в двух шагах от курса💊
Сотрудничество - @Vadimshh_288 ✅ Пауэрлифтеры из России и Казахстана 🦾
إظهار المزيد361
المشتركون
+124 ساعات
+27 أيام
-4230 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Repost from Alex_ZG
Тренировка груди + баня вечером, что может быть лучше?🙂
Грудь-Трицепс
1. Отжимание 2х50
2. Жим штанги лежа 20х15х12х12х12х12х10х15х15
3. Жим хамер 5х15+ Разведение лежа отрицательный угол. 5х1
4. Сведение в кроссовере к паху 7х15 30 сек отды
5. Отжимание на брусьях 5хмаксимум
6. Французский жим лежа набрать 50 раз каждый подход плюс 10 сёк отдыха начинаешь с 20 сек
7. Разгибание рук с верхнего блока Канатной ручкой 7х15 30 сек отдых
2.77 MB
🔥 2
Repost from Alex_ZG
АНОНСИРУЕМ РОЗЫГРЫШ НА 4 МЕСТА
Призы:
1) Креатин be first
2) Лямки и кистевые бинты
3) Протеин RLine
4) Вокругтренировочный комплекс для восстановления Балтика (нулевка), целый ящик
Чтобы учавствовать - подпишись на парней:
—Strong Hand Crew
—chwppas_gymlife
–Хаос
—lil.kku
—Alex_ZG
—Будни задохлика😘
—BBB
Итоги 17 июля! Призы отправим через сервис WB
Участников: 0
Призовых мест: 4
Дата розыгрыша: 20:00, 17.07.2024 MSK (7 дней)
🥰 5❤🔥 1❤ 1🔥 1
Участвовать
00:11
Video unavailableShow in Telegram
Хех
(Хз что писать на видео кидайте варианты в комментарии)
3.42 MB
❤ 6
Выступление экипа
Вышел по лайту соперников не было
2 подхода в приседе 240 260
2 в жиме 165 175
2 в тяге 220, 252.5(сорвал свою любимую ягодичную)
2.15 MB
3.49 MB
1.69 MB
1.90 MB
🔥 6❤🔥 2
Контента с качалочки от меня пока вряд ли будет, поэтому для разнообразия смотрите на мой сет для страйкбола
❤ 3🔥 2❤🔥 1
Repost from N/a
Photo unavailableShow in Telegram
АНОНСИРУЕМ РОЗЫГРЫШ НА 4 МЕСТА
Призы:
1) Креатин be first
2) Лямки и кистевые бинты
3) Протеин RLine
4) Вокругтренировочный комплекс для восстановления Балтика (нулевка), целый ящик
Чтобы учавствовать - подпишись на парней:
—Strong Hand Crew
—chwppas_gymlife
—Chaosextreme
—lil.kku
—Alex_ZG
—Будни задохлика😘
—BBB
Итоги 16 июля! Призы отправим через сервис WB
Участвовать
Repost from Alex_ZG
00:35
Video unavailableShow in Telegram
Ну что соскучились? 👋
Вес уже 97 кг 😊 Совсем чуть-чуть осталось до 100кг. Конечно, качество падает не много, но объёмы растут 🔥
4.56 MB
❤🔥 7❤ 2👍 1🔥 1🥰 1 1
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.