LeBody | Путь к стройности

🤝🤝🤝🤝🤝🤝📲 🤝🤝🤝🤝🤝🤝 🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝📲🤝🤝🤝🤝🤝🤝📲 Готовьтесь к Великому Возвращению 😍 Привет, наши любимые подписчики! 🧡 Мы знаем, что вы давно ждали новостей, и мы здесь, чтобы вас не разочаровать! 🎉 Наша команда усердно трудится над новым оформлением канала, и скоро вы увидите нечто совершенно потрясающее! Спасибо за ваше терпение — оно будет вознаграждено. Вот, что вас ждет: ⭐️Секреты от лучших диетологов и экспертов в похудении — только самые эффективные и проверенные методы! 🔥 Реальные истории успеха — узнайте, как обычные люди достигли невероятных результатов и как вы можете сделать то же самое! 🍽️ Гастрономическое чудо — уникальные рецепты здорового питания от ведущих мировых шеф-поваров. Вкусно, полезно и легко в приготовлении! Это будет нечто большее, чем просто канал о фитнесе — это будет ваш личный гид к здоровой и счастливой жизни. Будьте готовы к трансформации! ⭐️ Не пропустите наш грандиозный перезапуск — следите за обновлениями и делитесь с друзьями! LeBody | Путь к стройности | boost ☑️

3⃣ ☺️☺️☺️😍☺️☺️☺️🥰, на которых сложно похудеть Худеть на здоровой пище, приобретенной в экомаркетах, не получится, если в меню будут присутствовать⬇️ 1⃣Овсяные хлопья, имеющие в структуре быстро перерабатываемые простые углеводы. Такая пища ненадолго утоляет голод, провоцирует скачок сахара в крови и программирует организм на накопление жира. Любите овсянку? Замените хлопья цельнозерновой кашей – такой продукт будет способствовать длительному насыщению и стабилизации сахара в крови. 2⃣Ягоды и фрукты, содержащие повышенное количество сахара. Сладкие яблоки, арбузы, хурму, бананы в меню для похудения лучше не включать. 3⃣Сухофрукты - изюм, финики, инжир и пр. содержат целый набор полезных питательных веществ и витаминов, но способны резко повышать уровень глюкозы в крови. Часто во время похудения присутствие таких продуктов сводится к минимуму или вообще исключается. #полезное 🥰- если полезно 💃LeBody | Путь к стройности | boost ➡️☑️

Утренняя зарядка ⬇️ ⭕️Придаёт бодрость и энергию на весь день; ⭕️Улучшает физическую форму; ⭕️Повышает настроение; ⭕️Укрепляет силу воли; ⭕️Укрепляет здоровье. ✅Начните с малого, с одной минуты и увеличивайте время. ✅Когда  зарядка войдёт в привычку и будет регулярной, ваше тепло скажет вам "спасибо"! #упражнения #зарядка 💃LeBody | Путь к стройности | boost ➡️☑️

Всего один небольшой комплекс даёт нагрузку практически всем мышцам спины💪 ✅Укрепляет мышцы спины; ✅Осанка станет ровной и красивой; ✅Внутренние органы станут на место; ✅Уйдёт напряжение и боль в спине, шея и плечах; ✅Увеличится подвижность позвоночника и питания позвоночных дисков. ⏩Сохраняйте, выполняйте и будьте здоровы! #упражнения Отправляйте свои любимые реакции, нам будет приятно 🫶 💃LeBody | Путь к стройности | boost ➡️☑️

А вы знали, если соединить семена тыквы, белого и коричневого льна, а также белый и чёрный кунжут, то дорогие БАДы можно не покупать? ➡️Этот состав богат магнием, марганцем, цинком, железом медью, фосфором, витаминами группы В и Е. ➡️Кунжут является чемпионом по содержанию кальция. ➡️Помогает этот состав для лечения многих заболеваний: для укрепления костей и суставов и поддержания организма в целом. ➡️Добавляйте в каши, салаты, творог и супы и будьте здоровы! #полезное 🥰если узнали новое и полезное) 💃LeBody | Путь к стройности | boost ➡️☑️

☺️☺️☺️☺️ влажный элемент для здоровья ❗️ ✅Цинк – это микроэлемент, который играет ключевую роль в нашем организме. Он не только поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, но и участвует в множестве физиологических процессов, включая иммунитет, обмен веществ и рост мышц. ⏩Продукты, содержащие достаточное количество цинка⬇️ ✨ Морепродукты (устрицы, креветки); ✨Миндаль, кешью, арахис; ✨Тыквенные семечки, подсолнечные семечки; ✨Мясо (говядина, курица); ✨Яйца; ✨Бобовые (фасоль, чечевица); ✨Овсянка, гречка; ✨Темный шоколад. Обязательно добавляйте в свой рацион продукты, содержащие цинк чтобы поддержать здоровье и быть в  отличной физической форме! #полезное 😍😍😍 - благодарим за реакции 💃LeBody | Путь к стройности | boost ➡️☑️

Упражнения, прямо на кровати, для здорового таза и плоского живота☺️ ➡️В процессе, можно заметить, что в упражнениях напрягается именно живот. ➡️В идеале, эти упражнения делаются на коврике, но для многих это действие является слишком сложным. ➡️Выполнять упражнения просто на кровати, это уже лучше, чем ничего не делать. ➡️Результат все равно будет, а потом можно и на коврик перейти. ⭕️1ое упражнение - 30 раз; ⭕️2ое по 15 раз; ⭕️3е - 30 раз. ❗️Выполняйте упражнения плавно, без резких движений. #упражнения 🥰- если полезно 💃LeBody | Путь к стройности | boost ➡️☑️

Салат для похудения✅ ✨салат айсберг ; ✨отварные яйца; ✨кукуруза консервированная; ✨тунец ; ✨свежие огурцы ; ✨сметана и горчица для заправки. ✨Все ингредиенты для салата  берём по желанию, столько, сколько нужно именно вашему организму. Готовьте с  удовольствием и будьте здоровы, приятного аппетита! #рецепты #салат А вы любите салаты? Если да, то отправляйте любые реакции ☑️😍😍😍 💃LeBody | Путь к стройности | boost ➡️☑️

Упражнения для раскрытия грудного отдела и плечевого пояса. ⭕️Большую часть, в течение дня мы проводим в стулом состоянии и в целом, сли так подумать, то мы не используем эти направления подвижности в повседневной жизни. ⭕️Поэтому, если не хочется удивляться почему шея выезжает вперёд  как у сутулой собаки, эти упражнения нужно делать. ⭕️ Лично мне становится даже легче дышать, после этих упражнений . Сохраняйте, выполняйте и будьте здоровы ❗️ #упражнения С каждой отправленной реакцией, ваше тело становятся стройнее. Так что, давайте, больше реакции ☑️ 😍😍😍 💃LeBody | Путь к стройности | boost ➡️☑️

☺️☺️☺️☺️☺️😊 ☺️☺️☺️☺️☺️☺️😊 ☺️☺️☺️😍✅ Ингредиенты ⬇️ 🟢Макароны 300 г. 🟢шпинат - пучок; ⭕️томаты 1 шт. ⭕️лук - половина; 🟢огурцы - 1шт. ⭕️куриная грудка - 1шт. ⭕️соус песто 2 с.л. 🟢соль, перец - по вкусу; ⭕️пармезан - для посыпки. Приятного аппетита ❗️ #рецепты #обед 👍 - если понравился рецепт 💃LeBody | Путь к стройности | boost ➡️☑️