Архив| 𝚂𝚝𝚞𝚍𝚢 𝚏𝚛𝚘𝚐

Для тех, кто хочет создавать уют и гармонию вокруг себя 🇩🇰 «Hygge. Секрет датского счастья» — Майк Викинг Про уют как философию: свечи, тёплые пледы, душевные ритуалы — и почему это важно. Лёгкое, тёплое чтение с идеями для маленьких радостей 🇯🇵 «Икигай — японские секреты долгой и счастливой жизни» — Г. Гарсия и Ф. Мираллес Книга о поиске медленного, спокойного ритма жизни, в котором важно быть, а не бежать. Отлично сочетается с чашкой чая и летними вечерами 🇯🇵 «Пока не остыл кофе» — Тошикадзу Кавагути Если хочется расслабиться и вдохновиться — немного магического реализма, разговоров и самых тёплых эмоций. Книга стала бестеллером в Японии Твой лучший день

📸 Чек-лист: как сделать красивую фотографию без студии ✦ Мягкий свет — утренний или закатный, у окна, лучше сбоку ✦ Чистый фон — простыня, штора, белая стена или аккуратный уголок ✦ Образ с акцентом — объёмный свитер, рубашка нараспашку, лёгкий шёлк ✦ Детали — кружка, книга, цветок, зеркало, кошка (если получится) ✦ Камера — портретный режим, немного контраста, без перегруза фильтрами ✦ Атмосфера — естественная поза, мягкий взгляд, момент тишины Никакой суеты, никаких особых правил — только ты, свет и немного вдохновения 🌿 Твой лучший день

❤️ Микрообучение для девушек с загруженной головой Бывает так: сил нет, мыслей слишком много, а учиться всё равно надо. И тут на помощь приходит маленький секрет: учёба по 10–15 минут. Без перегрузки ❤️. Без чувства вины. Не обязательно садиться на два часа с серьёзным лицом. Достаточно: ❤️ 10 минут прочитать конспект ❤️ 15 минут разобрать одно задание ❤️ 12 минут послушать лекцию во время чаепития Это не «мало». Это — бережно. Ты даёшь знаниям пространство, не ломая себя об обязательность. И знаешь что? Это работает: ведь ты учишься, а не прокрастинируешь ❤️ Пусть твоя учёба будет, как уход за собой: мягкой, регулярной и с любовью к себе ❤️ Твой лучший день

На будущих выходных обязательно дай себе передышку 🌿 Иногда лучший способ сохранить красоту — просто остановиться, выдохнуть и немного позаботиться о себе ☕️ Сон, тишина, прогулка без спешки, любимая маска для лица и чашка ароматного чая — это не мелочи. Это маленькие ритуалы, которые делают нас спокойнее, счастливее и, правда, красивее ✨ Когда ты в гармонии с собой — это видно: взгляд мягче, кожа светится, а улыбка вдохновляет Эти выходные станут временем для вас. Без чувства вины, без спешки. Просто с нежностью к себе 💗

🐇🤩 Где найти время на действительно важные вещи? 🌷Избегай отвлекающие факторы 🌷Составляй планы на день/неделю и даже месяц вперёд 🌷Старайся просыпаться пораньше, чтобы начать день продуктивно 🌷Прежде чем приступить к делу, задай вопрос: приближает ли оно тебя к твоей цели 🌷Минимизируй количество времени в соцсетях

❤️💞 Мотивация для тебя 💛 Перестань сомневаться в себе, учись усердно и позволь своим мечтам исполниться 💛 Позволь себе быть новичком в каком-то деле. Никто не начинает с совершенства 💛 Не все поймут тебя, и это совершенно нормально 💛 Сегодня тот самый день. Не упусти его 💛 Не жди, когда твоя жизнь измениться. Меняй её сама

🤩🤩 Методы для преодоления любых задач ☕️ Энергетический сэндвич. Положи сложную задачу между двумя приятными занятиями. Это снизит страх перед выполнением и упростит начало работы ☕️ Разреши себе действовать без желания. Не жди появления мотивации. Начни делать, концентрируясь на конкретных действиях, а не эмоциях ☕️ Таймер. Поставь будильник на определенное время и полностью погрузись в работу. Чувство ограниченности времени ускоряет завершение задачи

Каждая 3 девушка мечтает развиваться, но она не знает с чего начать☁️ Канал @YouFrdSm – поможет встать на путь саморазвития Там ты найдёшь: ▫️ советы по саморазвитию; ▫️ техника концентрации на задаче; ▫️приемы по контролю своего настроения и состояния💭 С нашим каналом саморазвитие войдет в привычку. @YouFrdSm

✨Как стать более дружелюбной? 🧷Старайся слушать людей внимательно, а не только говорить. 🧷Дарить комплименты от сердца — это всегда приятно. 🧷Будь собой, не пытайся казаться кем-то другим. 🧷Улыбайся чаще — это располагает к общению.

🍂🍂🍂🍂🍂 сияющих волос🍂 🍂правильный выбор шампуня, кондиционера 🍂уход за кожей головы 🍂бережная укладка 🍂правильное питание 🍂использование несмываемой косметики 🍂защита от внешних факторов

Быть самой собой - это постоянное усилие💕 🙂На нас каждый день возлагаются чужие ожидания, другой человек, тянет тебя к своим предпочтениям, общество навязывает тебе определенные мысли и действия 🌈Это ежедневная битва за то, чтобы быть собой, а не просто тем, кем мир хочет.

Зачем совершенствоваться? ⬆️ Предположим, вы сбросили 5кг. Прогресс виден и чувствуется. Вы вспоминаете мечту об идеальной фигуре и стремитесь к ней с новыми силами. Силы и энтузиазм же позволяют себя чувствовать человеком, а не белкой в колесе. Прогресс — это ощущение полноты жизни. Даже счастья, если хотите. 💓Учитесь быть себе другом. Это приводит к честности с собой, а вместе с тем и к прогрессу. Успех заряжает силами, которые приводят к осознанию и принятию личных недостатков. Затем вы их устраняете и становитесь лучше.

Мои задачи на этот год❗️ 〰️ нравится себе 24/7  〰️ следовать за своими мечтами, а не за другими людьми  〰️ слушать себя, а не новости  〰️ анализировать себя, а не других   〰️ жить с чувством, что я всего достойна  〰️ не гнаться за чужими ценностями

🎞️Причины тревожных мыслей🎞️ ✨Чувство вины ✨Желание одобрения ✨Низкая самооценка ✨Неуверенность в собственных силах и возможностях ✨Ограничения ✨Непрожитые эмоции ✨Страх выделяться

🌟Твоя энергия незаметно утекает… ✨ Бесконечный поток роликов в соцсетях, поглощающий драгоценные часы ✨ Мысли о собственной беспомощности: «всё равно ничего не получится» ✨ Постоянные оправдания: нехватка мотивации, времени, поддержки ✨Действия на автомате без осознания цели ✨ Привычка уступать лени вместо борьбы с ней ✨ Установка получения быстрого дофамина, игнорируя будущее: «сейчас наслаждаюсь, потом как-нибудь разберусь»

👤💬 Переосмысляем суть плохих оценок 🤎Оценка не отражает твой потенциал. Ты можешь достичь высоких результатов, приложив усилия и найдя эффективный способ изучения предмета 🤎Для преподавателя плохая оценка — сигнал, что нужно уделить дополнительное внимание и пояснить непонятные моменты 🤎Низкая оценка — это шанс изменить стратегию подготовки и исправить пробелы в знаниях

Никогда не понимала как сочетать разную одежду. Не было чувства стиля, я смотрела на то, как одеваются разные девушки и так восхищалась ими.

Шкаф ломится от одежды, а надеть все еще нечего.

У тебя есть такая проблема ? 🥲 Моя подруга создала канал где рассказывает как одеваться красиво и со вкусом. По мимо люкса она еще делает много разных подборок с маркетплейсов на любой вкус и цвет. Подписывайся, и она покажет что сейчас в тренде

🌯Как узнать какой 🍍🍓🍑кожи у тебя🫔

💋Тест с салфеткой. Необходимо умыть лицо, используя пенку, гель или другое очищающее средство. На 1 минуту нужно приложить к лицу обычную бумажную салфетку, аккуратно прижимая её пальцами к коже. По внешнему виду салфетки можно определить тип кожи:

🧀-следы в T-зоне указывают на комбинированный тип;  🥚-у обладателей нормальной кожи отпечаток будет равномерным и едва заметным;  🍳-сухая кожа не оставит на салфетке никаких следов