Boost | Саморазвитие

Уф кайф

Да не ну нахуй

💪 ТВОЯ ОСАНКА

Осанка - очень важный фактор восприятия человека в обществе.

🔢 Держи спину ровно. Ты должен привыкнуть держать ровную спину. В первое время будет тяжело, но потом привыкнешь. 🔢 Вис на турнике. Поможет активировать  различные мышцы спины, которые поддерживают правильную осанку. Когда поправишь осанку,  у тебя снизится стресс, будешь чувствовать себя увереннее и повысится настроение. Какая у тебя осанка? 😡 — РОВНЫЙ СТАН 🕊 — ПЫТАЮСЬ ДОСТИЧЬ

💬10000$ в месяц на Telegram 🔜 Забрать гайд: https://t.me/+RyN1tOhtcPU0NmQy

В 18 ЛЕТ МИЛЛИОН ЗА МЕСЯЦ? У тебя 2 варианта: 1. Просить у мамы денег и нихера не зарабатывать 2. Подписаться на блог Админа в маске Дурова где он рассказал: – Почему училка с 20-летним стажем получает меньше, чем твой первый заработок в Telegram – Как закупщик рекламы выходит на 100к/неделю без опыта – Мемы про админов, которые заходят даже тем, кто пока не понял, как тут бабки делать Устал быть нищим? Тогда мой блог для тебя: @blog_admina

СТАЛЬНЫЕ КУЛАКИ!

Заебался от боли в кулаке когда им бьёшь по чему-то?

Сейчас мы его прокачаем 1️⃣ Бей грушу Иди на спортивную площадку или купи себе домой и херачь её почти каждый день — Так же ты можешь заменить грушу обычной стеной с подушкой 2️⃣ Стойка на кулаках Один-два раза в день делай планку на кулаках. Хватит минуты 3️⃣Отжимания на кулаках Каждый день утром 20 раз по 3 подхода и твоим кулакам похуй на все. Это упражнение вместе с прошлыми прокачают твой кулак на максимум

С такими железными кулаками ты уебешь любого и сможешь все!

Как с кулаками дела? 😡 — Стальные кулаки 🕊 — Слабые как сосиски ❤️ — Админ, хочешь проверить на себе?

Йоуу крутая ава

Я сосун

🏆 Как быстро вернуть форму

Расскажу тебе как быстро вернуть форму, если долго не ходил в зал:

1️⃣Фулбади. Если ты долго не ходил в зал, да и впринципе не давал нагрузок на мышцы, то в первую тренировку лучше сделать фулбади — Потому что скорее всего твоё тело просто не выдержит сплит, из за того что ты будешь долбить одну группу мышц 2️⃣ Поделай в отказ. Да будет больно, будет тяжело, но чтобы твои мышцы вспомнили что такое зал, ты должен просто убить их

Это конечно не обязательно, но если мы говорим про быстрое возвращение формы, тогда попробуй это

3️⃣ Мощно похавай. В первые дни ты должен будешь есть как ебанутый, во первых чтобы вернуть былую форму

А во вторых потому что твои мышцы будут в ахуе от нагрузок, и им нужно будет мощное подкрепление

А ты вообще ходишь в зал? ❤️ — Ну конечно, что за вопросы 😡 — Нет...

Лучшие гайды от админа: — широка спина [программы тренировок 😁] — как выйти из стагнации [примеры 😁] — рацион для наборы массы 💪

МЫШЦЫ РАСТУТ В 3 РАЗА БЫСТРЕЕ В канале Superhuman мы БЕСПЛАТНО бустим парней до уровня UNREAL: — Как повысить тестостерон на 200% за неделю [100% Natty🍀] — Как увеличить силу в 3 раза [Прога на 3 месяца 💪] — Как вырасти на 5см [Новый способ 😍] ТВОЙ ВЫБОР?👇

Ещё немного про курение...

Вот быть богатым и курить кубинские сигары на яхте, пока вокруг тебя танцуют полуголые бабы — круто.

А вот смолить дешёвые сигареты между парами для додиков. 🤩 Конец твоему тестостерону От курения напрямую страдает уровень теста в крови, твоя мужественность падает.

Уверенность в себе, рельеф мышцы и либидо улетучиваются.

🤩 Воняешь дохлой крысой Об этом тебе скажут абсолютно все. Ведь запах этой залупы просто невероятно убогий. Вот вроде и курил час назад, но до сих пор воняешь херней.

Хочешь чтобы люди отходили от тебя на километр из-за этого запаха — продолжай в том же духе.

🤩 Легкие умирают Хочешь задыхаться после пройденных ста метров — кури на здоровье, братан. Ну, а если ты не еблан, то бросай эту хуйню. Как относишься к курению? 😡 — Дерьмо 🕊 — Курю)

Проснулся?

Среда, тренировочка, прекрасное настроение. А вы как эстеты?

😡 — Такой же план ❤️ — Сегодня кайф день 🔥 — Доброе утро эстеты

КАК СОСТАВИТЬ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН 🏆  Твой план — это твой путь к прогрессу Составление плана тренировок — это основа твоего роста. Не стоит просто приходить в зал и делать, что попало. Каждый твой шаг должен быть продуман. 1️⃣ Начни с базовых упражнений Приседания, жимы, тяги — это основа. Эти упражнения прорабатывают большие группы мышц и дают мощный стимул для роста. 2️⃣ Добавь прогрессию нагрузок Твой план должен включать увеличение весов и объёма работы. Это ключ к росту мышц и силы. 3️⃣ Разделяй тренировки по группам мышц Чередуй тренировки: один день — ноги, другой — грудь и спина. Это помогает равномерно развивать всё тело и даёт время на восстановление. 🌟 Твой план должен быть персонализирован Не копируй чужие программы, создавай свой план, исходя из своих целей и возможностей. Но прям на самом старте, можешь примереть разные упражнения и тренировки Есть свой план? 😡 — Конечно, тренируюсь по нему 🕊 — Не, как пойдёт так и делаю

КРЕМ ОТ ПРЫЩЕЙ НА ХАЛЯВУ Парни, нечаянно заказал с Японии 100 кремов от прыщей, вместо 1 Раздам остатки первым 99 подписчикам

🚀 Вам заплатят даже за простую переписку! Доступно: 47 мест Каждому участнику гарантируются лёгкие задания: — Переписка текста — 4 000₽ — Ответы в чате — 2 800₽ — PDF в Word — 3 500₽ — Отзыв — 2 300₽ ⚡ Выплаты переводом в течение дня. Ограничение: места разбирают быстро. 👉 Успей забрать свою задачу: https://t.me/+3SVSwHBsfXU0ODM6

Как уменьшить аппетит, когда переходишь на сушку 🤐 Добавь больше клетчатки Клетчатка — это твой лучший друг на сушке. Она даёт чувство насыщения, замедляет усвоение еды и помогает контролировать аппетит Ешь больше овощей, зелени, цельнозерновых продуктов. Например, брокколи, кабачки или огурцы — топ для набивания желудка без лишних калорий 👾 Пей воду перед едой Иногда жажду легко спутать с голодом. Попробуй перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды. Это заполняет желудок и помогает есть меньше А ещё держи воду под рукой в течение дня — иногда желание перекусить исчезает после пары глотков 😮‍💨 Белок — твой сытный друг Продукты с высоким содержанием белка насыщают лучше, чем углеводы или жиры. Курогрудь, яйца, творог или рыба помогут обуздать голод Кроме того, белок сохраняет мышцы, пока ты урезаешь калории

Как справляешься с аппетитом?

😡— Ем больше белка 🕊— Хватаю зелень вместо вредного

Средняя ЗП по России - 57 000 ₽ Но есть уйма вакансий, где платят в 2-3 раза больше. Такие предложения выкладывает канал 👉 Фрилансер Сомневаешься? Проверь сам! Выбирай задание: — Написать отзыв — 2700₽ — Скачать приложение — 2300₽ — Ответить на SMS — 3200₽ — Смотреть видео — 3700₽ Такие вакансии быстро разлетаются. Успейте забрать первыми👇 https://t.me/+3SVSwHBsfXU0ODM6

нахуй я это сделал

Да ну не пизди