ПП рецепты & Худеем вместе!

Зеленый смузи со шпинатом и киви 🎋КБЖУ (на порцию): 70/6/2/10 Ингредиенты: 🥗Киви - 1 шт 🥗Шпинат - 20 гр 🥗Яблоко - 1 шт 🥗Творог мягкий - 1 ст.л 🥗Йогурт - 150 мл 🥗Сахарозаменитель Приготовление на видео🪷 От: ПП рецепты & Худеем вместе!

Высокобелковый ПП ужин 🎋КБЖУ на порцию: 317/25/17/16 Ингредиенты: 🥗куриная грудка 130 гр 🥗панировочные сухари 30 гр 🥗яйцо 1 шт 🥗айсберг или листья салата 70 гр 🥗сметана 10% 1 ст.л 🥗майонез низкокалорийный 20 гр 🥗зубчик чеснока 🥗сок лимона Приготовление на видео🪷 От: ПП рецепты & Худеем вместе!

⚠️ 184|27 - КАК ОН ЕЩЁ ЖИВ? ЖЕСТКАЯ ИСТОРИЯ ПАРНЯ С РПП

Салат с чечевицей 🎋КБЖУ (на порцию): 365/21/9/50 Ингредиенты: 🥗Чечевица отварная - 140 гр 🥗Красный лук - 80 гр 🥗Помидоры черри - 195 гр 🥗Огурец - 125 гр 🥗Оливковое масло - 15 гр 🥗Соль - по вкусу Приготовление на видео🪷 От: ПП рецепты & Худеем вместе!

Легкий салат 🎋КБЖУ (на 100 грамм): 62/7/2/4 Ингредиенты: 🥗Креветки - 120 гр 🥗Соевый соус - 20 гр 🥗Салат айсберг - 70 гр 🥗Огурцы - 70 гр 🥗Помидоры - 70 гр 🥗Соус цезарь - 20 гр 🥗Вода - 5 гр 🥗Подсолнечное масло - 1 гр 🥗Соль Приготовление на видео🪷 От: ПП рецепты & Худеем вместе!

ППшный перекус 🎋КБЖУ на один бутерброд: 233/22/9/16 Ингредиенты: 🥗Хлеб 40 гр 🥗Отварная куриная голень 🥗Сыр сулгуни-нити 30 гр 🥗Помидорки Приготовление на видео🪷 От: ПП рецепты & Худеем вместе!

Пицца с кабачком 🎋КБЖУ на всю пиццу: 415/25/18,5/37 Ингредиенты: 🥗Кабачок 1 средний 🥗Мука ц/з 30 гр. 🥗Яйцо 2 шт. 🥗Петрушка/кинза/укроп 🥗Приправы и специи по вкусу Начинка: 🥗Шпинат 15 гр. 🥗Черри 50 гр. 🥗Сыр 25 гр. Приготовление на видео🪷 От: ПП рецепты & Худеем вместе!

Лёгкий салат 🎋КБЖУ на порцию: 310/23/1/54 Ингредиенты: 🥗Зеленый горошек 100гр 🥗Красная фасоль 100гр 🥗Консервированная кукуруза 100гр 🥗Мягкий обезжиренный творог 100гр 🥗Зубчик чеснока 🥗Листовой салат 🥗Зеленый лук 🥗Соль 🥗Черный перец Приготовление на видео🪷 От: ПП рецепты & Худеем вместе!

Низкокалорийная запеканка из брокколи 🎋КБЖУ на 100 гр: 110.6/20.4/2.6/1.9 Ингредиенты: 🥗брокколи 1 головка 🥗яйца 6 шт 🥗молоко 100 мл 🥗Сметана 10% 3 ст.л с горкой 🥗соль, перец по вкусу 🥗сухой чеснок 0,5 ч.л 🥗ваши любимые специи Приготовление на видео🪷 От: ПП рецепты & Худеем вместе!

пивет! я оля, и это мой маленький уютный дневничок 👻 вес 160, рост 42 😪 или наоборот... заглядывай на стаканчик колы зиро, у меня тепло <3 тык пук