Boost | Саморазвитие

КАК ВНАТУРЕ СТАТЬ ВЫШЕ?

О да, меня тоже заебали фейковые каналы в телеге, которые ничему полезному не учат

Увы, блять, но ты подписался на меня. А я — отвечаю за базар 🤝🤝 ◻️Сколько тебе лет? Если ты еще молоденький, то успеваешь: хавай как можно больше натуральностей, да и в целом хавай больше.

Через пару лет, когда ты реально будешь дядей, скажешь себе же "спасибо". Так можно вытянуть дополнительные 5-7 см роста (и высыпайся тоже, пожалуйста

🍌

)

◻️Растягивай тело Как это делать? Растяжка на тренировках, плюс работа на турнике, плюс прыжки. Есть даже движение такое — Масаи.

Типы тупо прыгают и растягивают тело. Сильно выше от этого ты не станешь, но 2-3 сантиметра зажатостей 100% вытащишь

😁

◻️Вытяни шею Если ты домосед компьютерный, то шея у тебя 100% сложилась. Знаешь, как контрить? Надо просто вернуть, как было.

Как делаем? Ложимся с упором в шею (кровать, стул) и тупо двигаем головой взад-вперед. Два-три месяца такой практики и горбик сходит нахуй

🌟

А сколько рост у тебя? 🐳 — 180+ 💊 — 170-180

Админ, как фоткаться баля Заебали уже ваши акки без фоток, так что лови гайд на ахуенную фоточку 🤩Подготовка Если хочешь классную фотку, то сперва нужно подготовиться, а именно в душ сходить, волосы уложить, норм шмотки надеть и тд 😏

Да, никто нюхать тебя не будет, но поверь, на фотке будет чувствоваться, что ты бомжик

🤩Свет и ракурс Если фоткаешься в комнате, то найди непрямое освещение, а именно не какую-то лампочку, а лэд ленту или на подобии

Ваще заебок будет, если найдёшь блогерскую лампу в форме кольца, но это в идеале

🤩Поза Если делаешь селфи, то для пацана самые ахуенные это фотки в профиль, где Видна линия челюсти, но это не для всех 😁 А если именно во весь рост, то тут выбор намного шире. Кайф фотки получается снова же в профиль или с рукой в кармане во время ходьбы Фоткаешься? 🐳 — Иногда, но всё равно хуйня 💊 — Дикпики только

9к за день = 63к за неделю🤩 Схемы заработка для парней 13-20 лет👇 👻БЕЛЫЕ ТЕМКИ👻 💸СЕРЫЕ ТЕМКИ💸 💳ЧЕРНЫЕ ТЕМКИ💳 Какой доход твоей мечты?

Что ты выберешь? 😊🤦😆🫷👳 ◯ +4000₽ с 🌐 ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ +10000 на 💸 ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ +50000₽ с 💬 ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🖖🫶👉

🗣ИЗ ЗА ЧЕГО У ТЕБЯ ПРЫЩИ?

Гоу разберу тебе этот момент

◻️Сладкое Пиздец банальный, но очень важный фактор. Если ты жрешь много сахара - у тебя дохуя прыщей — Я один раз попробовал неделю не поесть сахар, прыщи исчезли под чистую, но правда потом я опять сорвался) ◻️Ты не умываешься У кого не спрошу, почему ты это не делаешь, все поголовно отвечают: «Бля, а чем мне умываться?» — Смотри, сначала берешь очищалку на подобие скраба, лично я использую марку «Пропеллер». Потом хуяришь застывающую маску против черных точек, а после увлажняешь кожу маской для лица. 2-3 раза в неделю так делать - прыщей не будет ◻️Питание и спорт добавки Из за спорт добавок у тебя будут прыщи. Будь то протеин, гейнер или стероиды. Поэтому выбирай, чтобы тебе важнее. По питанию, прыщи возникают из за жирной пищи , в которой дохуя углеводов. Снижай ее потребление и все у тебя будет заебись Есть у тебя прыщи? 🐳 — Да, дохуя 💊 — Не особо много

🫡ГАЙД НА ВОЗДЕРЖАНИЕ

Дрочуны, держите вторую часть гайда

◻️ Убери триггеры Увидел в инсте полуголую девушку и приподнялся Джонсон? Удали нахуй инсту. Убирай из жизни всё что триггерит тебя подрочить. ◻️Загрузи себя Когда ты хочешь передёрнуть? Когда нехуй делать. Поэтому займись чем нибудь, хотя бы уборкой. Перенаправь энергию из яиц в полезное русло. ◻️Начни жить Может ты дрочишь потому что у тебя скучная жизнь? Общайся с людьми, запишись на секцию, начни работать. Когда день приносит тебе кучу эмоций, мысля о дрочке даже не появляется. На личном опыте говорю🗣 Часто рукоблудишь? 👻 — 69 раз в день 🕊 — меня ласкает воздух

КАЖДЫЙ ШКОЛЬНИК В 21-ОМ ВЕКЕ: 1.Прыщи 2.Дрыщ 3.Стрёмная прическа 4.Вещи покупает мама 5.Боится девочек Просто вступай в GENTLEMEN и исправляйся ГАЙДЫ БЕЗ ХУЙНИ: • 3 сыворотки от прыщей • гайд на грубый голос • ахуевшие шмотки с wb за копейки • три фишки как цеплять одноклассниц и старшеклассниц Вступай и становись лучше @ВСТУПИТЬ

Я стал шпалой Шучу, Админ и так пиздец высокий, но в жизни такой хуйнёй, как упражнения на видео не занимался Да, такие упражнения помогут исправить осанку и возможно стать выше на пару сантиметров, но никак не помогут тебе вырасти Чтобы расти нужно наладить сон, питание, гормоны и другие факторы, чтобы организм вырабатывал достаточно гормона сна Сделать фулл гайд на рост? 🐳 — Конечно, жду пост 💊 — На рост хуя?

ПЛОХАЯ ГЕНЕТИКА НЕ ВЛИЯЕТ НА РОСТ

Давай поподробнее

◻️ ЧЕ ЗА ВИТАМИН? Речь идет именно о витамине K2, в его составе есть и часть Ашваганды, и небольшие аминокислоты от витамина Д, в общем он собрал в себя все, а главное… 2️⃣ ПОХУЙ НА ГЕНЕТИКУ Какие бы плохие гены у тебя ни были, но К2 сможет бустануть рост даже с ними. Он напрямую воздействует лишь от правильного приема, так что на генетику ему плевать. А вот как его правильно употреблять…рассказываю? 🐳 — Конечно, терь точно надо 💊 — Я все равно не буду его покупать

Сколько ₽ стоит твоя жопа? Она бесценна, брат... Лучше чекни мой новый канал и подними бабос к лету, вместо того чтобы клянчить его у мамы 🎮 Задрачивай [10+ часов за 1200₽] в любимой игре 5️⃣ Бесплатный хавчик из маркета [2к₽/круг] в доставке 🏦 Лутай акции популярных банков [3к₽ за получение карты] 🍆 Бот для генерации П#РНО [За каждый видос = 5000₽] Подпишись, первые 500 человек получат рабочие темы: @MarkAbuzer

ДАЕМ ПИЗДОВ АКНЕ — Кому? — Акне — Кому? Ак…да бля, короче, акне — это такие ямки на твоем лице, которые могут краснеть и оставлять пятна.

Прямо щас возьми и проведи по лицу рукой, чувствуешь небольшие неровности?

— Если нет, то оставь мне свой номерок 🤭 — А если да, то читай до конца ◻️ СРЕДСТВА Почти у всех, с кем я общался были проблемы с акне и прыщами, а я поборол их уже давно и посоветовал всем лишь 2 средства, о которых расскажу и вам. — Крем сыворотка для лица Azelaic Acid Suspension. Это варик для тех, кому не жалко косаря для своего чистого ебальничка. — Пудра для лица Favorite Enzym. Варик немного подешевле, но такой же пиздатый. На сколько по 10-бальной оценишь чистоту своего лица? 👻 — 4-6 ну более менее 🕊️ — 7-10 я как админ реал

У ТЕБЯ МНОГО ДРУЗЕЙ? 👻 — Да 🕊️ — Нет

💪 V-ОБРАЗНАЯ ФИГУРА

Она достигается куда легче, чем может казаться

Главное соблюдать три основных правила, и всё получится. ◻️Основы формы Нам нужна тонкая талия, широкие плечи и рельеф — Не будь хотя бы одного из этого, и всё, форма уже не эстетичная. Помимо этого нужно так же развивать и все остальные мышечные группы. ◻️ Тренировки Я надеюсь, ты уже что-то знаешь о тренинге — Так что упражнения подбирай под себя, я рекомендую тренить по сплиту «верх-низ». По 6-8 подходов в неделю на спину, грудь, руки и, конечно, ноги. ◻️ Питание Нам нужен рельеф, поэтому начать нужно с сухой формы — Если у тебя уже есть какие-то мышцы, максимально просушись. Если ты пока просто худой, то начинай набирать, но с профицитом 200-300. Также держи адекватный рацион, без мака и прочей хуйни. У тебя виден пресс? 🐳 — да, кайф 💊 — нет, не виден(

ТВОЯ МАМА ВОСПИТАЛА СУЧКУ Не можешь дать пизды быдлу, не можешь перестать дрочить. Поздравляю, ты ебаный бездарь. Вот 2 моих канала, которые помогут тебе измениться: 1️⃣ FORCE — здесь ты поймешь, как вырубать быдло с одной тычки, быстро набрать массу и обрести рельефное тело. 2️⃣ FENOMEN — здесь тебя отучат дрочить навсегда и дадут гайд, как соблазнить любую скромницу за 10 минут переписки. После отметки в 100.000 слоняр, я закрою оба канала, успевай:

🌟 ЖИМ ЛЕЖА — ГАЙД

Ну что, мои маленькие любители больших весов на штанге

Пора начать жать по-мужски, а не дрочить плечи пока они не сотрутся. ◻️ Опорные точки Хватит уже отрывать таз на жиме — Твои три опорные точки: сведенные лопатки, таз и ноги. Они должны быть крепкими и никуда не двигаться, следи за этим.

На большом весе, если работаешь без страхующего, отрывай таз когда

снимаешь

штангу. Так ты не травмируешь плечи

◻️ Движение Не держи угол в локтевом суставе 90 градусов — Так ты убьешь свои плечи. Локти должны идти вовнутрь под небольшим углом, больше прижаты к корпусу. Само движение должно идти по дуге, а не прямо. ◻️ Как прогрессировать? Для начала смирись с тем, что жим растет очень долго — А прогрессировать ты должен через повторения и блинчики по 1,25кг. От недели к неделе увеличивай нагрузку, хорошо спи и ешь, тогда жим будет расти. Cколько жмешь? 🐳 — 80кг и больше 💊 — меньше 50кг

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ

Хочешь перхоть и залысины к 20 годам? Думаю, вряд ли

Тогда научись ухаживать за своей шевелюрой, если, конечно, она есть. ◻️ Мытье Одной водой волосы, увы, нормально не отмоешь — Если у тебя не 1 мм волос, то сначала вымой их шампунем у корней, затем нанеси кондиционер по длине и оставь на 5 минут. 🔺 Так твои волосы станут густыми, приятными и шелковыми. ◻️ Сушка Нет, не тела, а твоих шикарных волос — Суши голову равномерно и, желательно, холодным потоком воздуха, чтобы не навредить волосам, а также пройдись по голове полотенцем.

Либо можешь сушить голову

естественным путем

, то есть просто дать волосам время высохнуть самим

◻️ Маски Некоторые парни до сих пор не знают про маски для волос — Подбери маску под свой тип волос и наноси ее 1-2 раза в неделю. Если у тебя жирные, бери маску с глиной, если сухие, то увлажняющую с маслами, либо универсальную с кофеином. Какая у тебя длина волос? 👻 — длинные, я гигачад 🕊️ — средняя длина

Трахнуть девушку ЛЕГЧЕ, чем дрочить Чтобы трахаться где хочешь и с кем хочешь — НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО иметь мышцы, деньги и власть Достаточно использовать пару фраз из Питерского коллекционера, чтобы она возбуждалась при взгляде на тебя После ТРЁХ минут чтения канала заметишь кучу девушек, готовые раздвинуть свою рогатку перед тобой Трахать девушек проще, чем тебе кажется — @ПОДПИСАТЬСЯ