Женское здоровье • саморазвитие

🟧как перестать накручивать себя плохими мыслями🟧 🔶1️⃣выпиши все, что тебя тревожит, или поделись этим с кем-то 🔶2️⃣попробуй подумать о хороших последствиях, а не о том, что может пойти не так 🔶3️⃣помни, что твои мысли – это не факты 🔶4️⃣спроси себя, можешь ли ты изменить то, что тебя беспокоит •разреши себе ошибаться без поиска причин 🔶5️⃣представь, что самое плохое может случится. посмотри на ситуацию со стороны и постарайся придумать план на этот случай

Как позаботиться о себе ✨ 💜 Тело: 💜сделать растяжку ⚪️выпить стакан воды 💜поесть овощей или фруктов ⚪️ отдохнуть и перезагрузиться 💜 Разум: 💜почитать книгу ⚪️попробовать что-то новое 💜бросить себе вызов ⚪️выполнить дыхательные упражнения 💜 Душа: 💜заполнить ежедневник ⚪️послушать музыку 💜посмотреть что-то смешное ⚪️пообщаться с другом Фитнес | Здоровое питание

Способы мотивации 🌟 💫 Сформируйте конкретную цель. Постановка цели и понимание того, что именно даст ее достижение. Бессмысленное забивание головы ненужной информацией, которое еще и приносит страдания, приравнивается к насилию над собой. Например, у вас имеется цель хорошо сдать экзамены, успешная сдача которых обеспечит вам поступление в хорошее учебное заведение на бюджет, а также прибавит чувство гордости и уверенности в себе. 💫 Ставьте маленькие цели. Разделите путь достижения на несколько маленьких этапов. Тогда цель не будет казаться труднодостижимой и реализовать ее будет проще, если делать это в несколько этапов, а не в один огромный подход. Женское здоровье •саморазвитие

🟠Рацион на день на 1500 калорий ✨Завтрак • Яичница на капле масла – из двух яиц • Хлебец – 2 шт • Творожный сыр – 10 гр • Помидор – 50 гр • Инжир – 100 гр ✨Перекус • Йогрут Epica – 1 шт • Яблоко – 1 шт ✨Обед • Котлета – 1 шт • Овощи тушёные – 200 гр • Гречка – 60 гр в сухом виде + 5 гр масла ✨Перекус 2 • Яблоко – 1 шт ✨Ужин • Котлета – 1 шт • Овощи тушёные – 200 гр • Помидор – 100 гр 📌Рецепт котлет: • Куриная грудка – 400 гр • Яйцо – 1 шт • Лук – 1 шт • Шпинат –пучок • Морковь – 1 шт Сформируй 4 котлеты. Обжарь на капле масле. 📌Рецепт тушёных овощей: • Капуста – 500 гр • Кабачок – 200 гр • Сладкий перец – 200 гр • Помидор – 200 гр gerly blog

Доброе утро! Начнём этот день с позитивной аффирмации 🌸 Я заслуживаю того, о чем мечтаю. Я смогу добиться этого, так как обладаю всеми необходимыми качествами. Хорошего дня ✨ girly blog

Я выбираю быть счастливой 💘 Женское здоровье •саморазвитие

🔠🔠🔠🔠🔠 в чём его польза? 🪷Белки участвуют в обменных процессах и являются уникальным биологическим материалом для построения всех клеток организма, в том числе клеток крови, гормонов и клеток-антител, уничтожающих вредные микробы и вирусы. 🪷Кроме того, белки помогают «раскрыться» полезным свойствам других питательных веществ, а если организму не будет хватать жиров и углеводов, то обеспечат его еще и энергией. Фитнес |здоровое питание

Как стать девушкой, которой все подражают и за которой все бегают💜 girly blog - канал,который сделает тебя такой 💜 Лайф-хаки для всех девушек 💜 Психологические советы и памятки 💜 Мотивирующие цитаты Присоединяйся и стань лучшей версией себя 🦴 - https://t.me/+8DxRrH1JMs04YTEy

Диетическое меню на день 🥑 КБЖУ =1232/82/49/120 Не забывай соблюдать водный баланс! Женское здоровье • саморазвитие