🐾енот

полезла я в свои архивы и наткнулась на черновик в тиктоке, это апрель 2022. самый ужасный период в моей жизни и самый сильный рецидив, буквально ад наяву, не забуду как я рыдала над салатом из шпината с помидорами черри и даже боялась выпить лишний стакан воды, потому что думала что поправлюсь на 100кг сразу. ребят, выйти можно из любого состояния, выход есть всегда. главное ваша мотивация и сильное желание

🎀#итогдня

💓14084шагов; ~1300кк(!)💓

🫒| день сегодня продуктивный вышел и тренировку сняла, погуляла хорошо, так еще и гости завтра уедут!! мы уже все устали от них😵‍💫 зато послезавтра приедет моя лучшая подруга на месяц🫶 🥑| питание сегодня заслуживает респекта! теперь следующая цель пробовать делать дни без подсчета или хотя б отдельные приемы пищи не считая, посмотреть на сколько я интуитивно буду есть (записать и подсчитать в конце дня)😶 а сейчас уже пойду отдыхать, всем спокойной ночи 💗 😌

🐚🎀⭐🌟🌟✨ вышла в люди сегодня, даже настроение на фоточки было😜 очень хорошо погуляли, правда жара невыносимая, будто в бане сейчас пишет 30°, но влажность 80%☠️

🌷🌷🌷🌷 17:33 | #eat 🌟| час назад еще был, мне кажется, что от количества фосфора я скоро светится буду аххаха, весь день только морепродукты и ем😜 весь день какой-то не супер интересный сегодня, поэтому собираемся и идем гулять, шаги шагать и отдыхать от гостей, они кстати завтра уезжаюттт!!!😍 ужинала я красной рыбой с запеченными овощами и соусом из греческого йогурта, соевого соуса из горчицы, а вы? ~388кк

🌟запеченный лосось 70г 🥕морковь 60г 🙃цукини 100г 🫑перец 40г 🌟йогуртовый соус +оливковое масло 3мл 🌟салатный микс 30г 🌟мороженое без сахара 122кк

комплекс с использованием мфр ролла!🌟💪 огромная просьба проявить актив в тиктоке🥺 https://vm.tiktok.com/ZGeGW38d4/

15:15 | #eat ⭐️| сегодня используем метод первого комментария🫶 кушаю квестик, озвучиваю видео (тренировка будет с озвучкой😜) и выкладываю!

🌟quest oatmeal chocolate chip 180кк

я не могу определится 😩 выручайте

🌷🌷🌷🌷 13:33 | #eat 🍝| мне вчера оставили сырых лангустинов, ну я не придумала ничего лучше чем замутить пасту, очень давно уже не делала😍

для нее отварила 50г макарон, обжарила креветки на капле оливкового масла на сильном огне по минуте с каждой стороны, и залила 60г томатного соуса и примерно столько же воды, убрала на минимальный огонь под крышку , до того времени,как не сварится паста, ну и потом все перемешиваем и оставляем под крышкой на выключенной плите пару минут 😘

сейчас в самую жару выйду прогуляюсь, до этого монтировала тренировку, а вы как? чем обедаете? ~340кк

🍝

чечевичная паста 50г

🌟

креветки 85г

🥫

томатный соус 70г

🧀

пармезан 10г

🥬

шпинат 30г

тут кстати есть кукинг сегодняшнего завтрака😜 https://vm.tiktok.com/ZGeGGsVsx/

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 09:54 | #eat 🥬| фух, только смогла покушать, поэтому я и люблю заранее продумывать завтрак, потому что иначе я не могу решить утром😨 на завтрак у меня такие шпинатные блинчики (рецепт тут)в начинке греческий йогурт и мелко порезанный лосось +шпинат, авокадо, кедровые орешки и нереально спелый манго 😍 а вы чем завтракали? ~305кк

🌟шпинатные блинчики 90кк 🌟лосось сс 30г 🌟греческий йогурт 50г 🌟авокадо 30г 🥜кедровые орехи 3г 🥭манго 100г