تغذیه | تمرین | مکمل

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 """چرا چربي هاي شكم در آخرين مرحله لاغري آب مي شوند؟""" خیلی از آنهایی که درگیر برنامه‌ کاهش وزن هستند گله می‌کنند که چربی‌های بعضی از قسمت‌های بدن بسیار سرسخت هستند و انگار هیچوقت به طور کامل از بین نمی‌روند. شکم یکی از متداول‌ترین این ناحیه‌هاست. علت این عدم تمایل به چربی‌سوزی در یک ناحیه خاص از بدن می‌تواند از دستور ژنتیکی که طبق آن بدن چربی ذخیره می‌کند تا تفاوت‌های جنسیتی و واکنش‌های هورمونی احتمالی به رژیم‌های غذایی و محیط زندگی تغییر کند. چربی‌سوزی موضعی چربی‌سوزی موضعی یک باور عمومی نادرست درمورد لاغری است. بعضی بر این باورند که ورزش کردن روی یک ناحیه از بدن می‌تواند به سوختن چربی‌های آن ناحیه کمک کند. این درست نیست. کاهش چربی‌های بدن منجر به از دست رفتن چربی در کل بدن می‌شود. طبق تحقیقی که بر روی گروهی از مردانی انجام گرفت که ۵۰۰۰ حرکت درازنشست را طی یک دوره ۲۷ روزه انجام داده بودند، کاهش چربی به طور مساوی از کل بدن آنها اتفاق افتاده بود نه فقط از ناحیه شکمشان. ذخیره شدن چربی در بدن چربی‌های بدن ابتدا در یک ناحیه انباشته می‌شوند. ذخیره شدن چربی در بدن برحسب جنسیت متفاوت است. چربی اضافه مردها معمولاً ابتدا در ناحیه شکم و در خانم‌ها در ناحیه ران و پاها انباشته می‌شود. البته این مسئله در افراد مختلف متفاوت است. اما با اینکه چربی زیرپوستی از کل بدن کم می‌شود، در زمان ذخیره شدن، ابتدا به یک ناحیه می‌رود. حتی به نظر می‌رسد که وقتی چربی اضافه از طریق رژیم‌غذایی و ورزش می‌سوزد، اولین جایی که چربی گرفته است، در آخرین مرحله چربی‌سوزی می‌کند. چربی شکم و استرس هورمون کورتیزول در زمان‌های استرس طولانی‌مدت ترشح می‌شود. یکی از عملکردهای کورتیزول آزاد کردن چربی انباشته به جریان خون برای انتقال است. این چربی‌ها می‌توانند بعنوان سوخت عضلات در سوخت‌وساز هوازی مورد استفاده قرار گیرند، درست مثل واکنش جنگ و گریز. اما کورتیزول ممکن است باعث شود چربی آزادشده دوباره ذخیره شود، اما این بار به شکل چربی شکمی به دور اندام‌های داخلی. سبک زندگی نشسته امروزی می‌تواند به این معنی باشد که نمی‌توان واکنش فیزیکی به استرس داد و این موجب انتقال چربی‌های نواحی دیگر بدن به شکم می‌شود. چربی شکمی و خطرات آن چربی‌ شکمی بیشتر از چربی‌های انباشته‌شده در فسمت‌های دیگر بدن نشان دهنده عوامل خطرزای دیگر است. چربی احشایی (شکمی) با بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، سندرم متابولیک، سرطان سینه و روده، فشارخون بالا و مشکلات مثانه در ارتباط است. سوزاندن چربی‌های شکم چربی‌سوزی موفق و حفظ آن نیاز به ترکیبی از رژیم‌غذایی و ورزش دارد. به نظر می‌رسد که تاثیر رژیم‌غذایی برای از دست رفتن چربی‌های شکم بیشتر است. اما ورزش هم تاثیر بسیار خوبی بر کنترل استرس نشان داده است. ورزش به تقویت واکنش به استرس به استفاده از چربی آزادشده توسط کورتیزول کمک می‌کند تا اینکه اجازه دهد که این چربی‌ها در بدن ذخیره شوند. در نهایت پشتکار و ثبات‌قدم به یک برنامه کاهش‌وزن در كنار بك برنامه ريزي بلند مدت ورزشي موجب موفقیت در این زمینه می‌شود.

تغییر شاگرد عزیزم بعد از دوماه 😍 @itisdrake

💎🔹 💢 زیاده روی در مصرف خوراکیهای سرد باعث کاه-----📉---ش ضربان قلب💓 شده و دستگاه گوارش را مختل کرده و انباشت چربی در بدن را افزای---📈-----ش میدهد. 🥒 در مصرف خوراکیهای سرد در روزهای گرم سال زیاده روی نکنید

حتما به باشگاه ما سربزنید

ری اکشن نداشت 😍؟؟؟

☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️#تغذیه *گیاه خار مریم یکی دیگر از گیاهان دارویی است که از آن برای معالجه و جلوگیری از امراض کبدی استفاده می کنند.این گیاه از آنجا که مخلوطی به اسم سیلی مارین دارد، میتواند در از بین بردن اندازه جذب چربی مخصوصا چربی بد(LDL )،تری گلیسیرید و کاهش جذب کلسترول موثر باشد.به همبن دلیل بسیاری از درمانگران ،این گیاه را از جمله موثرترین گیاهان دارویی برای درمان کبد چرب میشناسند و مصرف دم نوش و یا خشک این گیاه همراه غذا را در این زمینه موثر میدانند.مصرف این گیاه با مشورت متخصص طب سنتی میتواند به بهبود عملکرد کبد کمک کرده و سرعت تولید دوباره سلول های کبدی را افزایش دهید .

☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️ ورزشکاران عزیز دقت داشته باشند که در تمامیه حرکات بالا هنگام انجام حرکت نفس بیرون و هنگام برگشت نفس میگیریم .