Москоуфитнес

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️ УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА ❤️ ❤️Наклон вперед с ровной спиной и идем в планку ❤️Руками идем к стопам и вырастаем с круглой спиной ❤️Растяжка в выпаде (повтори на другую сторону) ❤️Кошка - корова ❤️Растяжка грушевидных мышц (повтори на другую сторону) ❤️Скручивания лёжа

Упражнения делаем по 10 раз ❤️

Москоуфитнес | boost

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️Как пить воду для похудения ? ❤️Суточная норма воды 30 мл на 1 кг веса. ❤️Воду лучше всего пить за 20-30 минут до еды. ❤️Воду необходимо пить равномерно, маленькими порциями в течение всего дня, каждый день. ❤️Водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки - водой не считаются. ❤️Воду надо пить комнатной температуры. Холодная вода снижает иммунитет, вызывает сонливость, слабость. Москоуфитнес | boost

Почему минералы так важны для девушек?🌷 ➡️ Селен и Цинк - это ваши верные союзники в борьбе за красоту и здоровье. Селен помогает защитить клетки от старения, а Цинк укрепляет волосы и ногти. Получайте необходимое количество этих минералов и наслаждайтесь сияющей кожей и здоровыми локонами. ➡️ Бор и Медь - незаменимые элементы для вашего гормонального баланса и здоровья костей. Бор способствует улучшению усвоения кальция, а медь помогает в формировании коллагена, что важно для упругости и молодости кожи. Это именно то, что поддерживает женское здоровье на высшем уровне. ➡️ Магний - ключ к вашему спокойствию и энергии. Этот минерал необходим для нормальной работы нервной системы, помогает бороться со стрессом и усталостью, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Магний - спонсор того, что вы всегда будете полны сил и готовы к новым свершениям. ✅"Минеральный коктейль" - это идеальное сочетание элементов, созданное специально для вас. Поддержите свою красоту и здоровье, почувствуйте энергию и гармонию каждый день. Ваше тело заслуживает лучшего, и наш коктейль поможет вам это достичь! Приобретайте набор "Минеральный коктейль" в магазине Тёмный Алхимик по промокоду «МоскоуФит» со скидкой 10%. Количество наборов ограничено! Тёмный алхимик и "Минеральный коктейль" тут

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 ➖Упражнения против сутулости и красивой осанки

Выполняй ежедневно по 1 минуте на каждое упражнение в 2-3 подхода 💞

💕- если хочешь красивую осанку Москоуфитнес | boost

Полезные смузи ☕️ Заряд энергии ⬇️ липовый мед + груша + яблоко + шпинат + имбирный чай Цвет, гладкость кожи ⬇️ семя льна + авокадо + клубника + черника + вишня + йогурт + лед Для крепкого сна ⬇️ кунжут + миндальное масло + вишня + банан Поможет расслабиться ⬇️ банан + мед + миндаль + йогурт + ромашковый чай Для иммунной системы ⬇️ миндаль + дыня + ананас + банан + манго + миндальное молоко Москоуфитнес | boost

❤️Полезные для здоровья натуральные заменители сахара ❤️Мёд

Мёд содержит глюкозу, фруктозу, небольшое количество сахарозы, антиоксиданты, витамины группы В и С, а также белок дефенсин-1.

❤️Стевия

Натуральный подсластитель получают из южноамериканского растения. Его сок в 250-300 раз слаще обычного сахара.

❤️Кленовый сироп

Кленовый сироп представляет собой сок сахарного клёна, который растёт в США и Канаде. Продукт не теряет полезных свойств при нагревании, поэтому используется в приготовлении блюд.

❤️Патока

Патока представляет собой сироп, который остался в процессе производства тростникового сахара. Её продают в крупных торговых центрах и магазинах диетического питания.

❤️Молоко

Молочный сахар в пять раз менее сладкий по сравнению с обычным. Употребление молока способно уменьшить тягу организма к вредным десертам, поскольку продукт обладает приятным, чуть сладким вкусом.

Москоуфитнес | boost

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 ✨Щитовидная железа — железа внутренней секреции, в клетках которой вырабатываются два гормона тироксин и трийодтиронин. Они контролируют обмен веществ и энергии, процессы роста, созревания тканей и органов ➖Селен является антиоксидантом, который поддерживает функцию щитовидной железы. Недостаток селена может привести к замедлению метаболизма и увеличению веса. ⚪️Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием селена: чеснок, морепродукты, цельнозерновые крупы и орехи. Также восполняйте недостаток суточной нормы биодобавками.

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷 🪷 За 5 минут для ягодиц 🪷Присед + отведение 🪷Выпад назад + колени вверх 🪷Реверанс + отведение в сторону 🪷Присед узко + гуд монинг

🪷Каждое упражнение делать по 20 раз🪷

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️ Идея для завтрака ⤵️

приготовь овсяноблин ✔️

⚪️овсянка 4ст.л ⚪️кефир 7ст.л - молоко 5ст.л ⚪️яйцо 1шт

по вкусу можно сделать как легкий сэндвич, добавить овощи, рыбу, курицу, сделать соус сметану + горчицу или же добавить фрукты, мед, творог

☕️

✅ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ 🦊Так ли это полезно? ⚪Обезжиренные продукты обладают меньшим количеством жира, но зачастую компенсируют это добавлением сахара, соли и других не очень полезных добавок ⚪Из-за усилителей вкуса, некоторые такие продукты не только не утоляют голод, а наоборот, способствуют аппетиту ⚪0% жирности — не значит 0 ккал, пониженное содержание жира в таких продуктах компенсируется повышением доли углеводов, крахмалов, сахаров

Помни, здоровое питание - это не только отказ от жиров, но и балансирование всех питательных веществ в вашем рационе, ведь жиры играют важную роль в нашем организме - они помогают усваивать витамины, улучшают состояние кожи и волос, а также обеспечивают насыщение и долгое ощущение сытости

Москоуфитнес | boost