"Глубины Души" Психология и Саморазвитие

7 законов жизни,которые составил знаменитый психолог Ренди Гейдж. 1️⃣ Закон пустоты. Если вам нужны новые ботинки, выбросите старые. Если вам нужна новая одежда, почистите ваш шкаф. Вы должны по доброй воле расстаться с вашими стереотипами. 2️⃣ Закон циркуляции. Будьте готовы отпустить что-то, чем вы владеете, чтобы получить что-то, что вы желаете. 3️⃣ Закон воображения. Сначала вы должны увидеть процветание в вашем воображении. Сделайте описание своего идеального дня и не показывайте его никому, кроме того, кому доверяете. Храните это описание где-нибудь под рукой, и в свободное время перечитывайте его. 4️⃣ Закон творчества. Человек может достигнуть процветания посредством энергии своего мышления, интуиции и воображения. 5️⃣ Закон воздаяния и получения. Если вы отдаете что-то, то это возвращается в десятикратном размере. Когда вы получаете блага, очень важно делиться им с окружающими. Если у вас - дар, и вы не используете его, то оскорбляете вашу Божественную сущность. Чтобы с должной почтительностью относиться к своим способностям, вы должны радоваться дарам и разделять их с другими. Если вы делаете это, вы привлекаете еще больше благ в свою жизнь. 6️⃣ Закон десятины. Вселенная всегда возьмет свою десятину. Это просто закон благодарности источника поддержки - 10% от всего, что вы имеете. Вы никогда не знаете, как ваша десятина вернется к вам. Деньги - обычное явление. Но она также может прийти в виде примирения с кем-то, с новыми дружескими отношениями, в виде выздоровления и т.д. 7️⃣ Закон всепрощения. Если вы не можете прощать людей, вы не можете принимать свое богатство. Если ваша душа заполнена ненавистью, любовь не может найти в ней себе места. Вы должны избавиться от негативных чувств, которые пожирают вас и не дают вам покоя.

Психологические эксперименты. Психологи стремятся объяснить, почему мы ведем себя именно тем, а не иным образом. Иногда этого удается достичь благодаря использованию натуралистического наблюдения или корреляций. Однако, как правило, нам необходимо провести эксперимент, для того чтобы выявить причины поведения. Эксперименты сосредоточивают наше внимание на причинно-следственных взаимосвязях, позволяя нам ответить на важный для психологии вопрос «почему». Примеры из клинической практики и проводимые в естественных условиях клинические тесты обеспечивают понимание человеческого поведения, недоступное с использованием других методов. Получение репрезентативной выборки людей имеет решающее значение, когда метод опроса используется для изучения крупных популяций. Критическое мышление - это способность к оценке, сравнению, анализу, критике и синтезу идей. Эти навыки лежат в основе научного метода и поисков валидных психологических принципов. Примеры, истории, отдельные случаи и рекомендации - все они могут таить в себе обман. К сожалению, индивидуальные случаи ничего не говорят о том, что верно в общем. К примеру, исследования больших групп людей показывают, что курение увеличивает вероятность рака легких. Не имеет значения, если вам известен заядлый курильщик, которому 94 года. Следует помнить об общих данных. Итог. На всех нас ежедневно обрушивается такое количество новой информации, что бывает трудно ее усвоить. Имеющиеся знания даже в таких ограниченных областях, как психология, биология, медицина или современная рок-музыка, настолько огромны, что ни один человек не может полностью их охватить и постичь. Учитывая это, становится все более важным быть критичным, разборчивым и информированным потребителем информации. Качество и точность информации, предлагаемой средствами массовой информации, может значительно варьировать. Критическое мышление и скептицизм в отношении средств массовой информации зачастую необходимы для того, чтобы отделить факты от заблуждений.

ЗВУК ИМЕНИ Собственное имя для многих является приятным сочетание звуков и важной частью жизни. Когда вы называете кого-то по имени — это как бы подтверждает для человека факт собственного существования и заставляет испытывать положительные эмоции по отношению к тому, кто имя произносит. Также, это относится к социальным статусам. Если вы называете человека своим другом, он вскоре почувствует дружеские чувства по отношению к вам.

ВНЕШНЯЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ Исследования, проведенные в университетах штатов Аризона и Монтана, показали, что мы можем быть недостаточно удовлетворены физической привлекательностью наших собственных возлюбленных только из-за того, что популярные средства массовой информации бомбардируют нас образами нереально привлекательных моделей. В ходе одного исследования студенты колледжа оценивали имеющего среднюю внешность представителя противоположного пола как менее привлекательного, если перед этим просматривали рекламные объявления в популярных журналах. Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»

ПОДРАЖАНИЕ КАК ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРАХОВ Маленьким детям, боявшимся собак, предложили просто наблюдать за мальчиком, который весело играл с собакой, по 20 минут в день. Этот показ привел к заметным изменениям в реакциях пугливых детей. После четырех «сеансов наблюдения» 67 % ребят выразили готовность забраться в детский манеж с собакой и оставаться там, лаская и почесывая ее, причем даже в отсутствие взрослых. Когда исследователи через месяц снова оценили уровни страха у этих детей, они выяснили, что улучшение за этот период не исчезло; фактически дети охотнее чем когда-либо общались с собаками. Важное практическое открытие было сделано в ходе второго исследования. На этот раз были взяты дети, которые особенно боялись собак. Для того чтобы уменьшить их страхи, были использованы соответствующие видеоролики. Их показ оказался таким же эффективным, как реальная демонстрация смелого мальчика, играющего с собакой. Причем наибольшую пользу принесли те ролики, в которых было показано несколько детей, играющих со своими собаками. Очевидно, принцип социального доказательства работает лучше всего, когда доказательство обеспечивается действиями множества других людей. Bandura, A., Melonlove F., Journal of Personality and Social Psychology

Маринуем мозг этилом. Сначала разберемся в составляющих увеселительных напитков. В первую очередь, это этиловый спирт. А уже потом - различные компоненты в зависимости от вида. Во всей этой каше именно этиловый спирт является разрушителем мозга. Причем даже в самых малых количествах. И это "культурное выпивание", под который маскируется каждый корпоратив, все равно наносит непоправимый вред. Но если убрать из алкоголя спирт, пропадет разрушающий вред. Поэтому лучше выбирать безалкогольные коктейли. Растворение в организме. Этиловый спирт легко растворяется в воде. В нашем организме кровь - ее аналог. Больше всего крови находится в печени, спинном и головном мозге. Поэтому спирт бьет сильнее всего в эти участки тела. Соответственно, там и происходят побочные эффекты. Влияние на мозг. Состояние опьянения на физиологическом уровне протекает в несколько этапов. Сперва — как онемение, а после — как отмиранием участков коры головного мозга. Таким образом, ощущение эйфории и расслабления, которое ассоциируется с алкоголем, есть не что иное, как следствие искусственного отключения мозговых клеток. Часть головного мозга отключается навсегда и не пригодна для восстановления. Все равно, что встать в спарринг с Федором Емельяненко. Кладбище клеток пополняется после каждой даже «умеренной» выпивки, а мозг выпившего человека подвержен более значительным изменениям, потому что происходит накопление этилового спирта в участках мозга. Последствия. У пропойц извилины мозга заметно сглажены, а отдельные зоны и вовсе атрофированы. Если же вооружиться микроскопом, то будут видны пустоты, которые заполнены серозной жидкостью. Кора мозга изрыта воронками, как поверхность земли после бомбардировки. Принцип прост: одна воронка — одна выпивка. Кроме того, алкоголь не только убивает здоровые клетки, но препятствует выработке новых! Поэтому главным побочным эффектом от выпивки - это отупение. Алкоголь можно сравнить с кофе. Мы знаем, что последний расшатывает нервную систему, но за эффект бодрости готовы платить здоровьем. Так и с алкоголем. За пару часов мнимого расслабления мы отдадим через несколько лет глупыми ошибками в жизни. Если никак нельзя избежать алкогольного опьянения, то лучше свести влияние к минимуму. Что делать? Во-первых, никогда не напиваться и не смешивать напитки. Не больше двух за застолье. Иначе, такая спиртовая каша сделает сильную нагрузку на печень. Во-вторых, пить больше воды. Алкоголь - сильное мочегонное средство, которое в прямом смысле вытягивает все соки из печени и желудка. Чтобы помочь организму переварить яд, нужна вода. В-третьих, перед выпивкой лучше принять ферментные препараты. Они содержат растительные жиры и белки, которые покрывают желудок небольшой пленкой. Так непереваренная пища с алкоголем не задерживается надолго. Гниение белков не произойдет. Отравление не случится. Из известных мне препаратов, лучше всего подходит Вобензим. Но перед применением нужно прочесть инструкцию. В-четвертых, во время выпивки лучше есть продукты, которые содержат много клетчатки и пектина. А не злоупотреблять жирным и жареным. И самый верный вариант - облегчиться. Принять алкоголь, а в середине застолья разом выпить как можно больше воды и… прочистить желудок.

Американская психиатрическая ассоциация разработала семь критериев зависимости. Это относится к лекарственным препаратам, но так же можно протестировать свою текущую влюбленность или, например, увлекательную компьютерную игрушку: 1) Толерантность. Присутствует, если для достижения интоксикации или желаемого эффекта требуется повышение дозы или если при сохранении прежней дозы эффект от употребления снижается; 2) Синдром отмены. Негативные эффекты при прекращении употребления, которые исчезают при следующем приеме этого вещества; 3) Неконтролируемое употребление. Вещество употребляется в больших дозах или более длительное время, чем изначально планировалось; 4) Присутствует отчетливое желание или безуспешные попытки прекратить употребление; 5) Значительное количество времени уходит на то, чтобы найти вещество или чтобы восстановиться после употребления; 6) Социальная дезадаптация. Общение, работа и отдых подвергаются ущербу из-за употребления; 7) Употребление продолжается, несмотря на осознание связанных с ним проблем индуцированная кокаином депрессия, обострившейся из-за алкоголя язвы.... Не обязательно, чтобы источник зависимости удовлетворял всем критериям. Достаточно, чтобы соблюдались хотя бы три. Ася Казанцева, из книги «Кто бы мог подумать!..»

Сила воображения Естественная способность головного мозга грезить осуществляется как осознанно, так и непреднамеренно. Сновидения возникают из глубин нашего разума и их можно считать непреднамеренными грезами, а воображение, эти грезы наяву, часто более сознательны и умышленны, то есть являются намеренными. Воображение - это неотъемлемая часть любого процесса перемен, будь то планирование путешествия на Гавайи или разработка проекта нового дома. Это неотъемлемая часть любой новой реальности, находящейся на этапе зарождения. Воображение бесценно для создания нового, оно наделяет жизнью как внутренний, так и внешний мир. Благодаря воображению вы обладаете способностью повышать качество работы своего мозга, формировать новые проводящие пути нервной системы, создавать и совершенствовать свои мысли, движения, чувства. В ходе одного исследования, предпринятого Альваро Паскаль-Леоне, две группы взрослых людей научились играть простейшую пьесу на фортепиано. После установочного урока первая группа занималась пять дней подряд, а вторая практиковала упражнение мысленно, используя только свое воображение. В отличие от первой группы они вообще не двигали пальцами. По истечении пяти дней, как и следует ожидать, области мозга, связанные с выполнением этого упражнения, у представителей первой группы развились. Но исследователи обнаружили, что изменения в головном мозге у представителей второй группы были такими же. Воображение очень даже реально, и оно оказывает огромнейшее влияние на наш мозг. В ходе исследования ученые пришли к выводу, что умственная практика «играет заметную роль в обучении новым умениям с минимальным количеством практики». Развитие навыков воображения наделяет нас большей ментальной силой и физическими способностями.

Исследования Коннера влияния стресса на питание людей Коннер и его коллеги провели исследование и на мужчинах, и на женщинах, и проанализировали 3 переменные индивидуальных различий, которые могли повлиять на взаимосвязь между стрессом и питанием. Этими 3-мя переменными были ограниченное, эмоциогенное и внешнее питание, и они были оценены посредством заполнения опросника самими участниками. Ограниченное питание было оценено посредством таких вопросов, как «Когда Вы набираете вес, Вы едите меньше, чем обычно?». Эмоциогенное питание оценивалось посредством таких вопросов, как «У Вас есть желание перекусить, когда Вы раздражены?». И наконец, измерение внешнего питания было основано на «теории внешних эффектов», согласно которой люди, склонные к внешнему питанию, едят в ответ на стимулы, связанные с едой, независимо от внутреннего состояния голода или сытости, а люди, склонные к внутреннему питанию, в большей степени реагируют на внутренние сигналы, такие как голод, когда принимают решение о потреблении пищи. Преобладание склонности к внешнему или внутреннему питанию оценивалось по ответам на такие вопросы, как: «Если еда Вам нравится на вкус, Вы едите больше, чем обычно?» (предлагались варианты ответов в пределах шкалы «никогда - очень часто»). Общие результаты указывали на то, что в среднем люди из выборки перекусывали 1,4 раза в день и у них случалась приблизительно одна неприятность за день (что было оценено между «в некотором роде» и «совсем небольшая» проблема в качестве субъективной значимости переживаний). Таким образом, Коннер и его коллеги демонстрируют общую взаимосвязь между стрессом и питанием (т.е. большее количество произошедших неприятностей соотносится с большим количеством перекусов). Вполне вероятно, что потребление большего количества перекусов связано с общим уменьшением количества съеденного или количества, которое считается съеденным, когда нарушается модель потребляемых приемов пищи. Данные, полученные Коннером и его коллегами, предполагают, что стресс может увеличить количество промежуточных потреблений пищи. Это может быть значимым, независимо от воздействия на общие модели питания в силу предположения о том, что перекусывание между приемами пищи может привести к проблемам, связанным с контролем веса. Последующий анализ исследования Коннера и его коллег был направлен на изучение степени, в которой интенсивность стресса, пол, ограничение питания, эмоциогенное питание или внешнее питание влияют на эту взаимосвязь между стрессом и питанием. Степень субъективной значимости неприятного события не повлияла на взаимосвязь между переживаниями и перекусыванием; независимо от того, воспринимались ли неприятности как серьезные или не слишком серьезные, увеличение числа ситуаций переживания стрессам приводило к увеличению количества приемов пищи (перекусов).

🧠 Станьте частью нашего канала “Психологическая Гармония” - вашему источнику вдохновения и саморазвития! 🌟 💡 Ищете ежедневную дозу мотивации? Хотите понять глубины своего сознания? Наш канал предлагает проницательные цитаты, мудрые советы и эффективные техники саморазвития от ведущих психологов. ✨ Вас ждут: Мотивационные цитаты для поднятия духа Практические советы по улучшению жизни и достижению целей Упражнения на самопознание и развитие личности 🔥 Откройте для себя силу позитивного мышления, узнайте, как преодолевать препятствия и двигаться вперед, несмотря на все.