Фитнес - и качка 🍔
ЗДЕСЬ ПРИЧИНЯЮТ ЗДОРОВЬЕ❗️ Отборная база. Лучший источник мотивации и инфы по саморазвитию. Ищем менеджера по продвижению❗️ Реклама: @reklama_ftnsstchk_bot Реклама: https://telega.in/c/ftnsstchk По всем вопросам: @stepabog
إظهار المزيد4 459
المشتركون
-1524 ساعات
-837 أيام
-53030 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
00:15
Video unavailableShow in Telegram
🔝 Тяга верхнего блока.
Одно из лучших упражнений
на мышцы спины
Правильная техника выполнения упражнения, а также
исправление частых ошибок☝️
Пользуйся и делись с друзьями!
Фитнес - и качка
IMG_4062.MP42.95 MB
👍 12🔥 3
Photo unavailableShow in Telegram
Ответ на вопрос и музыка ваша до конца лета бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких до конца лета бесплатно. Попробуйте сейчас!
Попробовать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
👍 6🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
Французский жим
Работающие мышцы:
🔹Трицепс. Разгибает руку в локте.
Техника:
✅Лягте на скамью и надежно уприте ноги в пол.
✅Возьмите штангу так, чтобы ладони смотрели от вас.
✅Начальное положение - руки выпрямлены и находятся под углом 90 градусов к туловищу.
✅Вдох. Медленно опустите штангу, сгибая руку в локте. Плечевая кость неподвижна - движется только предплечье со штангой.
✅Опустите штангу до лба или чуть выше лба, не касаясь его.
✅Выдох. Взрывным движением выпрямите руки в локте.
Представьте, что ваши локти и плечи зафиксированы. Они не должны двигаться. Движется только предплечье со штангой.Польза: 💥Изолированная проработка трицепса. 💥Возможность использования большого веса. 💥Растяжка и полная амплитуда движения трицепса. 💥Повышение силы и объема руки. Пользуйся и делись с друзьями! Фитнес - и качка
👍 10🔥 3❤ 1
00:42
Video unavailableShow in Telegram
Если любите фитнес, то пора задуматься о карьере тренера
Читайте нашу статью, в которой раскрыты пять причин, почему стоит стать фитнес-тренером и совместить хобби с работой.
Узнать больше
#реклама
evotren.ru
О рекламодателе
tmp7iuo2a0m.mp426.81 MB
👍 7
Photo unavailableShow in Telegram
Как устранить мышечный дисбаланс
Никто в мире не идеален. Наши ноги, тело, даже лицо асимметричны в той или иной степени. Наравне с генетикой свою долю в дисбаланс вносят травмы.
Человек, сломавший руку, неизбежно потеряет в ней силы и объем. Правый бицепс больше левого, левая грудная объемнее правой и подобные явления - обычное дело.Способы побороть асимметрию: 🔹Соблюдайте технику. Неправильная техника неравномерно распределяет нагрузку, что ведет к "перекачке" одной стороны тела по отношению к другой. 🔹Растягивайтесь. Стретчинг устраняет зажимы и выравнивает амплитуды движений. 🔹Используйте односторонние упражнения. Тренируя каждую сторону отдельно, вы способны правильно подобрать нагрузку. чтобы одна мышца догнала другую. 🔹Начинайте упражнение со слабой стороны. Это позволит использовать больше сил. 🔹Делайте столько повторений на сильной стороне, сколько сделали на слабой, даже если можете сделать больше. 🔹Делайте дополнительный подход на слабую сторону. 🔥 - кидай, если информация была полезной. Фитнес - и качка
👍 10🔥 5🫡 1
Photo unavailableShow in Telegram
Лучшая мотивация для похудения в 2024-м
Снова влезть в любимое платье? Не стесняться выйти на пляж в купальнике? Нет. Лучшее условие для соблюдения диеты — четко распланированное меню.
Если вы уже знакомы с эффективностью кетогенной диеты, или только присматриваетесь, чтобы опробовать, вам понравится канал КЕТО и LCHF ДИЕТЫ — рецепты, которые помогут скорректировать вес до желаемого результата: подтянуть тело, набрать мышечную массу, улучшить метаболизм или убрать 5-10 кг уже в первый месяц.
Самые подробные, полезные и аппетитные рецепты на любой вкус:
• Сочные куриные маффины из духовки;
• Подборка пикантных овощных гарниров;
• Сочные фаршированные кальмары на скорую руку;
• А также готовая схема интервального голодания.
Доступные ингредиенты, немного кулинарной магии и ваше тело скажет вам спасибо: https://t.me/ketotg
А еще есть группа в VK, где публикуется больше других рецептов https://vk.com/ketotg
👍 8
Photo unavailableShow in Telegram
Выделяйте каждую свою небольшую победу
Мы привыкли расстраиваться из-за самых маленьких и незначительных неудач, но упорно игнорируем успехи.
⚡️ Каждый день мы продвигаемся вперед, если мы старательно идем к цели.
Неважно, еще одно повторение в подходе, прибавка 500 грамм на штанге или дополнительные 10 сек в планке, - это прогресс.⚡️ Уделяйте внимание маленьким шагам! Не ждите сразу большой победы. Так на дистанции вам будет проще сохранять мотивацию к вашей цели! Большой успех - совокупность маленьких. Умейте им радоваться! Фитнес - и качка
🔥 9👍 4⚡ 2
00:15
Video unavailableShow in Telegram
Нутрициолог, ДПО от Первого МГМУ им. И.М. Сеченова
Многие люди пытаются сидеть на диетах, следить за своим питанием. Но при этом не имеют никаких знаний в этой сфере и могут принести себе больше вреда, чем пользы. А чтобы исключить такие последствия, каждый из вас может стать экспертом по питанию. И не только следить за собственным рационом, но и зарабатывать своими знаниями от 80 000 рублей в месяц. Именно столько может получать нутрициолог, по данным сайта hh.ru.
Стать таким специалистом можно на курсе «Нутрициология», который Skillbox разработал совместно со специалистами МГМУ им. И. М. Сеченова и ФИЦ питания и биотехнологии. И для этого совсем не нужно иметь медицинское образование.
До конца месяца курс можно приобрести со скидкой 10%. Также можно вернуть до 13% стоимости курса, оформив налоговый вычет.
Подать заявку
#реклама 16+
courses.skillbox.ru
О рекламодателе
tmpfsqns22j.mp410.56 MB
👍 5🔥 2
Photo unavailableShow in Telegram
Сгибания на бицепс
Работающие мышцы:
🔹Бицепс. Сгибает руку в локте и вращает предплечье.
Техника:
✅Возьмите гантели и держите их сбоку от корпуса. Ладони расположены друг к другу. Локти прижмите к бокам.
✅Выдох. Совершите сгибание рук, одновременно поворачивая ладони вверх. Доведите гантели до уровня плеч.
✅Вдох. После недолгой паузы медленно и подконтрольно опустите гантели в начальное положение.
Польза:
💥Изолированная проработка бицепса.
💥Возможность смещения нагрузки на различные сегменты бицепса в зависимости от разворота руки.
Пользуйся и делись с друзьями!
Фитнес - и качка
👍 12❤ 2🔥 2
Photo unavailableShow in Telegram
Премиум аппарат микроигольчатого RF-лифтинга SCARLET S
Сделайте вашу клинику лидером с косметологическим аппаратом микроигольчатого RF-лифтинга Scarlet S!
Этот премиум-аппарат из Южной Кореи уже 10 лет на рынке и сочетается с более чем 15 методиками.
Он обеспечивает минимальную реабилитацию пациентов и клинически доказанную безопасность и эффективность.
Только для клиник с медицинской лицензией.
Мы предоставим расчет окупаемости для вашего региона и полную маркетинговую поддержку.
Профессиональная программа обучения и пожизненное сопровождение – это ваш путь к успеху.
Узнайте больше о Scarlet S сейчас!
Узнать больше
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
ln-c.ru
О рекламодателе
👍 6🤔 2🍌 1
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.