МИЛА. БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПСИХОЛОГ

Подсказка-памятка: к кому идти и что выбрать (семейный психолог, психологические консультации, психотерапия, психиатр). 📌 Семейный психолог (парная терапия) Это сеансы совместно с вашим партнером, длительность встречи от 1,5 часов. Такие сеансы полезны, если вы хотите найти общий язык с партнером и научиться договариваться. Очень рекомендованы разводящимся парам, у которых есть дети. ! На таких сеансах не проводится проработка травм и убеждений. Парная терапия - это про улучшение навыка коммуникации в паре. Травмы и внутренние установки необходимо прорабатывать отдельно в личной терапии. Не рекомендуется посещать парную терапию дольше, чем полгода, т.к. в таком случае психолог станет в паре «третьей ногой». 📌 Разовые психологические консультации у психолога Подойдет, если вы не нацелены на длительную терапию, а вам просто необходима подсказка специалиста. Проработка на разовых консультациях происходит редко. По большей части за 1 сеанс можно получить осознание проблемы и получить от психолога варианты выхода из ситуации. 📌 Психотерапия у психолога Это уже полноценная проработка вашего состояния. Рекомендуется посещать 1 раз в неделю. В случае диагноза расстройства личности или депрессии - от 2 раз в неделю. Ориентир на показатели: уже после 1-2 месяцев регулярной терапии вам должно становиться все легче и легче. В противном случае важно рассмотреть смену применяемого метода и/или самого специалиста. 📌 Посещение психиатра Обязательно стоит сходить на консультацию к психиатру в случае, если уже более 1 месяца вы непрерывно ощущаете подавленное состояние или, наоборот, чрезвычайную активность. Психиатр - это врач. У него есть медицинское образование, и он аккредитован выписывать медикаменты. Психиатр не проводит психотерапию. В случае, если врач прописывает прием медикаментов, это не исключает параллельное посещение психотерапии у психолога. Таблетки - это радикальная мера, чтобы стабилизировать состояние. Но травмы и внутренние установки от таблеток никуда не деваются. Поэтому даже при установленном диагнозе и приеме лекарств, регулярная психотерапия обязательна.

«успокойся» «ты преувеличиваешь» «это мелочи» «не выдумывай» Как происходит манипуляция спокойствием и как при ней действовать

Изменения входят в нашу жизнь только когда мы сами сделаем к ним шаг. Вы можете записаться ко мне на: ▫️ Длительную терапию Выход из психологических травм, беспокойств и тревоги. Облегчение процесса расставания, развода, потери близких. ▫️ Краткосрочную терапию Преодоление семейных и личных кризисов. Поддержка и психологическое консультирование в острые моменты. ▫️Коучинг мышления для достижения целей Работа с денежными установками, синдромом самозванца. Сопровождение в достижении бизнес-целей. Подробности в директ @milabarashkova

1️⃣ Надежда, что он изменится - это миф. За прецедентом абьюза всегда идет период обещаний и уговоров. Женщина слышит: «Я изменюсь, ты мне нужна.» Человек будет делать все для того, чтобы вернуть женщину в отношения. И такой период активных действий со стороны мужчины-абьюзера будет восприниматься женщиной как подтверждение его благих намерений и надежду на изменения. Однако статистика говорит, что если в отношениях были прецеденты, когда мужчина поднял руку на женщину, это повторится. И повторится не раз. А недавний кейс Салтанат Нукеновой наглядно показывает нам, что легко возможен летальный исход. Кейс из практики моей коллеги: когда она работала по программе помощи престарелым, в отделении сестринского ухода 40 лет лежала недвижимо женщина. Ее в 20 лет ударил муж по голове и попал в область мозга, отвечающую за движения. Она навсегда осталась прикованной к кровати. Есть большая вероятность подобных исходов. 2️⃣ Надежда, что терапия поможет преодолеть такой семейный кризис - также миф. Семейным консультантам не рекомендуется брать в работу пары, в которых присутствует физическое насилие. Причина: семейный консультант помогает партнерам договориться. А ввиду первого пункта данного поста данная терапия начинает работать в поддержку насилия в паре. Женщина банально подвергается риску следующего прецедента. А вот индивидуальная терапия крайне рекомендуется. В рамках нее происходит работа над укреплением внутренних опор, границ и самое важное - выходом из позиции жертвы. Ключевое условие для проведения индивидуальной терапии клиентке, которая подверглась физическому насилию - запрос на выход из позиции жертвы и поддержку безопасности. В случае, если запрос клиентки звучит как «терапия для сохранения данных отношений», это вновь может расцениваться как подвержение клиентки риску.

2 факта, которые важно осознавать, если вы или ваши близкие подверглись домашнему насилию.

Что если чувствуете кризис - как на самом деле работает спиральная динамика развития

Выдыхай. Твой статус, заработок и достижения не определяют тебя. Ты не есть твои деньги. Ты не есть твои проекты. Ты не есть твои отношения. Самое главное — ты не есть твои мысли. Выдыхай. Ты имеешь право не контролировать. Ты имеешь право отдаться лени, медленной, тягучей. Не торопиться, есть вкусную еду, поспать, посмотреть бесполезное, послать все к черту хотя бы на несколько дней. Тебе не нужно из себя что-то ПРЕДСТАВЛЯТЬ. Впечатлять. Доказывать, привлекать, добиваться. Тебя достаточно. И в этом есть красота 🤍

Дай себе эту минуту. 1 минуту насладиться

2 причины не рассказывать близким инсайты своей терапии 🤫

4 потрясающих вопроса для самостоятельной рефлексии, если вы хотите наладить отношения человеком. 1 - Сколько ресурсов я готова вносить в развитие наших отношений? 2- А сколько ресурсов я уже вкладываю в развитие отношений с этим человеком сейчас? 3 - Сколько ресурсов этот человек вкладывает в развитие наших отношений? 4 - Сколько ресурсов, по вашему мнению, этот человек готов вносить, чтобы ваши отношения развивались? Отношения — это остров, где вам безопасно и надежно. Там, где вас поддержат, но и где другой также может рассчитывать на ваше понимание и заботу. На этом острове есть закон взаимообмена. Именно он объединяет людей. Без равноценного вклада остров рассекает пролив. И так остров безопасности превращается в 2 далеких друг от друга берега.