MS Educating آموختنی های ام اس

سلام و عرض ادب خدمت دوستان عزیز جهت افزایش اثربخشی مطالب کانال نیاز است که پرسشنامه ای را شما لطف کنید پاسخ بدید . فرم زیر را سه حالت میتونید پاسخ بدین: ۱. فرم را بخونید و پاسخ هاتونو به صورت ویس بفرستید ۲. پاسخ هاتونو روی کاغذ بنویسید و عکس بگیرید و بفرستید ۳. پاسخ هاتونو در پیام تایپ کنید لطفا پاسخ ها را به @Shabnam_NShirazi  ارسال بفرمایید توضیح در مورد فرم: فرمی که خدمتتون ارسال میکنم ۲۴ جمله داره که شما مشخص میکنید کاملا موافقید تا حدودی موافقید نه موافقید نه مخالف تا حدودی مخالفید کاملا مخالفید هر جمله را که خوندید باید یکی از این موارد را برای هر جمله انتخاب کنید اگر سوالی داشتید بفرمایید با تشکر🙏🌹

بازی ذهنی هشت بازی هشتم شناختی که می تواند مغز و ذهن شما را به چالش بکشد و عملکردهای شناختی شما مانند حافظه ، دقت و توجه و تصمیم گیری را هم تقویت کند و نبز سرعت عملکرد شما را بالا ببرد ؛ بازی "Brain Dots" نام دارد. این بازی "برخورد توپ ها‌" نیز نامیده می شود. از شما می خواهم که بعد از دیدن کلیپ این بار به صورت هدفمند و مرتب این بازی رو انجام دهید و بعد از مثلا یک ماه، نتایج و تعداد مراحلی که بازی کردید رو برایمان بفرستید. 🌹💚 هدی پوررجبی (مهندس کامپیوتر، روانشناس و طراح بازی های شناختی) Hoda Pourrajabi (Computer & IT Engineer - Psychologist) @HodaPourrajabi #اپلیکیشن_شناختی #فعالیت_ذهنی #توانبخشی_شناختی #بازیهای_ذهنی #مالتیپل_اسکلروزیس #ام_اس #cognitive_application #mental_activity #cognitive_rehabilitation #brain_games #multiple_sclerosis #MS

سلام و عرض ادب خدمت همه دوستان عزیزم، جمعه همگی به خیر و خوشی. دوستانی که از تمرینات یوگا شماره ۱ و ۲ و ۳ در کانال آموختنی های ام اس استفاده کرده اند ، اگر مایلند می توانند تجربیات خود را در گروه تلگرامی زیر بیان کنند. با تشکر🙏🪷 #تمرینات_یوگا_شماره_۱ #تمرینات_یوگا_شماره_۲ #تمرینات_یوگا_شماره_۳ #تمرینات_یوگا_شماره_۴ https://t.me/+9uAcDUmXq1k3MjQ0

تمرینات یوگا - شماره ۴ استاد هاله نیک افشان مدرسه یوگا بیهار Yoga Asanas No.4 Haleh Nikafshan (Sanyasi Sadhanabindu) Bihar School of Yoga https://www.biharyoga.net/ با اجرای خانم اصیل هاشمی و خانم مرضیه بندلو Performance by Asil Hashemi & Marzieh Bandlou #یوگا #آسانا #تمرینات_یوگا  #خودآگاهی #مالتیپل_اسکلروزیس #ام_اس #ساتیاناندا_یوگا #مدرسه_یوگا_بیهار #yoga #asana #yoga_asanas #self_awareness #multiple_sclerosis #MS #Satyanandayoga #Bihar_School_of_Yoga

ضرب المثل ها و موارد کاربرد آنها(۹)🌻 با استفاده از نوشته های زنده یاد استاد مهدی آذر یزدی همراه با بهناز فرهادی مربی و مدرس تند خوانی و تقویت حافظه #تقویت_حافظه #تندخوانی #توانبخشی_شناختی #ام_اس #مالتیپل_اسکلروزیس #کتابدانه Behnaz Farhadi #memory_improvement #fast_reading  #CognitiveRehabilitation #MS #multiplesclerosis

برای کاهش مشکلات دفع مدفوع هنگامی که روی توالت فرنگی می نشینیم بهتر است استفاده از زیر پایی توالت فرنگی استفاده کنیم، به این دلیل که پاها نسبت به بدن در وضعیت زاویه ۳۵ درجه قرار میگیرند و مانند زمانی است که فرد در حالت چمباتمه قرار گرفته است. این طرز نشستن باعث تحریک حرکات روده و کاهش زور زدن در هنگام دفع می شود و در یبوست  بسیار موثر است. قسمت ۴ دکتر شبنم نوری (روانشناس شناختی) Dr. Shabnam Nouri Shirazi (Cognitive Psychologist) @Shabnam_NShirazi #مشکل_دفع_مدفوع #یبوست #بی_اختیاری_روده  #مالتیپل_اسکلروزیس #ام_اس #defecating_problems #constipation #loss_of_bowel_control #multiple_sclerosis #MS https://imovedaily.com/bathroom-practices-part-2-bowel-habits/

تقویت فعالیت منظم روده (۲) 🔸 مصرف مایعات روزانه حداقل ۶ تا ٨ لیوان مایعات بنوشید.  چه تشنه باشید یا نه.  در صورت امکان بین نوشیدنی ها آب را انتخاب کنید و از نوشیدنی های حاوی قند یا کافئین زیاد خودداری کنید. 🔸 فعالیت بدنی برای جلوگیری از اختلال عملکرد روده ورزش منظم به عملکرد روده (روند هضم در قسمت پایین روده) کمک می کند.  پیاده روی، شنا، #یوگا  و حتی تمرینات ساده روی صندلی می تواند کمک کننده باشد. 🔴  سعی کنید یک برنامه منظم برای تخلیه روده داشته باشید . با برنامه منظم روده به فعالیت منظم عادت میکند. یبوست و از دست دادن کنترل روده به دلیل ام اس هر گونه درمان برای مشکلات روده مانند نرم کننده های مدفوع، مکمل های حجیم کننده، تنقیه، شیاف یا تحریک دستی  را با متخصص گوارش  خود در میان بگذارید.  ممکن است چند هفته طول بکشد تا متوجه شوید که آیا این داروها موثر هستند یا خیر. معمولاً استفاده مداوم یا منظم از مُلَیِن ها توصیه نمی شود.  استفاده بیش از حد از ملین ها می تواند منجر به مشکلاتی مانند اسهال، کم آبی بدن، اختلالات الکترولیت ها و حتی یبوست شود.  همچنین می تواند باعث آسیب طولانی مدت و بالقوه دائمی به سیستم گوارشی شود، از جمله یبوست مزمن و آسیب به اعصاب و عضلات روده بزرگ.  🔴 مانند بسیاری از برنامه های مدیریت علائم، یک برنامه ترکیبی از مکمل های دارویی و غیر دارویی می تواند بسیار مفید باشد. قسمت ۳ https://www.nationalmssociety.org/understanding-ms/what-is-ms/ms-symptoms/bowel-problems دکتر شبنم نوری (روانشناس شناختی) Dr. Shabnam Nouri Shirazi (Cognitive Psychologist) @Shabnam_NShirazi #مشکل_دفع_مدفوع #یبوست #بی_اختیاری_روده  #مالتیپل_اسکلروزیس #ام_اس #defecating_problems #constipation #loss_of_bowel_control #multiple_sclerosis #MS

تقویت فعالیت منظم روده (۱) متخصصین می توانند به شما در داشتن یک برنامه مدیریت عملکرد روده کمک کنند.  گاهی اوقات ممکن است لازم باشد با یک متخصص گوارش (پزشک متخصص در معده و روده) مشورت کنید. اما چند تغییر ساده اغلب می تواند نظم عملکرد روده را بهبود بخشد. این تغییرات عبارتند از: 🔸رژیم غذایی با فیبر بالا برای تقویت تحرکات روده فیبر زیادی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.  فیبر، یک ماده گیاهی است که به طور کامل در هضم تجزیه نمی شود و می تواند از میوه ها و سبزیجات تازه، نان های سبوس دار و غلات به دست آید. (به مطلب #رژیم_غذایی و #غلات و #ماش مراجعه نمایید) همچنین می‌توانید پودر پسیلیوم را زیر نظر متخصص گوارش امتحان کنید. پودر پسیلیوم یک مُلَیِن گیاهی است که برای درمان یبوست شدید و مزمن و بهبود بیماری‌های نشیمنگاهی مانند هموروئید به کار می‌رود. این پودر گیاهی یک ملین گیاهی سازگار با دستگاه گوارش است و مصرف صحیح آن با راهنمایی متخصص باعث درمان یبوست شده و روند هضم غذا در روده را نیز بهبود می‌ بخشد. اگر شما به دلیل ام اس کم تحرک هستید، ممکن است به ۳۰ گرم فیبر در روز برای کمک به عملکرد روده نیاز داشته باشید. گزینه های غذایی با فیبر بالا عبارتند از: - بادام ها -- سیب - کلم بروکلی - کلم بروکسل - هویج - نخود - گلابی - عدس - جو دوسر - کوینو - لپه - توت فرنگی قسمت ۲ https://www.nationalmssociety.org/understanding-ms/what-is-ms/ms-symptoms/bowel-problems دکتر شبنم نوری (روانشناس شناختی) Dr. Shabnam Nouri Shirazi (Cognitive Psychologist) @Shabnam_NShirazi #مشکل_دفع_مدفوع #یبوست #بی_اختیاری_روده  #مالتیپل_اسکلروزیس #ام_اس #defecating_problems #constipation #loss_of_bowel_control #multiple_sclerosis #MS

یبوست و از دست دادن کنترل روده در ام اس 🔸 علل بی اختیاری روده و یبوست اختلال عملکرد روده مانند یبوست و یا از دست دادن کنترل روده می تواند باعث ناراحتی ما شود. ام اس باعث از دست دادن پوشش میلین در سلول های عصبی مغز یا نخاع شده و در انتقال پیام های عصبی از روده به مغز که نشان دهنده تحرکات روده هستند و یا پیام های عصبی که از مغز به روده می روند و عملکرد طبیعی روده را مدیریت می کنند، مانع و یا اختلال ایجاد می کند. سایر علل یبوست که گاهی با ام اس همراه هستند عبارتند از: - مصرف ناکافی مایعات - کاهش فعالیت بدنی و تحرک - کاهش و یا کند شدن حرکت غذا در مجرای روده - عوارض جانبی برخی داروها اختلال عملکرد روده همچنین می تواند سایر علائم ام اس مانند اسپاستیسیتی یا اختلال عملکرد مثانه را تشدید کند. اگر مشکل بی اختیاری یا یبوست دارید، حتما با پزشک خود صحبت کنید. قسمت ۱ https://www.nationalmssociety.org/understanding-ms/what-is-ms/ms-symptoms/bowel-problems دکتر شبنم نوری (روانشناس شناختی) Dr. Shabnam Nouri Shirazi (Cognitive Psychologist) @Shabnam_NShirazi #یبوست #مالتیپل_اسکلروزیس #ام_اس #constipation #multiple_sclerosis #MS