНО! Объясняем, как надо👇 🩺У многих дома есть тонометры. Особенно это важно для тех, кто имеет проблемы с давлением. Однако пользоваться прибором нужно правильно. 🩺Многие после первого измерения сразу приступают ко второму и третьему. Так делать категорически нельзя! 🩺Ведь с каждым последующим измерением тонометр начинает показывать более высокое давление, чем есть на самом деле. 🩺Достаточно провести измерение всего один раз. Но если есть сомнения в корректности прибора, можно повторить еще один. 🩺Для этого манжету нужно закрепить на другой руке. Измерить давление в спокойном состоянии и сравнить цифры. Правильными будут те показания, которые выше.

🌯Шаурму признали ПОЛЕЗНОЙ для здоровья! Особенно, если в ней вместо соуса - томатная паста. 🥗Блюдо считается сбалансированным из-за свежих овощей, куриного мяса и небольшого количества углеводов в виде лаваша. Но наиболее полезной будет шаурма с томатной пастой. 🍅Все дело в ликопине, который содержится в продукте. Вещество снижает риски развития инсульта, инфаркта и диабета. 🍅К тому же, ликопин полезен для мужского здоровья. Он предотвращает развитие рака предстательной железы. 🌯Безусловно, шаурму лучше не купить в ларьке, а приготовить самостоятельно. Так вы будете уверены в качестве продуктов. А вы часто едите шаурму?

😱В популярных БАДах нашли психотропные вещества! Далеко не "безобидные травки"... ☝️Несколько недавних исследований подтвердили, что в популярных веществах для похудения, улучшения работы сердца, мозга — неконтролируемое количество опасных примесей. 💊Например, в одних добавках был найден сибутрамин — рецептурный амфетамин. И они продавались свободно для желающих похудеть. 💊В «мужских» биодобавках оказался превышен уровень силденафила и варденафила. 💊В аюрведических средствах и китайской медицины обнаружили тяжелые металлы. И они еще оказались токсичными для печени. 👇Пишите в комментариях, сталкивались ли с такими БАДами?