МОТИВАТОРЫ!

Дружеское напоминание: ты отлично справляешься. Похвали себя прямо сейчас в комментариях ❤️

Спасибо всем, кто поделился своими способами расслабиться, обязательно их испробуем ❤️ Хотим поделиться ещё одной техникой, которая поможет успокоиться и отпустить эмоции. Простая медитация: 💫 Спокойно дыши. 💫 Почувствуй, что происходит в теле во время дыхания — покалывает нос, движется живот. 💫 Если отвлекаешься, возвращайся к дыханию. Не ругай себя за потерю фокуса, это абсолютно нормально. 💫 Можно считать вдохи и выдохи. Для первого раза будет достаточно десяти циклов. Повторяй эту медитацию, когда чувствуешь, что нужно срочно снизить уровень стресса 🫶

Пятница! Как быстро отключиться от рабочей суеты и с головой окунуться в отдых? Арсений в новом бонусном кружочке рассказывает о своём любимом способе замедлиться ❤️ Скорее смотри видео в приложении, а потом возвращайся в комментарии и пиши: что помогает тебе расслабиться? 😌

Мы удивляемся: как Арсению удаётся быть таким активным? То на пробежку с утра выйдет, то на дверь залезет, то танцевать в наушниках начнёт — ни одной спокойной секунды. В чём секрет? Прозвучит ужасно банально, но движение — это жизнь. Чем больше ты двигаешься, тем лучше себя чувствуешь. В карточках написали, почему стоит больше внимания уделять ежедневному движению. 💃🏼 Скачать приложение, которое поддержит мотивацию больше двигаться, можно здесь

Первый шаг к любви… Это любовь к себе. Парадоксально? Как только ты начнёшь любить себя таким/ой, какой/ая есть, уважать себя, принимать себя, тебе станет легче строить отношения с другими людьми. Ты поймёшь, что у каждого человека есть собственное я, которое не нужно пытаться укротить и перекроить под себя. Поймёшь, что все имеют право ошибаться, проживать эмоции, быть разными (не только хорошими). И ты поймёшь, что счастье твоё — в твоих руках 🤲❤️

Сколько времени ты проводишь в телефоне? Скорее всего, много. Знаем, потому что мы такие же 🥺 Пользуясь гаджетами неограниченное количество времени, мы учим мозг отвлекаться каждые несколько секунд, зависеть от быстрых удовольствий, понимать только ярко выраженные эмоции. Всё это не очень полезно, поэтому мы собрали советы, которые помогут тебе снизить показатель экранного времени. 💌 Поддерживать полезные привычки помогут «Мотиваторы!»

Напоминание: скажи близким о своих чувствах ❤️

Две недели лета позади! Это прекрасное время так быстро пролетает, что нам захотелось напомнить: не забывай наслаждаться теплом, гулять на свежем воздухе, есть свежие ягоды, купаться, веселиться, танцевать! Понимаем, что у тебя могут быть экзамены, зачёты, переживания, работа, быт… Но заботы будут всегда, а лето такое короткое. Не упусти его 💛

Эмоциональный интеллект — это способность распознавать эмоции. Он определяет, насколько хорошо нам удаётся ладить с собой и окружающими. Разбираться в своих эмоциях важно. Сильные переживания заставляют нас поступать необдуманно, в эти моменты можно кому-то навредить. Развитый эмоциональный интеллект помогает легче реагировать на триггерные события. Также важно понимать чужие эмоции, ведь настоящие, тёплые, доверительные отношения строятся на эмпатии. Как развить эмоциональный интеллект? 💫 Чаще задавай себе вопрос: что я чувствую? Старайся анализировать, почему ты это испытываешь. 💫 Наблюдай за чужими эмоциями. Почему люди поступают так, как поступают? 💫 Попробуй технику «розовые очки — чёрные очки»: оценивай событие с разных сторон. 💫 Отмечай, что вызывает у тебя самые сильные эмоции. Обсуждай это с близкими, которым доверяешь. Высокий уровень эмоционального интеллекта сделает твою жизнь лучше. Ты сможешь распознавать и принимать свои эмоции, наслаждаясь позитивными и легко отпуская негативные.