386
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-77 أيام
-3730 أيام
أرشيف المشاركات
подарю премиум первым 20
чтобы получить надо подписаться на папки!
- «папка»
- «папка»
• и кинуть скрин: t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=11wrc9
ожидайте Premium течение 2 неделей.
отписываться - нельзя.
итоги через 4 минуты.. 0 участников?.. подарю первым трем людям, которые подпишутся на папку, она сверху! 🤩
💔💔💔💔💔💔💔💔💔 💔💔💔💔💔💔 💔💔💔💔💔💔💔
дарю только за подписку на папку -
💔https://t.me/addlist/ihz1LX8jN_NkOTQy
мои отзывы, теперь кому я уже дарила - @otzvtaylor
скрины кидать быстрее - @premiumdipperbot
+4
секрет продуктивности в Методе 52/17📕
꒰ ⟡ ────┈ ౨ৎ ┈─── ⟡ ꒱
♡ на каждые 52 минуты работы люди тратят около 17 минут на отдых – прогуляться, выпить кофе с коллегами или просто отойти подальше от рабочего стола.
♡ использование автоматических напоминаний о том, что пора отдохнуть, повышает продуктивность на 13%.
После каждых 52 минут следует взять отдых на 17 минут!
3 минуты до итогов?все зашли на эти папки?скрины в бота @zvbsbot , сейчас буду выбирать
💔💔💔💔💔💔 💔💔💔💔
бесплатно💔
всего лишь за подписку на
💔https://t.me/addlist/2vtr02fCi0pjMmRi
💔https://t.me/addlist/hEp6ZtxuOSlmOWQy
не веришь? везде скам?у меня есть отзывы:) @otsssak
если зашёл пиши мне : @zvbsbot
результаты через 10 минут❌
+1
как перейти на правильное питание🍓☁️
꒰ ⟡ ────┈ ౨ৎ ┈─── ⟡ ꒱
♡ открой глаза на то, что ты ешь. Веди дневник питания, чтобы понять свои привычки.
♡ не стремись к радикальным изменениям. Задай себе небольшие цели, постепенно увеличивая их сложность.
♡ уменьши употребление сахара и быстрых углеводов. Замени их на свежие фрукты и овощи.
♡ придерживайся сбалансированного рациона, включая белки, здоровые жиры и углеводы, чтобы твой организм получал все необходимые вещества.
♡ не пытайся быть идеальной. Иногда можно позволить себе что-то вредное, но с умеренностью.
+1
☁️ ᴧёᴦᴋий ᴩᴇцᴇᴨᴛ ɜᴀʙᴛᴩᴀᴋᴀ.
Бᴀнᴀнᴏʙыᴇ бᴧинчиᴋи.
— инᴦᴩᴇдиᴇнᴛы:
• бᴀнᴀны - 2 ɯᴛ
• ʍуᴋᴀ - 3 ᴄᴛᴏᴧ.ᴧᴏжᴋи
• яйцᴀ - 2 ɯᴛ
• ᴄᴀхᴀᴩ - ᴨᴏ ʙᴋуᴄу
▫️ᴨᴩиᴦᴏᴛᴏʙᴧᴇниᴇ!
1. Очиᴄᴛиᴛᴇ дʙᴀ бᴀнᴀнᴀ и ᴨᴏᴧᴏжиᴛᴇ их ʙ ʍиᴄᴋу. Рᴀᴄᴛᴏᴧᴋиᴛᴇ их ʙиᴧᴋᴏй дᴏ ᴄᴏᴄᴛᴏяния ʍᴀᴄᴄы бᴇɜ ᴋᴏʍᴏчᴋᴏʙ.
2. Рᴀɜбᴇйᴛᴇ дʙᴀ яйцᴀ ʙ ʍиᴄᴋу ᴄ бᴀнᴀнᴀʍи. Хᴏᴩᴏɯᴏ ʙᴄᴇ ᴨᴇᴩᴇʍᴇɯᴀйᴛᴇ ʙᴇнчиᴋᴏʍ дᴏ ᴏднᴏᴩᴏднᴏй ʍᴀᴄᴄы.
3. Дᴏбᴀʙьᴛᴇ ʍуᴋи и ɜᴀнᴏʙᴏ ᴩᴀɜʍᴇɯᴀйᴛᴇ ʙᴄᴇ дᴏ ʍᴀᴄᴄы бᴇɜ ᴋᴏʍᴏчᴋᴏʙ. Пᴏᴄᴧᴇ ᴛᴏᴦᴏ ᴋᴀᴋ ᴩᴀɜʍᴇɯᴀᴧи, ʍᴏжнᴏ дᴏбᴀʙиᴛь ᴄᴀхᴀᴩ.
4. Рᴀɜᴏᴦᴩᴇʙᴀйᴛᴇ ᴄᴋᴏʙᴏᴩᴏду и дᴏбᴀʙьᴛᴇ чуᴛь-чуᴛь ᴨᴏдᴄᴏᴧнᴇчнᴏᴦᴏ ʍᴀᴄᴧᴀ дᴧя жᴀᴩᴋи. Вᴏɜьʍиᴛᴇ ᴏбычную ᴧᴏжᴋу иᴧи ᴨᴏʙᴀᴩᴇжᴋу дᴧя ʙыᴋᴧᴀдыʙᴀния бᴧинᴏʙ.
5. Выᴋᴧᴀдыʙᴀйᴛᴇ бᴧины и ᴏбжᴀᴩиʙᴀйᴛᴇ ᴨᴏ ᴄᴏᴄᴛᴏянию ᴄ дʙух ᴄᴛᴏᴩᴏн.
ʍᴏжнᴏ ᴋуɯᴀᴛь! 🥞
ПОДАРИМ ПРЕМИУМ ЗА ПОДПИСКУ НА СПОНСОРОВ -
💔@digermeil
💔 https://t.me/+hI5QPmkwY_JlMDc6
резы через 5 минут!! 🤩
кому купить премку? 🤩
только за подписку на t.me/+F6FjJFXFszFlMTQ6 и t.me/+4x-ItVLpUvFhY2Q6
результаты через 5 мин!!
подвожу итоги.. 0 участников? подарю первому человеку премиум, которые подпишется на папку! она сверху
💔💔💔💔💔💔 💔💔💔💔💔💔💔💔
куплю первым трем людям, кто подпишется на эту папку -
💔https://t.me/addlist/ihz1LX8jN_NkOTQy
скрины кидать - @premiumdipperbot
думаешь что обман? мои отзывы : @otzvtaylor
+1
рекомендации по уходу за кожей тела🌱
꒰ ⟡ ────┈ ౨ৎ ┈─── ⟡ ꒱
♡ Прими душ с хорошим гелем или мылом, используя мочалку.
♡ После душа нанеси на кожу увлажняющее масло.
♡ Ухаживай за пятками, применяя плотный крем, а затем масло ши.
♡ Увлажняй кожу сразу после бритья.
♡ Регулярно делай массаж сухой щеткой несколько раз в неделю.
+1
советы для учебы🥐
꒰ ⟡ ────┈ ౨ৎ ┈─── ⟡ ꒱
♡ делайте заметки, когда слушаете или читаете
♡ каждый час старайтесь делать перерывы продолжительностью 15–20 минут
♡ поощряйте себя за достижения. Всегда празднуйте свои успехи!
+1
как полюбить занятия спортом🍓
꒰ ⟡ ────┈ ౨ৎ ┈─── ⟡ ꒱
୨ৎначни с небольших нагрузок, увеличивай их раз в 1-2 недели.
୨ৎпредоставь своему телу отдых, начиная с 1-2 раз в неделю и постепенно переходя к регулярным тренировкам.
୨ৎфиксируй даже небольшие успехи, чтобы видеть свой прогресс.
୨ৎлюби свое тело, замечай положительные изменения.
୨ৎмысли позитивно, чтобы мозг ассоциировал физическую активность с приятными ощущениями.
