Москоуфитнес
Авторский блог фитнес тренера из Москвы, в котором я делюсь проверенными тренировками | методиками похудения и пп рецептами в формате «без лица» Ссылка: https://t.me/+BURV51cgN2EyMWMy Владелец: @pasha_tgru Реклама: @managmf
إظهار المزيد29 891
المشتركون
-7824 ساعات
+627 أيام
+13 65130 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Photo unavailable
Польза ванн с солью
❤️Способствует уменьшению отеков.
Соль, растворенная в воде, стимулирует расширение пор и выведение излишков жидкости из верхних слоев кожи.
❤️Смягчает и разглаживает кожу.
При регулярном приеме ванн с солью кожа становится более упругой и приятной на ощупь. Растворенные в воде соли улучшают ток крови, восстанавливают водно-солевой баланс и воздействуют на эпидермис.
❤️Уменьшает напряжение в мышцах.
Вода с солью усиливает приток крови к коже и мышцам. Этот эффект поможет восстановиться физической работы.
Москоуфитнес | boost
23 7💯 6🕊 2
1 91070
Photo unavailable
☕️ПП Тирамису
✅КБЖУ:110/7.7/3.6/10.7
Ингредиенты⤵️
Савоярди:
⚪Мука 80 г
⚪Яйцо 2 шт
⚪Кукурузный крахмал 20 г
⚪Подсластитель по вкусу
Крем⬇
⚪Творог 350 г
⚪Сметана 15% 150 г
⚪Подсластитель
Пропитка(делаем заранее, чтобы остыла):
⚪Растворимый кофе 10 г
⚪Кипяток 150 мл
⠀
Приготовление⬇
⚪Приготовим савоярди. Белки взбиваем мягких пик и добавляем подсластитель. Взбиваем до плотных пик.
⚪Желток взбиваем до посветления и добавляем к белкам, аккуратно перемешиваем.
⚪Просеиваем муку с крахмалом и перемешиваем. Перекладываем в кондитерский мешок или выкладываем ложкой печенье( у меня вышло 12 шт) в нужную длину(у меня 14-15 см). Выпекаем при 180* 10 минут.
⚪Для крема соединяем все ингредиенты и пробиваем в блендере. Отправляем в холодильник до сборки тортика.
⚪Собираем тортик. Савоярди окунаем в остывший кофе и выкладываем на тарелку, затем крем и снова савоярди
Отправляем в холодильник на 2 часа, затем достаём и посыпаем какао.
Москоуфитнес | boost
18 6💯 4🕊 1
2 320260
00:08
Video unavailable
Эти упражнения задействуют
максимальное количество мышц
📝 3 подхода по 12-15 повторений
👟Тебе понадобится всего 10 минут в день
Москоуфитнес | boost
17 8💯 4🕊 1
2 55280
Photo unavailable
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Почему белки, жиры и углеводы так важно балансировать и включать в каждый прием пищи?
➖Белки - это строительный материал для клеток и тканей. Источники белка – рыба, мясо, яйца, молоко и растительные продукты, такие как бобы и орехи.
➖Жиры являются источником энергии, помогают усваивать некоторые витамины, регулируют температуру тела и поддерживают здоровье кожи. Источники полезных жиров – рыба, орехи, авокадо и оливковое масло.
➖Углеводы – это еще один источник энергии. Важно употреблять сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, они перевариваются медленнее и обеспечивают долгую насыщенность.
Не забывай о том, что каждый прием пищи должен включать все макронутриенты.Москоуфитнес | boost
💯 14 9 7🕊 2
2 95150
00:16
Video unavailable
Омлет с овощами и сыром
✅КБЖУ на 100 гр: 165/12/12/2
Ингредиенты⬇
⚪Яйца - 2 шт
⚪Моцарелла - 7 шариков
⚪Брокколи
⚪Помидорки черри
⚪Шпинат
⚪Соль и специи - по вкусу
Приятного аппетита 💕
Москоуфитнес | boost
20💯 6 6🕊 1
3 144100
00:15
Video unavailable
🧘♀️ Худые ножки за 14 дней!
Москоуфитнес | boost
27 14💯 6🕊 2
3 303570
00:08
Video unavailable
Полезные свойства воды с лимоном⤵️
🔴Улучшает работу мозга (в лимоне много калия)
🔴Улучшает состояние кожи
🔴Очищает печень, почки, сосуды.
🔴Улучшает зрение
🔴Укрепляет иммунитет
Москоуфитнес | boost
43 12🕊 6💯 2
3 532110
00:38
Video unavailable
Вишнёвый мармелад с семенами чиа 🥣
✅КБЖУ на 100гр: 81/1,9/2,3/15
ИНГРЕДИЕНТЫ👇
⚪замороженная вишня (можно любые ягоды) - 300гр
⚪агар -агар - 10гр
⚪семена чиа - 20гр
⚪сахзам - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ👇
Вишню нагреваем и пробиваем блендером.
Добавляем сахзам, семяна чиа и агар-агар, нагреваем и варим в течении минут 7-10 до загустения.
Переливаем в любую форму и ставим в холодильник на 1-2 часа.
Приятного аппетита ⏺
Москоуфитнес | boost
27 11💯 6🕊 2
3 666270
Photo unavailable
Всего за месяц я изменилась до неузнаваемости…
Стройнее чем никогда - тот самый канал, который помог мне⤵️
⚪быстро похудеть
⚪сделать тонкую талию
⚪избавится от жирных бедер
⚪стать эффектной девушкой
Заявки принимаю сразу 💕
https://t.me/+_l7dO2Lgwxo1Zjky
23 10💯 6🕊 1
3 59750
00:15
Video unavailable
3⃣ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
которые помогут убрать низ живота
📝 4 подхода по 20-30 повторений
Москоуфитнес | boost
21 9💯 6🕊 2
3 707400