Boost | Саморазвитие

ЗАЩИТИСЬ ОТ ПЕРЦОВКИ — Как? Ща расскажу: 🔢 Держи дистанцию Как только обрыган достает перцовку, нужно сразу разворачиваться и уходить. Делай это максимально быстро. 🔢 Защищайся руками Чтобы в твои глаза точно не попала перцовка, ты должен закрыть их руками, максимально плотно прижав. Только потом нужно обработать их молоком. Тебя заливали когда-нибудь перцовкой? 🎃— Каждый день ✈️ — Пару раз да

Почему важен умственный фокус во время тренировки 1️⃣ Фокус на технике делает тренировку лучше Когда ты думаешь о технике каждого движения, ты делаешь тренировку в разы эффективнее Мышцы работают по-другому, когда ты концентрируешься на том, что делаешь, а не просто выполняешь повторения Если ты правильно делаешь упражнение, прогресс пойдёт быстрее, и риск травм будет минимальным 2️⃣ Концентрация на дыхании увеличивает эффективность Правильное дыхание помогает увеличить выносливость и силу. Когда ты выдыхаешь на усилии, мышцы работают более синхронно А давление на организм снижается. Это простая привычка, но она может изменить твою тренировку Пробуй каждый раз концентрироваться на своём дыхании, чтобы использовать силы рационально 3️⃣ Умственный фокус улучшает результаты Когда ты включён в процесс, а не просто повторяешь движения, результаты не заставят себя ждать Полная концентрация на каждом упражнении — это ключ к быстрому росту. Отключай телефон, музыку, и погружайся в работу на максимум Фокус — это то, что отделяет обычную тренировку от отличной. Чем больше сосредоточенности, тем лучше результат Как у тебя с техникой выполнения? 🤩 — Делаю всё, как нужно 💊 — Буду исправляться Начать зарабатывать 💰👈 Качественные добавки тут 🤩 👈

Не высыпаюсь вообще… Если у тебя есть режим, но с утра все равно как чмо, то слушай. Дам три совета, должны помочь: 1️⃣ Вставай сразу Как только проснулся, сразу подрывайся с кровати, не думай ни секунды вставать или нет. Решишь поспать еще 5 минут - сделаешь только хуже. 2️⃣ Стакан воды После пробуждения выпивай стакан воды. Это плавно разбудит весь твой организм и пробудит максимально быстро. Советую пить теплую воду с лимоном. 3️⃣ Контрастный душ Супер база, если с утра прям вообще тяжело. Пробуждает моментально. После него ты максимально заряжен. Высыпаешься? 🤩 — Да 💊 — Вообще нет Начать зарабатывать 💰👈 Качественные добавки тут 🤩 👈

L-КАРНИТИН ‼️L-карнитин — аминокислота, природное витаминоподобное вещество, которое по функциональности можно назвать родственным витаминам группы В (но витамином В оно не является). 🔘Что я получу, если буду его пить? ⚫ускоришь сжигание жира за счёт переноса жиров в митохондрии, где они будут использоваться в качестве энергии ⚫улучшишь выносливость, это будет особенно полезно, если ты занимаешься футболом, единоборствами, легкой атлетикой и подобными видами спорта ⚫как показывают исследования, данная добавка помогает избежать разрушения мышц 🔘 Сколько принимать, чтоб я увидел результат? Дозировка варьируется от 500мг до 2гр, больше 2 грамм принимать я смысла не вижу, ибо никаких преимуществ ты не получишь. Советую пить утром или до тренировки, чтоб получить максимальный эффект ‼️ПОМНИ‼️ Ни одна добавка не будет работать без грамотного кбжу, если ты не находишься в дефиците калорий, то сушиться ты не будешь, L-карнитин - лишь помощник в сжигании жиров, но не главный инструмент Начать зарабатывать 💰👈 Качественные добавки тут 🤩 👈

2 ПРАВИЛА НАБОРА МАССЫ — Чтобы реально всегда набирать и не ахуевать с того, какой ты дрыщ — Сытость Золотое правило всех качков — никогда не чувствовать голод. Ты должен 3-4 часа что-то в себя пихать из разряда полезного. — Высыпайся Сон — тоже один из самых главных факторов набора массы. Ты всегда должен спать минимум 7 хороших часов. Лучшее время — это с 23.00 до 8.00 Пробовал набирать массу? 🏆 — Да 🔥 — Не, похуй Начать зарабатывать 💰👈 Качественные добавки тут 🤩 👈

Выгляди увереннее

Все кенты будут падать в обморок от твоей уверенной ауры. Ладно, может и не будут, но всё таки советы дельные:

⬛️ Осанка Держи спину прямо, плечи должны быть расправлены, а голова быть на уровне собеседника — Ну и самое главное, избегай сутулости и скрещенных рук, так как это ещё влияет не только на визуальный вид, но и на здоровье. Как никак, это твоя спина ⬛️ Взгляд Твой взгляд должен быть открытым и дружелюбным, смотри собеседнику прямо в глаза — Попробуй поддерживать зрительный контакт, не отводя глаза слишком быстро, но и пристально не смотри, чтобы не выглядеть как ненормальный ⬛️ Спокойствие Не дёргайся как торчок с пеной у рта. При каком-либо конфликте не суетись — будь хладновковным и рассудительным — В стрессовых ситуациях, как написано сверху, необходимо контролировать свои эмоции. Для этого есть много разных техник дыхания и расслабления, попробуй, не пожалеешь Как выглядишь? ❤️ — Уверенно, как сигма 🕊 — Как торчок, буду исправляться Начать зарабатывать 💰👈 Качественные добавки тут 🤩 👈

МУЖИК, ЧТО ТАМ ПО ХОББИ? 😢 Футблол, баскет, рисовани, шлюхи.. да все мы что-то любим 😀 Найди свое. Это может быть все что угодно. Подумай что тебе может быть интересно и просто сделай из этого хобби. 😃 Поднимает настроение. Как можно быть грустным, когда ты занимаешься тем, что приносит тебе удовольствие? 😄 Развивает потенциал. Хобби может развивать тебе как физически так и духовно. С ним ты совершенствуешь себя. ЕСТЬ ХОББИ? ⚡️ ➖ да, есть любимое дело 💊 ➖ начал заниматься 🤩 ➖ я ленивый Начать зарабатывать 💰👈 Качественные добавки тут 🤩 👈

АГРЕССИЯ-ХОРОШО? Смотря в чём проявляется твоя агрессия, если ты борешься за что-то тогда этот нормально, а если в отношениях к кому-то человеку, то это уже странно 💘 😀 Бизнес В этом деле главное не кидать заднюю, чтобы люди неразачеровались в тебе как в партнёре, всегда топи до талого – Умей показывать зубы, иначе зубы будут показывать тебе 😃 Тяжёлый выбор А вот здесь нужно думать на холодную голову, выбор сделанный в гневе - невозможно исправить –Всегда старайся успокаиваться перед принятием тяжёлого решения 😄 Общение В новой компании ставь себя на первое место, люди должны знать, что ты серьёзный человек и агрессия тебе в этом поможет Да, проявлять её нужно только в нужном количестве, не стоит быть как злой волк, который готов всех порвать, нет! Но, иногда стоит быть злым как волк) ЧАСТО АГРЕССИРУЕШЬ? 🤩 ➖ нет, с агрессией все норм 💊 ➖ я контролирую, вроде получается ⚡️ ➖ сука Начать зарабатывать 💰👈 Качественные добавки тут 🤩 👈

ОТЖИМАНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🤨 Окей, давай разберемся: че будет если ты станешь отжиматься каждый день? ➖Накаченные трицепсы Это относится как к обычным отжиманиям, так и к отжиманиям на брусиках. Также будет прокачиваться еще и твой бицепс. В целом, у тебя будут здоровые руки ➖Без нервов Если ты начнешь выплескивать всю свою агрессию в отжимания, то попросту перестанешь стрессовать как истеричка. А бонусом еще и подкачаешься ➖Сила воли После того, как ты начнешь делать отжимания, количество повторений с каждым днем будет все расти и расти. Считай что качаешь дисциплину 💊 — Отжимаюсь каждый день 💊 — Начну отжиматься, честно Начать зарабатывать 💰👈 Качественные добавки тут 🤩 👈

Я особенный, а вы лохи

Слышал такое когда-нибудь? Или может ты сам считаешь себя особенным, а всех остальных нпс?

Бля, надеюсь нет, слушай: 1️⃣ Ты как все Никакой ты не особенный, а самый обыкновенный житель этой планеты. Ты родился, проживешь свою мини-жизни и умрешь как все. И тебя даже никто не вспомнит.

Прекращай уже фантазировать на тему своей уникальности и особенности.

2️⃣ Эго Снижай нахуй свое эго, оно у тебя до небес. Поэтому ты и мнишь себя особенным, главным героем. Хотя по факту всем на тебя насрать, и ты только себе этим делаешь хуже.

Высокое эго мешает учиться, а значит и достигать высот по жизни.

3️⃣ Что же делать? Работать, бля, что же еще? Без понтов, спокойно и не теряя голову после первых успехов. Тогда будет хоть какой-то шанс достичь значимых высот и вписать свое имя в историю. Считаешь себя особенным? 🤩 — Бля, да, бывает такое 💊 — Нет, я обычный нормис Начать зарабатывать 💰👈 Качественные добавки тут 🤩 👈

Я очень часто болею...

Понимаю, мужик. Я сам раньше болел очень часто, но сейчас болею реже чем раз в год.

Го разберем как я к этому пришел: 1️⃣ Одевайся теплее Нахуй моду, главное чтобы тебе было не холодно. Зимой одевай подштанники и не выебывайся. И в целом, всегда одевайся по погоде. Как минимум это уже сократит количество твоих болезней в два раза.

Если ты не знал, наш иммунитет сильно ослабевает, если мы мерзнем. Отсюда и болезни.

2️⃣ Закалка Не нужно сразу выливать на себя ведро ледяной воды, начни с малого. Можно начать с 10-15 секунд холодного душа, со временем увеличивай это время. Это пробустит твой иммунитет довольно сильно, в эсктремальных ситуациях пригодится.

Лично я сейчас уже могу без проблем вылить на себя ведро ледяной воды, но без подготовки ты так подорвешь здоровье.

3️⃣ Витамины Я посоветовал бы тебе базово принимать витамин д и омегу. Особенно если ты с детства часто болеешь, то для тебя будет очень заметный эффект. Плюс повысится настроение, уйдет апатия и лень. Часто болеешь? 🤩 — Я терминатор наху, ваще не болею почти 💊 — Ебать как часто, больше 5 раз в год Начать зарабатывать 💰👈 Качественные добавки тут 🤩 👈

ДУШИ МЕНЯ МУЖЧИНА! Хотел бы услышать такое от девочки, да? 🌟 А кто не хотел бы? Лови три способа как такого достичь 1️⃣ Следи за внешкой Это база всех баз. Женщинам, особенно молодым, совсем не нравятся неухоженные обезьяны, по этому не позорься. Начни с внедрением обычной утренней/вечерней рутины для ухода лица. Брейся, наноси крема и любая баба даст 2️⃣ Развивайся, пень Если внешне ты уже не похож на обезьяну, но по интеллекту вы близнецы, то о писе можешь даже не думать, женщинам нравятся умные мужчины. Важно заметить, что быть умным - не значит быть додиком. Достаточно быть интересным собеседником 3️⃣ Ну и конечно же качалочка Буквально невозможно не ходить в зал и быть трахером. Ты взгляни на Арни, сколько уже девочек ему дали из за тела... Так что если ты все еще не записался в качалку, думаю время уже настало, ты знаешь что нужно делать! ДАВАЛИ УЖЕ БАБЫ? 😡 — Нуу, есть такое) 🕊 — Нет еще, все впереди Начать зарабатывать 💰👈 Качественные добавки тут 🤩 👈

КАК МОЖНО УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?

Твой метаболизм — это не что-то, что дано тебе навсегда. Ты можешь его ускорить. И да, тут приходит на помощь альфа-липоевая кислота

1️⃣ ЧТО ДЕЛАЕТ АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА? Чё за словечко новое? Она помогает организму перерабатывать углеводы быстрее и более эффективно

Это значит, что твои угли не откладываются в жир, а превращаются в энергию. Твой метаболизм разгоняется, и ты чувствуешь больше энергии

2️⃣ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ И АЛК Эта кислота также улучшает чувствительность к инсулину, что помогает организму лучше использовать сахар

В общем, чтоб жирок палился, благодаря АЛК энергию лучше берёт из сахара, короче можем сладкое бахать Начать зарабатывать 💰👈 Качественные добавки тут 🤩 👈

🌟 Правила поведения в зале Как нужно вести себя, чтобы тебя не выгнали из зала: 1️⃣Убирай за собой. Неужели сложно просто убрать железки за собой? Особенно бесит когда оставляют неразобранные штанги — Вообще это первое правило зала, всегда убирай железо за собой, поэтому придерживайся его 2️⃣ Не ори. Знаю иногда хочется поугарать, особенно когда в компании кентов, но всеравно ведите себя потише, это может мешать Лично меня пзд как раздражают школьники которые ходят в зал, чисто покричать на весь зал 3️⃣ Помогай новичкам. Ну видишь ты что тип какой то новенький хуйню делает, подойди объясни ему как правильно, а не угарай над ним Помни, что когда то ты тоже был таким, думаешь тебе было бы приятно, если б над тобой смеялись? Убираешь за собой железо? 💊 — Конечно, как подругому то 🤩— Ну когда как Начать зарабатывать 💰👈 Качественные добавки тут 🤩 👈

БУДЬ НАСТОЙЧИВ Знаешь какое качество отличает людей из списка Форбс от чувака с завода? Первые настойчивы, что это такое и как развить: 1️⃣ Похуй на неудачи Если бы Томас Эдисон бросил попытки создания лампочки, то ты бы сейчас под свечкой книжки читал, а не в телеге охуенные посты Не важно сколько раз у тебя не получилось, важно сколько раз ты поднялся и сделал попыток 2️⃣ Результату быть Я уверен в том, что если ты делаешь грамотные действия, то результат рано или поздно появится. Готов ждать результат? 🔥 — ебашу до конца 🏆 — хочу быстрые деньги Начать зарабатывать 💰👈 Качественные добавки тут 🤩 👈

Отсоси бля

А может за прохожего заступиться?

Любой мужчина хотел бы помогать слабым и ставить на место сильных, но мы живем не в сказке и мораль в нашем мире не такая однозначная.

1️⃣ Что будет? Вот бьют паренька, ты решаешь вступиться. Ты либо присоединишься к нему, либо как-то разрулишь ситуацию.

Хочется ли тебе ложиться в больницу за случайного прохожего? Выбор только за тобой.

2️⃣ Что вообще делать?

Если там реальная жесть твориться, лучшим решение, конечно, вызвать ментов. Но не вздумай лезть, пока не сделаешь звонок.

Я думаю если бы ты был на месте жертвы, то хотел бы что бы прохожий вызвал хотя бы полицию, что бы эту шелупонь разогнали от тебя. Заступался за прохожих? ⚡️ — Было дело 💊 — Не приходилось) Начать зарабатывать 💰👈 Качественные добавки тут 🤩 👈

База по завтраку 🌟

Каждый твой завтрак — это обычный чаёк и печеньем? Тогда не удивляйся, что энергии у тебя на нуле. Смотри как должен выглядеть ахуеный завтрак:

1️⃣ Белки Твой организм после сна нуждается в энергии. На завтрак подкидывай что-то белковое: яйца, творог или рыба. Белок даст заряд энергии 2️⃣ Углеводы Печенье — это, конечно, углеводы, но они так себе. Вкатывай овсянку с ягодами или мюсли с фруктами, это реально база для всех — Главное, хавай медленные угли, иначе через час ты уже выдохнешься (проверено на себе) 3️⃣ Жиры Авокадо, орехи или даже кусок сыра и твой мозг сразу начнет работать в разы быстрее, но не переедай, а то вся энергия уйдет на переварку А ты завтракаешь? 🥂 — Конечно, все по стандартам 🕊 — Нет, нахуй надо ❤️ — Чай тоже неплохо (мне похуй) Начать зарабатывать 💰👈 Качественные добавки тут 🤩 👈

Хватит пялиться в ебаную мобилу ❤️Определи время Установи конкретные временные рамки для использования своей ебучей мобилки. Например, дай себе час на соцсети, а потом откладывай его в сторону. ❤️Найди хобби Спорт, чтение или даже простая прогулка помогут заполнить время, которое ты тратил на пустую хуйню. ❤️Отключи уведомления Постоянные уведомления — это ловушка, из которой сложно выбраться. Отключи их, чтобы не отвлекаться на каждый звук и вибрацию. 😡 — у меня нет телефона Качественные добавки тут 🤩 👈