self love club

7️⃣🪩🧭🗞️🧭🪀 за которые вы не должны испытывать чувство вины За отказ выполнить просьбу ⏺️Не нужно чувствовать себя виноватой, когда вы отказываете кому-то. Невозможно угодить всем и быть хорошей для всех. Иногда нужно говорить «нет»: это нормально. Чувства ⏺️Если после тяжелой недели вам хочется сесть и расплакаться, это не говорит о том, что вы истеричка. Просто иногда эмоциям нужен выход. Хобби ⏺️Коллекция бабочек, вышивание крестиком, чтение гороскопов... Не нужно стесняться того, что приносит вам радость. Да, может быть, ваше хобби – это не то, чем сейчас модно увлекаться, но если вас оно радует, то никого не слушайте: продолжайте радоваться! Ваше тело ⏺️Как известно, оно только ваше дело. Главное, чтобы вам было комфортно, а стандарты придумали такие же люди (которым, кстати, нечем заняться). Нежелание с кем-то встречаться/общаться ⏺️Иногда вам кажется, что своим отказом вы обидели и глубоко ранили «хорошего парня», который вовсе не заслужил быть отвергнутым. Что поделать: вы не можете заставить себя влюбиться в кого-то, даже в очень-очень хорошего и во всех отношениях приятного человека. Вы в этом не виноваты: просто химии не случилось. То, что вы знаете себе цену ⏺️И, например, не соглашаетесь на должность, которая заведомо не соответствует вашим ожиданиям. Не стоит уступать тем, кто принижает ваши способности. И чувствовать за это вину – совсем лишнее. Ошибки ⏺️Как известно, не ошибаются только те, кто ничего не делает. self love club

Как бороться с ощущением, что с тобой 😊😊😊➖😊😊 😊😊 😊😊😊 Стресс, физический дискомфорт, отсутствие поддержки — существует масса причин, почему у человека может возникнуть ощущение, что с ним что-то не так. Поэтому важно понять, как бороться с этим ощущением. Несколько советов, которые помогут в этом👇 Пойми, что помогает тебе успокоиться ◾ Один из лучших способов справиться с ощущением, что с тобой что-то не так, — найти действенный метод успокоения. Например, ты можешь практиковать успокаивающие дыхательные практики или завести привычку записывать свои переживания. Определи свои таланты и найди способ реализовать их ◾ Ощущение собственной незначительности может появиться у человека, который никак не может добиться успеха. Такое происходит, если человек долгое время игнорировал возможности изменить свою жизнь и раскрыть таланты. Тебе стоит провести самоанализ и подумать, что доставляет тебе больше всего удовольствия. Помни, что мысли могут быть ошибочными ◾ В психологии существует термин «когнитивные искажения», который специалисты используют для того, чтобы описать схемы поведения и восприятия, мешающие человеку адекватно оценивать реальность. Чтобы противостоять когнитивным искажениям, нужно помнить о том, что твои мысли могут быть ошибочными. Вместо того чтобы слепо доверяться им, анализируй происходящее и развивай критическое мышление. Измени в себе что-то одно ◾ Мысли о том, что с ним что-то не так, могут появиться у человека, в жизни которого давно ничего не происходит. При этом он может грезить о прекрасном будущем, но ничего не делать для того, чтобы ощутимые изменения произошли в реальности. Если ты столкнулась с подобной проблемой, попробуй изменить в себе хотя бы что-то одно. Например, ты можешь обновить стрижку, сменить работу или найти новый круг общения. Проводи больше времени с любимыми ◾ Проводи больше времени с теми, кто вдохновляет тебя и оказывает поддержку. В компании любимых и близких людей тебе будет проще почувствовать себя защищенной и уверенной. self love club

⌨⌨⌨ ⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨ ⌨ ⌨⌨⌨⌨ ▫ Отпишитесь в социальных сетях от всех, кто ноет, пишет раздражённые посты и сеет вокруг лишь хаос и отчаянье. Оставьте только тех, кто вдохновляет, мотивирует и поддерживает. Точно такую же «инвентаризацию» проведите в реальной жизни, ведь наше окружение формирует нашу жизнь. Если вокруг скучные и злые люди — бесполезно рассчитывать на радость и счастье. ▫ Перестаньте делать постановочные фотографии, чтобы похвастаться ими и собрать побольше «лайков». Просто радуйтесь, просто живите, просто снимайте происходящее. ▫ Запишите подкасты в свой плеер, которые всегда хотелось послушать в метро или в машине, но всё как-то руки не доходили. ▫ Старайтесь каждый день делать что-то даже крошечное, но полезное для себя. Например, попробуйте выпить сегодня полстакана воды. Или сходите в тренажерный зал и пройдитесь по беговой дорожке 10 минут, если это всё, что можете. Или попробуйте лечь спать на 15 минут раньше обычного. ▫ Сходите в книжный магазин, библиотеку и возьмите книгу, что давно хотели прочитать. Или выберите что-то интуитивно — на свой вкус. Перестаньте читать литературу, которая «в тренде», лишь для того, чтобы выглядеть умными или быть в курсе того, что происходит в литературном мире. Прочтите то, что заинтересовало лично вас. ▫ Не фокусируйтесь и не говорите постоянно, что ненавидите в своей жизни, чего бы вам не хотелось или как вы несчастны. Лучше обсудите, чего хотите, что собираетесь изменить и какими — стать. ▫ Подумайте над тем как монетизировать своё любимое хобби. ▫ Когда вас накрывают эмоции и неприятные чувства, не игнорируйте этого. Назовите их, проанализируйте, возьмите на себя ответственность, и только потом действуйте. ▫ Запишитесь наконец на приём к врачу, визит к которому откладываете который месяц. Больной зуб, например, сам по себе не излечится, наоборот — проблема лишь усугубится. И вы это отлично понимаете. Так что просто сделайте это — запишитесь к доктору и закройте эту тему. self love club

5⃣ 🔤🔤🔤🔤🔤 чтобы развить внутренний стержень 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Важно, чтобы у каждого из нас они были. Обратите внимание, что границы вы выставляете не для других людей. Ошибочно полагают, что выставляя границы, вы как будто выстраиваете заборы, ограждая себя от других. Нет, границы – это для себя. Это ваше понимание, как с вами можно, а как нельзя. 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Насколько я надежна сама для себя, насколько говорю, что думаю , и делаю, что говорю. Еще это про обещания самому себе. Если я дала себе обещание начать бегать с понедельника, я делаю это. Причем делаю , потому что хочу этого на самом деле. 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Перестаньте рассказывать все подряд о себе другим людям. Прекратите сплетничать, осуждать и обсуждать других. Это про чистоплотность и умение хранить секреты, как свои, так и чужие. 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Жить исходя из своих ценностей. Цельный человек – тот, у которого есть свое видение, свои намерения, он с удовольствием живет по ним. Приведу пример: ваша ценность здоровье. И тут вы попадаете в компанию, где все выпивают и едят фастфуд. Над вами начинают подшучивать, но вы продолжаете отстаивать свою ценность и не прогибаетесь под уговоры и насмешки тех, у кого такой ценности нет. 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 Не спасайте людей, если они вас об этом не просят, не давайте непрошеных советов. В тот момент, когда мы перестанем спасать других людей, мы перестанем их контролировать. А как только перестанем контролировать, нам самим станет жить легче, а люди возьмут, наконец-то, ответственность за свою жизнь на себя. self love club

❤️❤️🤍❤️❤️❤️ ❤️ ❤️❤️🤍❤️ нaчинaeтcя co cлoв «мнe мoжнo» ❤️Мнe мoжнo быть c кeм-тo или быть в oдинoчecтвe. ❤️Мнe мoжнo быть кpacивoй пo-cвoeмy, мнe нe oбязaтeльнo cлeдoвaть cтaндapтaм кpacoты из глaмypныx жypнaлoв. ❤️Мнe ничeгo нe paнo и ничeгo нe пoзднo, в мoeй жизни вcё вoвpeмя. ❤️Мнe мoжнo гoвopить «нeт», кoгдa вce вoкpyг нaдeютcя ycлышaть мoё «дa». ❤️Мнe мoжнo плaкaть, кoгдa вce cмeютcя, cтoять, кoгдa вce бeгyт. ❤️Мнe мoжнo caмoй oбoзнaчaть гpaницы кoмфopтнoгo oбщeния c дpyгими. self love club

❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ как стать смелее победить сомнения Составьте два списка ❤️Ваших сильных качеств и ваших достижений. Приобщите к процессу друга или родственника, поскольку люди с низкой самооценкой склонны к необъективным оценкам собственных талантов и свершений. Потом, если не смущаетесь, повесьте оба списка на видном месте или просто храните в надежном месте и перечитывайте каждое утро. Завязывайте себя гнобить ❤️Отключайте подпитку «строгого родителя», который с детства обосновался в вашем мозгу и мешает расправить крылья. Думайте о себе в позитивном ключе, не жалейте добрых слов и восторженных эпитетов. Почаще напоминайте себе, что вы — уникальная и очень ценная персона. Переключите внимание на внешность ❤️В самом деле, вместо того, чтобы страдать, позаботьтесь о собственной неотразимости: стрижка, укладка, маникюр, эпиляция, спа — балуйте себя на постоянной основе. И забудьте о легинсах и растянутых футболках — одевайтесь так, чтобы отражение в зеркале вдохновляло на кокетливую улыбку. Понижайте уровень стресса ❤️Не принимайте близко к сердцу все, что происходит вокруг. Создайте комфортные условия для того, чтобы как следует высыпаться, и договоритесь с милым, что будете по очереди делать друг другу массаж. Создайте дома комфортную атмосферу ❤️Свейте уютное гнездо, куда приятно возвращаться и приглашать друзей. Наведите чистоту, обновите декор, купите новые занавески и цветы в горшках, окружите себя предметами, которые напоминают о путешествиях, достижениях, особых временах и людях в вашей жизни. Творите! ❤️Пойте, рисуйте, танцуйте, вышивайте, выжигайте по дереву, сочиняйте стихи, составляйте букеты — творческие занятия способствуют самовыражению, избавляют от стресса и помогают заводить знакомства по интересам. Ставьте перед собой краткосрочные задачи ❤️Выбирайте цели, которые реально выполнить в ближайшее время: например, освоить макраме, прокатиться по Золотому кольцу или устроить вечеринку для друзей. И вообще, будьте добры к людям и почаще заботьтесь о других. self love club

😇😇😇😇😇😇 😇😇😇😇 Повторяй за мной⬇️ 🖇Быть нe в пopядкe - нopмaльнo. 🖇Чyвcтвoвaть ceбя cлaбым - нopмaльнo. 🖇Нe дepжaть вce пoд кoнтpoлeм - нopмaльнo. 🖇Не имeть вoзмoжнocти пpeдлoжить пoмoщь - нopмaльнo. 🖇Мeнять нeздopoвыe тeндeнции в cвoиx oтнoшeнияx - нopмaльнo. self love club

😘😘😘😘😘😘 😘😘😘😘 😘😘😘😘 😘😘😘 ⬇️ 🌟следить за всем, что в него попадает, как в физическом, так и в эмоциональном смысле; 🌟не истязать себя голодовками и не перекармливать себя; 🌟не держать в себе негативные эмоции, они только вредят; 🌟обеспечивать ему адекватную физическую нагрузку; 🌟заботиться о своём ментальном и физическом здоровье; 🌟прислушиваться к нему; 🌟адекватно развивать его; 🌟благодарить его за ту огромную работу, что оно делает каждый день. self love club

💋 💋💋💋💋💋💋 к прочтению книг для тех, кто хочет найти себя Дневник как путь к себе: 22 практики для самопознания и личного развития (Кэтлин Адамс) 💋 Кэтлин Адамс, специалист по дневниковой терапии, рассказывает не столько о пользе ведения записей, сколько о их влиянии на ход наших мыслей. Книга научит вас получать удовольствие от ведения дневника, покажет, как несколько написанных вашей рукой слов способны изменить вашу жизнь. Воспользовавшись несложными советами автора, вы наконец сможете найти общий язык с самим собой. Одна привычка в неделю: Измени себя за год (Бретт Блюменталь) 💋 Эта книга не требует от вас выполнения каких-то непосильных задач, а, наоборот, понемногу внедряет в вашу жизнь простые, но полезные привычки, которые помогут вам не только полюбить себя, но и найти свое настоящее призвание. От хорошего к великому (Джим Коллинз) 💋 Автор показывает привычные нам вещи с другой стороны, раскрывает возможности их практического применения, дарит оригинальные идеи и способы их реализации. Книга рекомендуется к прочтению каждому, кто хочет не просто добиться успеха, но и оставить после себя что-то великое. В поиске идей. Иллюстрированное исследование креативности (Грант Снайдер) 💋 Как вовремя словить идею за хвост и заставить себя ее реализовать? Как отличить удачный план от навязчивой мысли? Если вы привыкли работать рывками, постоянно ждете вдохновения и визита волшебной музы, то остановите свое внимание на этой замечательной книге. Она предназначена специально для тех, кто никак не может найти мотивацию и желание создавать что-то яркое и уникальное. Никогда-нибудь: Как выйти из тупика и найти себя (Елена Резанова) 💋 Эта книга о вдохновении, преодолении собственных страхов и нерешительности. Автор на личном примере рассказывает о проблемах мотивации, раскрывает секреты достижения целей и помогает сдвинуться с места, даже если положение кажется безвыходным. self love club

😆😉😃😌😉🥹 😗🥰😌😉 Напоминания для сложных дней: 🌟Будь добрее к себе; 🌟Сложности не вечны; 🌟Выпиши то, о чём думаешь. Не держи мысли в голове; 🌟Позаботься о себе (спорт/питание/спорт); 🌟Сконцентрируйся на том, что можешь контролировать и отпусти то, что не в зоне твоего контроля; self love club