Pro Age | Фитнес и питание

Сон в летнюю ночь: 2 лайфхака, как крепко уснуть в жару. Часть 1 🔥 Пришла пора, когда спасительной прохлады нет даже ночью. А заснуть, когда в спальне жарко и душно, очень непросто. ✨ Узнаем, как выспаться, в таких условиях. 🟠 Не закрывайте дверь в спальню Чтобы воздух мог циркулировать, держите окна и двери открытыми. Если есть возможность, откройте форточку в другой комнате, чтобы стало еще прохладнее. Еще один способ сохранить немного прохлады в комнате — закрыть шторы и жалюзи, пока вас нет дома. 🟠 Чаще меняйте положение во время сна Если вдруг вы проснетесь ночью от того, что вам невыносимо душно, попробуйте перелечь на другую часть кровати. Это даст вам больше шансов найти прохладное место, которое вы еще не нагрели своим телом. Ну и не забываем старый добрый способ с переворачиванием подушки на другую сторону.

3 неожиданных места в доме, которые собирают больше всего бактерий. Часть 2 🍉 Посудомоечные машины Это еще одно место, которое, по мнению многих, по определению является одним из самых чистых в доме. Однако вместо этого посудомоечные машины — пристанище опасного черного дрожжевого грибка. Он также присутствует в банях и саунах, становясь причиной развития легочных инфекций и других заболеваний. 🍉 Душевая лейка Из-за постоянного перепада уровня влажности и температуры в лейке образуется особая биопленка, которую можно встретить разве что в болоте. Эти бактерии буквально падают на человека, когда тот принимает душ. 🍉 Слив раковины Это место в доме можно назвать самым уникальным, так как в нем скапливается смесь видов бактерий, не встречающихся больше нигде в природе. Среди них также активно размножаются маленькие сливные мошки, которые питаются этими самыми бактериями из слива.

Жара возвращается 😁☀️☀️

3 неожиданных места в доме, которые собирают больше всего бактерий. Часть 1 🍉 Кондиционер Во многих домах этот гаджет является незаменимым в жаркую летнюю погоду, вот только вместе с прохладным воздухом он наполняет дом аллергенным грибком. Распознать его можно по характерному затхлому запаху, который появляется сразу после включения кондиционера. 🍉 Дозатор мыла Даже то средство, которое должно убивать всех вредителей, не защищено от бактерий. Они чаще всего становятся причиной инфекции у пациентов с ослабленным иммунитетом. Они легче всего размножаются, потому что абсолютно невосприимчивы к любому мылу. 🍉 Одежда С грязной спортивной формой и так все понятно, в данном же случае речь идет о только что постиранных вещах. Несмотря на то, что большая часть микробов погибает при столкновении с горячей водой и порошком, некоторые все же выживают.

Самые эффективные способы справиться с икотой, одобренные врачами ✨ Икание может возникать на фоне стресса и при резких перепадах температур, его провоцирует переохлаждение. В большинстве случаев икота проходит сама — и не требует особых усилий в том, чтобы с ней сладить. ❕ Однако если она не прекращается в течение дня, лучше обратиться к врачу. 📋 Ниже два способа, одобренные специалистами: ✔️ Подышать в бумажный пакет Это помогает повысить объем вдыхаемого углекислого газа, что является своего рода перезагрузкой для организма. Он таким образом получает команду возобновить нормальное дыхание, чтобы получить больше кислорода. ✔️ Прополоскать горло водой Лучше воспользоваться прохладной минералкой без газа. Для организма это положительный стресс, который может простимулировать блуждающий нерв, соединяющий мозг с брюшной полостью и участвующий в регуляции дыхательного процесса.

4 вида «комфортной» обуви, которые на самом деле вредны для ног ❕ Не всякая обувь без каблуков, не узкая и не жесткая, это правильно и хорошо. 🥿 Балетки Они не поддерживают должным образом своды стоп и не обеспечивают нужной амортизации. Мягкие и удобные с виду, они могут провоцировать плоскостопие, проблемы с ахилловым сухожилием. 👟 Кеды Кеды не обеспечивают необходимую поддержку сводов стоп, вследствие чего могут развиться такие проблемы, как боль в пятке, непроходящие мозоли, усталость ног. 🩴 Шлепанцы Совсем никакой поддержки для ног. Человек в шлепанцах инстинктивно вырабатывает привычку буквально вцепляться в них пальцами, чтобы удерживать на ноге. В продолжительной перспективе это ногам вредит, создавая ненужное напряжение. 👡 Сандалии на ремешках Поскольку сандалии чаще, чем резиновые шлепанцы, носят в городе, в дискуссию вступают и подологи, оценивающие внешнее состояние кожи стоп. Их основная претензия — сухость ног, возникающая в процессе частой носки сандалий летом в городе. Если не уделять проблеме должного внимания, она может привести к возникновению болезненных трещин.

Как аномальная жара влияет на психическое состояние 🥵 Тропические температуры в каменных джунглях ощущаются совсем не так, как, собственно, в джунглях растительных — люди страдают. Жара оказывает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, провоцируя учащенное сердцебиение и скачки давления. Также могут наблюдаться нарушения мозгового кровообращения, обостряются проблемы с органами дыхания. Одно из известных последствий устойчивой жары — бессонница. Когда она наблюдается на протяжении некоторого времени, снижается уровень энергии, способность сопротивляться стрессу. 🟠 Соблюдайте питьевой режим, старайтесь не выходить на открытое солнце, носите свободную одежду, и скорректируйте рацион, сделав упор на свежие овощи, зелень и фрукты.

Витамин С и анализы При сдаче ряда анализов есть смысл воздержаться от приёма витамина С или поливитаминов, содержащих лечебную дозу витамина С, поскольку он способен: 🍓 Показать ложное снижение холестерина и билирубина в крови 🍓 Завышать уровень глюкозы крови и мочевой кислоты 🍓 Давать ложноположительный анализ на содержание глюкозы в моче 🍓 Приводить к ложноотрицательному анализу на скрытую кровь в кале Другими словами, если вы обследуетесь на предмет сахарного диабета, подагры или заболеваний кишечника, есть смысл за пару дней до анализов перестать налегать на поливитамины и витамин С содержащие продукты #витамины_БАДы

Коротко о том, как справиться с гневом 😂

Не держите в себе! 5 фактов о гневе 🔥 Злость, как самое сильное негативное переживание, может поставить под угрозу человеческую жизнь. 😡 Испытывать чувство гнева иногда даже полезно. Намного вреднее, по мнению специалистов, подавлять негативные эмоции и не выпускать их наружу. Гнев – это всего лишь эмоция, которая сообщает о том, что вы испытываете чувство дискомфорта. 😡 Гнев часто путают с агрессией. Если вы опускаетесь до оскорблений или порчи вещей, то это лишь временное проявление чувства собственного превосходства, которое маскирует чувство обиды и бессилия. Чем больше вы себя накручиваете, тем быстрее это может спровоцировать болезни сердца и ЖКТ, приступы высокого давления и проблемы с иммунной системой. 😡 Многие ошибочно полагают, что гнев является результатом их собственных мыслей. На самом деле, все зависит от самого человека и от того, как он относится к той или иной ситуации. Поэтому можно либо выдохнуть и успокоиться, либо поддаться негативным эмоциям и начать паниковать. 😡 Гнев не всегда помогает добиться желаемого результата. Зачастую такое неадекватное поведение, напротив, может отвернуть от вас людей или заставить их проявлять ответную агрессию. 😡 Если вы думаете, что другие люди своим поведением заслужили ваши приступы гнева, тогда вспомните о том, что, по сути, никто никому ничего не должен. Окружающие могут поступать так, как им вздумается, а вы вправе реагировать на эти поступки в соответствии со своими представлениями о жизни. 💞 Пользуйтесь этими советами, чтобы быстрее справиться с негативными эмоциями и получить контроль над ними!