Xotira pro 🧠

ASSALOMU A AYKUM AZIZ, SODIQ OBUNACHILAR. MEN AVVALGIDEK AKTIV EMASMAN BILAMAN. SABABI TELEFONLARSIZ BIR HAFTADAN BUYON KUN O'TGAZYABMAN. ATAYLAB SHUNDAY QILDIM. KOMPUTERDAN KECHGA BIR TELEGRAMGA KIRAMAN. UNCHALIK QIYIN ISH EMAS EKAN AKSINCHA YAXSHI

Albatda ko'ring. Bazan birgina so'z insonning dilini og'ritishi mumkin. Ma'fura

😎 Uxlashda 1,5 soat qoidasi. | Doctor Feruz

Vazifalarni o'z vaqtida bajarishga odatlanish qiyin bo'lishi mumkin, ammo ba'zi strategiyalar va izchillik bilan bunga albatta erishish mumkin. Vazifalaringizni o'z vaqtida bajarishda tartibli va tartibli bo'lish odatini rivojlantirishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar: 1. Aniq maqsadlar qo‘ying: Har bir kun yoki hafta uchun aniq va erishish mumkin bo‘lgan maqsadlarni qo‘yishdan boshlang. Kattaroq vazifalarni kichikroq, boshqarilishi mumkin bo'lgan bosqichlarga bo'lib, ularni kamroq qiyinlashtiring. 2. Vazifalar ustuvorligini belgilang: Avval bajarilishi kerak bo'lgan eng muhim vazifalarni aniqlang va kamroq muhim vazifalarga o'tishdan oldin ularni bajarishga e'tibor qarating. 3. Vazifalar roʻyxatini yarating: Vazifalar roʻyxatiga yoki rejalashtiruvchiga vazifalar va muddatlarni yozing. Bu sizga tartibli bo'lishga va taraqqiyotingizni kuzatishga yordam beradi. 4. Vaqtni boshqarish usullaridan foydalaning: Pomodoro texnikasi (qisqa tanaffuslar bilan yo'naltirilgan intervallarda ishlash) yoki vaqtni blokirovka qilish (turli vazifalar uchun ma'lum vaqt oralig'ini ajratish) kabi usullar yo'lda qolishga va vaqtingizni samarali boshqarishga yordam beradi. 5. Chalg'ituvchi omillarni yo'q qiling: Vazifalaringizni o'z vaqtida bajarishingizga xalaqit berishi mumkin bo'lgan chalg'ituvchi omillarni aniqlang va ularni minimallashtiring. Bunga bildirishnomalarni o'chirish, sokin ish joyini topish yoki veb-sayt blokerlaridan foydalanish kiradi. 6. O'zingizni mukofotlang: Kichkina bo'lsa ham, yutuqlaringizni nishonlang. Vazifalarni o'z vaqtida bajarganingiz uchun o'zingizni mukofotlash odatni mustahkamlashga yordam beradi. 7. Mashqlar izchilligi: Muvofiqlik odatni shakllantirishning kalitidir. Qiyin bo'lsa ham, jadvalingiz va tartibingizga rioya qilishga harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan vazifalarni o'z vaqtida bajarish tabiiyroq bo'ladi. 8. Mulohaza yuriting va sozlang: taraqqiyotingiz haqida muntazam ravishda fikr yuriting va yaxshilashingiz mumkin bo'lgan har qanday sohalarni aniqlang. Ish jarayoni va odatlaringizga yaxshiroq moslashish uchun strategiyalaringizni kerak bo'lganda sozlang. Ushbu strategiyalarni amalga oshirish va o'zingizga sabr-toqatli bo'lish orqali siz topshiriqlarni o'z vaqtida bajarish odatini rivojlantirishingiz va umumiy samaradorlik va vaqtni boshqarish ko'nikmalaringizni oshirishingiz mumkin.

Albatta! Xotira va o'rganishni yaxshilashda o'rganilgan va samarali ekanligi ko'rsatilgan ba'zi o'ziga xos mnemonik usullar: 1. Qisqartmalar: Har bir harf esda qoladigan narsalar roʻyxatining birinchi harfini bildiradigan soʻz yoki ibora yaratish. Misol uchun, Buyuk ko'llar (Guron, Ontario, Michigan, Erie, Superior) nomlarini eslab qolish uchun "HOMES" qisqartmasidan foydalanish. 2. Loci usuli: esda qoladigan har bir elementni ma'lum bir joy yoki tanish muhitdagi joy bilan bog'lash. O'sha muhitni aqliy ravishda aylanib o'tish va narsalarni tartib bilan eslash orqali xotirani eslab qolish kuchayadi. 3. Peg tizimi: eslab qoladigan muayyan narsalar bilan bog'langan qoziqlar to'plamini (odatda raqamlar yoki so'zlarni) yaratish. Masalan, 1 raqamini qalam bilan, 2 raqamini oqqush bilan, 3 raqamini daraxt bilan bog‘lash va hokazo. 4. Chunking: Katta hajmdagi ma'lumotlarni kichikroq, boshqariladigan bo'laklarga yoki guruhlarga bo'lish. Bu ma'lumotni yaxshiroq tartibga solish va eslab qolishga yordam beradi. 5. Qofiyalar va qo‘shiqlar: Ma’lumotni eslab qolishga yordam beradigan qofiyalar, qo‘shiqlar yoki jingllarni yaratish. Ritm va ohang ma'lumotni kodlash va olishda yordam berishi mumkin. 6. Vizualizatsiya: esda qoladigan ma'lumotlarning yorqin ruhiy tasvirlarini yoki vizualizatsiyasini yaratish. Vizualizatsiya qanchalik batafsil va tasavvurli bo'lsa, ma'lumotni eslab qolish shunchalik oson bo'ladi. Ushbu mnemonik usullar keng ko'lamda o'rganilgan va xotirani saqlash va eslab qolishni yaxshilashda samarali ekanligi isbotlangan. Ushbu strategiyalarni o'rganish va o'rganish tartiblariga qo'shish orqali odamlar xotirasini va o'rganish natijalarini yaxshilashlari mumkin.

Ha, xotira va o'rganishni yaxshilashda mnemonikaning samaradorligini qo'llab-quvvatlovchi ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi. Mana bir nechta misollar: 1. "Memory & Cognition" jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, mnemonik strategiyalar, masalan, lokuslar usuli (ma'lumotni ma'lum joylar bilan bog'lash) an'anaviy o'rganish usullariga nisbatan ishtirokchilarda xotirani eslab qolishni sezilarli darajada yaxshilagan. 2. "Eksperimental psixologiya jurnali: o'rganish, xotira va idrok" da chop etilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qisqartmalar va vizualizatsiya kabi mnemonik usullar yosh va katta yoshdagi odamlarda xotira samaradorligini oshiradi. 3. "Psychological Science" jurnalida chop etilgan meta-tahlil mnemonik strategiyalar bo'yicha bir nechta tadqiqotlarni ko'rib chiqdi va bu usullar turli yosh guruhlari va o'rganish kontekstlarida xotirani saqlashni yaxshilashda samarali degan xulosaga keldi. Umuman olganda, tadqiqot adabiyotlari xotira va ta'lim natijalarini yaxshilashda mnemonikaning samaradorligini doimiy ravishda qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu tadqiqotlar mnemonik usullar xotirani saqlash va kognitiv ishlashni yaxshilash uchun qimmatli vosita bo'lishi mumkinligi haqida empirik dalillarni taqdim etadi.

Mnemonika - bu odamlarga ma'lumotni osonroq eslab qolishga yordam beradigan xotira yordami yoki texnikasi. Mnemonika qisqartmalar, qofiyalar, vizual tasvirlar yoki ma'lumotni esda qoladigan boshqa strategiyalar shaklida bo'lishi mumkin. Mnemonikadan foydalanishning afzalliklari quyidagilardan iborat: 1. Xotirani saqlash yaxshilandi: Mnemonika odamlarga ma'lumotni eslab qolish osonroq bo'lgan tarzda kodlashda yordam beradi, bu esa muhim tafsilotlarni yaxshiroq saqlashga olib keladi. 2. Kengaytirilgan o'rganish: Axborotni esda qolarliroq qilish orqali mnemonika o'quv jarayonini osonlashtirishi va odamlarga murakkab tushunchalarni yanada samaraliroq tushunish va saqlashga yordam beradi. 3. Vaqtni tejash: Mnemonika odamlarga kerak bo'lganda ma'lumotni tezda eslab qolishga yordam beradi, muhim tafsilotlarni eslab qolish uchun vaqt va kuchni tejaydi. 4. Tashkiliylikni oshirish: Mnemonika odamlarga ma'lumotni tizimli va tizimli tarzda tartibga solishga yordam beradi, bu esa kerak bo'lganda unga kirish va olishni osonlashtiradi. Umuman olganda, mnemonika turli kontekstlarda xotira, o'rganish va kognitiv faoliyatni yaxshilash uchun qimmatli vositadir.

Oldinga qadam tashlashga oʻzingizda jurʼat toping. Quyidagi maxsus tamoyillar bu yoʻlda yanada ildamroq yurishingizni taʼminlaydi:

• Ruhingizni oʻrab turgan qalbaki qobiqdan - soxta "men"ingizdan voz kechish - muammolardan xalos boʻlishingiz demakdir. Chunki ular bitta tushuncha. Zotan muammolaringiz, soxta "men"ingiz tufayli yuzaga keladi. • Ketar ekansiz, sogʻinchingiz bir olam boʻlsin. • Nimaning toʻgʻri ekanligini tushunish uchun, avvalo, nimaning notoʻgʻriligini aniqlab olish joizm • Oʻzingizga nisbatan qanchalar haqgoʻy boʻlsangiz, erkinligingiz ham mana shu oʻlchov doirasida boʻladi. • Voz kechish - ichki dunyongizning vazifasidir. • Oʻzingizga nisbatan rostgoʻy boʻling, hech bir narsani oʻzingizdan yashirmang. • Ikkisidan biri yuz berishi aniq: yo oliy idrok bilan yoki oʻjar oʻzingiz bilan qolasiz. Ikkalasi bir vaqtda boʻlishi mumkin emas! • Voz kechish uchun qandaydir favqulodda yordam kuchga hojat yo'q, faqatgina mavjud muammo - ayni ondagi zaruratni ko'rishga tayyor boʻlish va bunga xohish boʻlisa kifoya. • Mavjud muamni tushunmay va tahlil qilmay turib, unga nisbatan yaxshiroq vaziyat yaratib bo'lmaydi. • Muammoning nima ekanligini bir bor boʻlsa ham yaqindan ko'rganingizdan keyin yechimini ham albatta topasiz. • Tan olingan zaiflik — tark etilgan zaiflikdir. Ya'ni ojiz nuqtalaringizni koʻra olsangizgina, undan xalos bo'lishingiz mumkin. • Voz kechish - oʻingiz muammolar girdobida qolib ketganingizni sezganingizdan soʻng tabiiy ravishda yuz beradigan jarayonlmdir. Ya'ni muammoni anglaganingizdan keyin voz kechish jarayoni oʻz-oʻzidan sodir boʻladi. • Baxtsizlik boshingizga boshqa joydan kelmaydi, uni o'zingiz yaratasiz. Baxtsiz bo'lib qolishingizning boisi, aslida, o'zingzdir. • Azob chekish - bu sizning notoʻgʻri tanlovingizdir. • Rostdan ham siz bajarishni istayotgan narsa - oʻzingiz haqingizda o'ylashni to'xtatishdir. • Mag‘lub foydasiz choralarga yopishib olishdan kelib chiqadi. • Boshqa variant, boshqa ehtimol yoʻqligini sezganingizdan soʻng, voz kechish oʻz-oʻzidan yuz beradi. • Asl erkinlik «men»ning ozodlikka chiqishiga intilishi tufayli uning uchun tayyorlangan tuzoqlarning fosh boʻlishida emas; asl erkinlik — o'zini tuzoqqa tushib qolganday his qiladigan «men»dan qutulishdadir. • Kashf etilishi kerak bo'lgan bilimlarni faqat o'z istaklari bilangina chegaralash va shu holda o'zini o'rganishga urinish - «Yotgan joyimda turib dunyoni o'rganishni xohlayman» deyish bilan barobardir. • Yo'qotishdan qo'rqadigan narsangizdan voz kechganingizda, aslida, yo'qotganingiz faqatgina qo'rquvning o'zi boʻladi.

© Gay Finli