𝑆𝑜𝑓𝑖𝑎.𝑘

Workout🍀🟣✨ ___________ В последнее время перестала делать тренировки,так что начинаю восстанавливать свой режим🌊📷анавливать свСделала 20 минутный пилатес на все тело, 15 минутную тренировку на руки с гантелями, мфр роллы,тренировку с резинкой) 🤩🤩

Self care routine🤩🌊 🌊 ______ Сделала для вас необычный формат поста. Нравится ли вам такое?❤️ _______ На 1 фотке я сделала коллаж из своих любимых средств,использую из на постоянной основе.Если захотите услышать мое мнение о каком либо продукты,пишите в комментарии⬇️⬇️

Family breakfast🧡🌟 ______ Сегодня испекла Утренний творожный рулет с ягодами🍓🍓 Порадовала родителей за завтраком. Получилось очень вкусно🤎 ______ Как ваше утро?🤩

Morning diaries🤎🤩 _________ Прекрасное субботнее утро 🤎 Погуляли,зашли в пекарню и в целом насладились летними деньками❤️ ______ Как провели утро субботы вы? Делитесь в комментариях🤩

Cottage house photo dump __________ На немного пропала, была на даче. Прекрасно провела время с бабушками, на природе, наелась ягод с грядки, сходила в лес за грибами) ________ 🤩🍋🌳🍓🤩🤩🍓

• Bake day 🤩 🤩 🤩 _______ Завтра наконец едем на дачу,так что напекла бабушкам печенюшек и булочек🥹📖 Испекла обычное печенье из песочного теста, crumb! cookies и сахарные плюшки, в форме синнабонов🔥🧡

•Natural chocolate | chocolate store ☕️🤩❤️ __________ Сегодня ездили в питомник растений imperial garden,а там есть мини-шоколадная фабрика)🍫 Мы взяли на пробу настоящий горячий 70%шоколад,он был как десерт,очень понравился) В прошлый раз брали 70% какао,тоже была в восторге! __ Очень понравился этот магазин,сервис на высоте,очень приятные сотрудники,огромнейший ассортимент,дают подарки) оставляю ссылку на их телеграмм канал,потому что просто не могу не поделится этим прекрасным местом!

☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️🐣 _________ Вот и пятница,день перед выходными! Проведи пятницу позитивно и продуктивно,чтобы отдохнуть и насладится выходными🔴❤️‍🔥 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 На прекрасный день: •Начни утро с любимого завтрака,приготовь то,что тебе очень нравится кушать по утрам💓 •продолжи день легкой уборкой: расставь все вещи по местам,выкинь мусор,проветриваю комнату и слегка пройдись по ней любимым парфюмом 🌊 •займись любимым хобби,выдели ему особое место в этом дне🌟 (Я буду печь бенто-тортик) •придумай планы на выходные,чтобы провести их прекрасно! ☀️

Mini shopping👕👚👖 _______ Сегодня ездили в тц,зашли во все любимые магазинчики. В Глории джинс купила ну волшебную летнюю пижамку, а в LC Waikiki купила очень уютные льняные штаны!🤎

☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️🤩 _______ С добрым утром! Сегодня четверг,попробуй уделить себе весь день,выполняя разные продуктивные задания! Сегодня я хочу выполнить прошлые задания,которые не успела за прошлые дни,например тренировку) 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🟰 •по пробуждению сделай любимую медитацию на хороший настрой на день,если понравится попробуй внедрять эту привычку в свою жизнь🧘‍♂🔴💟 •выполни задания из прошлых постов-марафонов которые не успела✨🧼 •сделай everything shower routine: сделай себе спа-вечер,помой голову,отскрабируй тело и так далее. Сделай все свои любимые этапы ухода за собой!🛍🌟🌟

•Evening 💐 🌸🤩❤️ ____________

☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️🟠 _________ С добрым утром любимые! Зарядитесь от этого поста чистой и позитивной энергией и мотивацией провести этот день продуктивно! ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ 🤩Для продуктивного и позитивного дня: • поищи новый сериал который тебе понравился,и начни смотреть его в течении дня🤩🥭 •сделай утреннюю активную тренировку,пилатес или кардио,что больше по душе🩷🧚‍♀ • прогулка по парку или лесу,1 час:возьми с собой воду или освежающий напиток,красиво спортивно оденься и пойди на интенсивную ходьбу🤩🍋 •приготовь вкусный салат на обед или ужин🌟 ____ Надеюсь ты не забываешь следить за приемом воды,ведением дневника,выполнения у ходовой рутины, регулярных тренировок.

☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️🟠 С добрым-бодрым утром, ребята! Новый прекрасный день.для улучшения себя! 🌸Твои задания на сегодня: 1️⃣Проведи время с друзьями: Погуляй с ними,устрой пикник,устрой ночевку и так далее Если нету друзей, как раз стоит заняться их поиском! 2️⃣сделай morning everything shower routine, красиво оденься, сделай макияж и укладку 3️⃣Выбери свой час активности. Будь это бег, ходьба, прогулки на велосипеде. 4️⃣порадуй себя вкусным свежевыжатым соком или другим освежающим напитком в течении дня)

Сахарные булочки🤎 🤩 _________ •сегодня пекла булочки,по рецепту плюшек.С формой плюшек были проблемы,и я решила сделать синнабончики🥹🥐 🤩 •В итоге получились воздушные,мягкие,с хрустящей корочкой булочки,рецепт которых я точно повторю🧡🧡

🟠☺️☺️☺️☺️☺️ ☺️ ☺️🟠 1️⃣🎞️🎞️🎞️🎞️ Вот и 1 день марафона! Всех с добрым утром и новым продуктивным днем! Каждый день возможность в каждом лучике☀️ ☺️☺️☺️ ☺️ ☺️ ☺️ ☺️ На сегодня: Поставь себе будильники,когда нужно пить воду,чтобы не забывать (Пример в комм.💋) •выйди на улицу для утренней тренировки: Прйти на улицу,на спорт площадку,и занятся спортом на тренажерах •ляжь спать раньше 23:30 •прогуляйся 1 час перед сном🚶🏼‍♀️‍➡️ •приготовь вкусный смузи на завтрак🌟 •начни вести трекер привычек и ежедневник.

🟣☺️☺️☺️☺️☺️ ☺️ ☺️🟣 ________ •Сейчас идет время летних марафонов во многих каналах, и я решила также начать вести summer glow up марафоначать вести su🦋Условия моего марафона: 1️⃣количество заданий в день- 3-5 2️⃣выход каждого поста-марафона в 06:00 3️⃣марафон будет идти 10 дней, если понравится, будем продлевать) 4️⃣около каждого условия марафона буду ставить ✅или❌(выполнила ли Я это , или нет) 5️⃣буду ждать ваши идеи для заданий на протяжении всего марафона!)

♥еще зашли в музей отечественной военной истории,особо не по фоткала,и думала,что он забыл в таком месте,как КСК. Оказывается,здесь немецкая военная машина была остановлена и отброшена назад в ходе битвы под Москвой.