Съела и Похудела | ПП
⚡️Заявки принимаются автоматически⚡️ Есть и не толстеть? Легко! Подпишись — Расскажем🔥 Ссылка для подруг: https://t.me/+idymqRI6yTc2OGVi Сотрудничество: @dimasik_ov (сверяйте реквизиты!)👆🏻 Админ: @malinovayaa_ya
إظهار المزيد11 588
المشتركون
-2224 ساعات
-1607 أيام
-47730 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Photo unavailable
👎Ты никогда не похудеешь...
...если продолжишь слушать банальные советы от "гуру" похудения
Чтобы привести себя в форму не нужно мучать себя голодом и тренировками. Достаточно читать канал Нескучный зож, где дипломированный нутрициолог выкладывает реально работающие техники:
➤Как худеть не отказывая себе во вкусняшках? [читать]
➤Как навсегда избавиться от подкожного жира на животе? [читать]
➤Как за 5 минут в день избавиться от целлюлита? [читать]
Забудь о том, что тебе советовали раньше, подписывайся и худей: https://t.me/+a_ygraKbQzwzN2My
❤ 1
Перейти на канал
19100
Photo unavailable
Котлеты с зеленым луком и болгарским перцем😍
КБЖУ на 100гр: 155/19/8/1
📖Ингредиенты:
🟢куриное филе - 500 г
🟢яйцо - 1 шт
🟢болгарский перец - 60 г
🟢зеленый лук - по вкусу
🟢твердый сыр - 60 г
🟢соль/специи - по вкусу
🟢масло для жарки - 15 г
Как приготовить:
1.Куриное филе хорошо промываем и нарезаем на небольшие кусочки, далее в блендере превращаем в фарш.
2.Болгарский перец нарезаем на маленькие кубики, зеленый лук мелко шинкуем. Добавляем к фаршу.
3.Далее добавляем яйцо и тертый сыр, хорошо перемешиваем.
На разогретую скороду добавляем масло.
4.Мокрыми руками формируем котлетки и выкладываем на скороду. Жарим с двух сторон до золотистой корочки.
Приятного аппетита! 😘
Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️
Съела и Похудела🥑
❤ 9
1 144120
Photo unavailable
Рацион для похудения на день 😍
КБЖУ: 1198/72/58/97
ЗАВТРАК
🟢Яичница из 2-х яиц, соль, итальянские травы
🟢Хлеб цельнозерновой - 25 грамм
🟢Авокадо - 50 грамм
🟢Помидор, лист салата - 95 грамм
ПЕРЕКУС
🟢Апельсин - 190 грамм
ОБЕД
🟢Спагетти твердых сортов - 30 грамм в сухом виде
🟢Куриная печень, тушеная в сметане 10% - 120 грамм
🟢Тушеная капуста с луком, морковью, томатной пастой, специями - 120 грамм
ПЕРЕКУС
🟢Зернистый творог в сливках 4% - 150 грамм
УЖИН
🟢Греческий салат.
🟢Фета - 70 грамм
🟢Маслины - 50 грамм
🟢Листья салата, огурец, перец, лук - 190 грамм
🟢Масло грецкого ореха - 5 мл
Прованские специи
Приятного аппетита! 😘
Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️
Съела и Похудела🥑
❤ 8
1 291160
Photo unavailable
Лёгкий салат😍
КБЖУ на 100гр: - 78/8/3/4
📖Ингредиенты:
🟢Пекинская(китайская капуста - 150 г)
🟢Куриная грудка отварная (а ещё вкуснее запечённая) - 200 гр.
🟢Кукуруза консервированная - 160 гр.
🟢Огурец свежий - 150 гр.
🟢Редис - 70 гр.
🟢Помидор - 60 гр.
🟢Яйца варёные - 2 шт.
🟢Сметана 10% - 180 гр.
🟢Соль, перец
Как приготовить :
1.Все нарезать и заправить сметаной. Используйте как самостоятельное блюдо или как гарнир. Также это будет прекрасный низкокалорийный, низкоуглеводный и высокобелковый ужин.
Приятного аппетита! 😘
Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️
Съела и Похудела🥑
❤ 8
1 391190
Photo unavailable
Лёгкий салат😍
КБЖУ на 100гр: - 78/8/3/4
📖Ингредиенты:
🟢Пекинская(китайская капуста - 150 г)
🟢Куриная грудка отварная (а ещё вкуснее запечённая) - 200 гр.
🟢Кукуруза консервированная - 160 гр.
🟢Огурец свежий - 150 гр.
🟢Редис - 70 гр.
🟢Помидор - 60 гр.
🟢Яйца варёные - 2 шт.
🟢Сметана 10% - 180 гр.
🟢Соль, перец
Как приготовить :
1.Все нарезать и заправить сметаной. Используйте как самостоятельное блюдо или как гарнир. Также это будет прекрасный низкокалорийный, низкоуглеводный и высокобелковый ужин.
Приятного аппетита! 😘
Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️
Съела и Похудела🥑
❤ 9
1 645380
Photo unavailable
Рацион для похудения на день 😍
КБЖУ: 1198/72/58/97
ЗАВТРАК
🟢Яичница из 2-х яиц, соль, итальянские травы
🟢Хлеб цельнозерновой - 25 грамм
🟢Авокадо - 50 грамм
🟢Помидор, лист салата - 95 грамм
ПЕРЕКУС
🟢Апельсин - 190 грамм
ОБЕД
🟢Спагетти твердых сортов - 30 грамм в сухом виде
🟢Куриная печень, тушеная в сметане 10% - 120 грамм
🟢Тушеная капуста с луком, морковью, томатной пастой, специями - 120 грамм
ПЕРЕКУС
🟢Зернистый творог в сливках 4% - 150 грамм
УЖИН
🟢Греческий салат.
🟢Фета - 70 грамм
🟢Маслины - 50 грамм
🟢Листья салата, огурец, перец, лук - 190 грамм
🟢Масло грецкого ореха - 5 мл
Прованские специи
Приятного аппетита! 😘
Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️
Съела и Похудела🥑
❤ 16
1 630250
Photo unavailable
Банановый кекс с творогом🥰
КБЖУ на 100гр: 260/6/11/35
📖Ингредиенты:
🟢творог – 150 г.
🟢бананы – 2 шт.
🟢 яйца – 2 шт.
🟢сахар – 200 г.
🟢сода, гашеная уксусом – 1 ч. л.
🟢ванилин – 1 пакетик
🟢сливочное масло – 100 г.
🟢 разрыхлитель – 1 ч. л.
🟢 мука – 1 ст.
🟢 лимонная цедра с половины лимона
Как приготовить:
1.Первым делом берем творог и разминаем его.
2.Затем добавляем к творогу яйца и растопленное сливочное масло
и тщательно перемешиваем все три ингредиента.
3.После этого кладем гашеную уксусом соду и разрыхлитель.
Теперь добавляем лимонную цедру.
4.Добавляем сахар и не забываем перемешивать. Добавляем муку в кекс. Тщательно перемешиваем наше тесто для кекса, добавляем ванилин.
5.Режем бананы на тоненькие кружки или полукруги. Выкладываем тесто для кекса в форму, не забыв добавить бананы.
6.Выпекаем кекс в разогретой до 180 градусов духовке до румяного цвета и до того момента, пока зубочистка, втыкаемая в кекс, не будет выходить сухой.
Приятного аппетита! 😘
Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️
Съела и Похудела🥑
❤ 10
1 69850