𐙚₊˚𝐂𝗂𐓣𐓣αꭑⱺ𐓣 𝗋ⱺᥣᥣ 𝐂α𝗌𝗍ᥣ𝖾 ⊹｡˚

ရီအက်ကဒါပဲ့လား ၃၀ ပြည့်မှ နောက်ပိုစ့်နော်🥺

"🍾" Wave 50 ယူ

Gw ပိစိ ပေးမယ် လူရှိလား

"အိပ်ရေးပျက်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးများ"

- ခုခံအားစနစ် 🧁˚ ꪆ အိပ်နေတဲ့အချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ခုခံအားဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ cytokines ကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ သူက ဘက်တီးရီးယားတွေ၊ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။ နောက်ပြီး လူကိုလည်း အိပ်ပျော်စေပါတယ်။ အိပ်ရေးဝမှ အားပြည့်ပြီး ရောဂါဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှာပါ။ - ဦး​နှောက် 🧩  𝅄 ۟ 𝆹‌꣑꣒ အိပ်နေတဲ့ အချိန်အတွင်းမှာ ဦးနှောက်ဆဲလ်လေးတွေက တစ်နေ့တာ တွေ့ကြုံရသမျှကို မှတ်သားပေးပါတယ်။ မအိပ်ထားရင် ဦးနှောက်က ပင်ပန်းပြီး သူ့အလုပ်သူ လုပ်နိုင်တော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ - အသက်ရှူလမ်း​ကြောင်း 🎀. ིྀ𔔀•° အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းက အပြန်အလှန် ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အိပ်ဟောက်ရှူရပ်ရောဂါဖြစ်တဲ့ အိပ်နေတုန်းမှာ အသက်ရှူရပ်ရပ်သွားတာက အိပ်ရေးကို ပျက်စေပါတယ်။ အိပ်နေရင်း နိုးနိုးလာတဲ့အတွက် အိပ်ရေးပျက်ပြီး ခုခံအားကျလာတာကြောင့် ရေရှည်မှာ အအေးမိ၊ တုပ်ကွေး ဖြစ်လွယ်ပါတယ်။ ဒါ့ပြင် နဂိုရှိပြီးသား ရောဂါအခံဖြစ်တဲ့ နာတာရှည် အဆုတ်ရောဂါတွေကိုလည်း ပိုဆိုး စေပါတယ်။ - အစာခြေစနစ် 🥡 ᘝིྀ ๋ ׅ အစားကလည်း အများကြီးစားမယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလည်း မလုပ်တဲ့ အပြင် အိပ်ရေးပါထပ်ပျက်ဦးမယ်ဆိုရင် အဝလွန်လာဖို့ မကြာတော့ပါဘူး။ အိပ်စက်ဖြင်းက ဆာလောင်ခြင်းနဲ့ ပြည့်အင့်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းနှစ်ခု leptin နဲ့ ghrelin အပေါ် သက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။ - နှလုံး 🏔୨ഒ .° အိပ်စက်ခြင်းက သင့်နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေရဲ့ ကျန်းမာရေး အပြင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ သွေးဖိအား၊ ဆဲလ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း စတဲ့ အချက်တွေကိုပါ ထိန်းချုပ်ထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရေးသာ မဝဘူးဆိုရင် နောက်မှာ နှလုံးနဲ့ပတ်သတ်ပြီး ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်လာမှာပါ။ လေ့လာချက်တွေအရ အိပ်ရေးပျက်တာက နှလုံးသွေးကြောပိတ်တာ၊ လေဖြတ်တာနဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိနေပါတယ်တဲ့။ - ဟော်မုန်း 👩🏻‍🌾𑁯ɞׅ°• ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်တာက အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်နေပါတယ်။ တက်စတိုစတီရုန်းလို့ ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်း ထုတ်နိုင်ဖို့အတွက် အနည်းဆုံး ၃နာရီလောက် ဆက်တိုက်အိပ်ထားရပါမယ်။ ညမှာ အိပ်ရေးပျက်ပြီး ခဏခဏ ထရတာက ဟော်မုန်းထုတ်တာကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ကလေးတွေနဲ့ လူငယ်တွေမှာလည်း ဒီလိုပါပဲ။ သူတို့ကြီးထွားဖို့ လိုအပ်တဲ့ growth hormoneက အိပ်ရေးပျက်ရင် အထွက်နည်းသွားပါတယ်။ ဦးနှောက်ထဲမှာ ရှိတဲ့ ပီကျူထရီဂလင်းက ထုတ်ပေးနိုင်ပေမယ့် ပုံမှန်ထုတ်ပေးဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းက ကူညီပေးပါတယ်။ ━━━━━━━━━━━━━━ < 𝗗𝗼𝗻'𝘁 𝗖𝗼𝗽𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗥𝗲𝗽𝗼𝘀𝘁 >

𝘙𝘦𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘗𝘭𝘻 

Taggie - #𝐇𝐨𝐭𝐩𝐨𝐭 Post Tag - #Knowledge #Own_idea #Donotcopy

ဂိမ်းဆော့မှာမို့ လာခဲ့ပါလား https://t.me/Icecream_fav နော် နော် #𝐒𝐧𝐨𝐰_𝐅𝐥𝐨𝐫𝐚

ဝဲယားလ်~ အာအီးစီ🥺

“တမေ့တမောရှုစားဖွယ်ရာ ပန်းနုရောင်ဆာကူရာ’’ ဂျပန်မှာ ဆာကူရာပန်းမျိုးစိတ်ပေါင်းရာကျော်ရှိပေမဲ့ ပန်းနုရောင်ဖျော့ဖျော့ အရောင်အသွေးဆင်မြန်းထားတဲ့ ဆာကူရာပန်းလေးတွေကတော့ အတွေ့ရအများဆုံးမျိုးစိတ်တစ်ခုပါ။ နွေဦးရာသီဖြစ်တဲ့ မတ်လကနေ ဧပြီလအတွင်းအချိန်ကာလဟာ ဂျပန်နိုင်ငံရဲ့နေရာအနှံ့အပြားမှာ ဆာကူရာပန်းလေးတွေ ဝေဝေဆာဆာ အဆုပ်လိုက် အခဲလိုက်ပွင့်တတ်တဲ့ရာသီဖြစ်ပြီး Ohanami (ပန်းကြည့်ပွဲတော်) ကို သိုက်သိုက်မြိုက်မြိုက်ကျင်းပတဲ့အချိန်အခါလည်းဖြစ်ပါတယ်။ တိုကျို၊ ကျိုတို၊ အိုဆာကာ စတဲ့မြို့ကြီးတွေမှာဆိုရင် မတ်လလယ်လောက်မှာ ဆာကူရာပန်းတွေစတင်ပွင့်တတ်ပြီး မတ်လကုန်ခါနီးလောက်မှာတော့ ပင်လုံးကျွတ်မြိုင်မြိုင်ဆိုင်ဆိုင် အစွမ်းကုန်ပွင့်ဖူးတတ်ကြပါတယ်။ ပန်းကြည့်ပွဲတော်ကာလအတွင်းမှာဆိုရင် နူးနူးညံ့ညံ့ဆာကူရာပန်းလေးတွေအုပ်မိုးထားတဲ့ ပန်းခြံလမ်းတစ်လျှောက်နဲ့ ဆာကူရာပင်တွေအောက်မှာ မိသားစုလိုက်ပျော်ပွဲစားထွက်သူ၊ လမ်းလျှောက်ကြသူတွေနဲ့ပြည့်နှက်နေပြီး မျက်စိတစ်ဆုံးရှုမငြီးအောင်လှပနေတဲ့ ဆာကူရာပန်းလေးတွေရဲ့အလှကို တမေ့တမောအချိန်ပေးခံစားနေတဲ့မြင်ကွင်းဟာ တွေးကြည့်ရုံနဲ့တင် ကြည်နူးစရာကောင်းလှပါတယ်။ နေ့ခင်းဘက်တင်မဟုတ်ဘဲ ညအချိန်မှာလည်း ပန်းခြံနဲ့ဥယျဉ်‌တွေမှာ စက္ကူမီးအိမ်လေးတွေနေရာအနှံ့ချိတ်ဆွဲထားပြီး ထိန်ထိန်ညီးမီးအလင်းရောင်ထဲမှာ တောက်ပနေတဲ့ဆာကူရာအလှကိုတော့ “ယိုဇာကုရ’’ လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဂျပန်ရိုးရာအရ ပန်းကြည့်ပွဲတော်ကျင်းပတဲ့အချိန်အတွင်းမှာ ဂျပန်ရိုးရာအရက် “ဆာကေး’’ ကိုဝိုင်းဖွဲ့သောက်လေ့ရှိကြပြီး ပန်းရောင်၊ အဖြူရောင်၊ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ “မိုချီ’’ ခေါ် ဆန်မုန့်လုံးလေးတွေကိုလည်း စားလေ့ရှိကြပါတယ်။ပန်းရောင်နဲ့ အဖြူရောင်က ဆာကူရာပန်းရဲ့ပန်းရောင်ဝတ်ဆံလေးနဲ့ အပွင့်တို့ကိုကိုယ်စားပြုပြီး အစိမ်းရောင်ကတော့ ကြွေကျပြီးသွားတဲ့နောက် ကျန်ခဲ့တဲ့ ရိုးတံကိုကိုယ်စားပြုပါတယ်။ ♡ ㅤ    ❍ㅤ      ⎙       ⌲ ˡᶦᵏᵉ  ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ    ˢᵃᵛᵉ    ˢʰᵃʳᵉ ⿻ॱ↷#𝐓_𝐇α𝗋𝗂₊˚. ༄ #Knowledge

Hello Hello ! ချယ်နယ်လေး နှစ်ခုနဲ့ မိတ်ဆတ်ပေးမယ် လိပ်ပြာငယ်လေးတို့ရေ👀💋 ဒီချယ်နယ်လေးက Dia ch လေးပါ😉 ---> @Bby_Lay_Khoon_Gaming_Store 💕 (Gw လည်းအမြဲရှိပါတယ်နော် 🤩 ) ဒီချယ်နယ်လေးက စာတို ချယ်နယ်လေးပါ🙌🏻 ---> @Sarto_by_Bby_Lay_Khoon 🙈 [ Join ပေးကြအုံးနော်လိပ်ပြာငယ်လေးတို့ ✨] #𝐂𝗂𐓣𐓣α_𝐌𝖾ᥣⱺ

“တမေ့တမောရှုစားဖွယ်ရာ ပန်းနုရောင်ဆာကူရာ’’

ဂျပန်မှာ ဆာကူရာပန်းမျိုးစိတ်ပေါင်းရာကျော်ရှိပေမဲ့ ပန်းနုရောင်ဖျော့ဖျော့ အရောင်အသွေးဆင်မြန်းထားတဲ့ ဆာကူရာပန်းလေးတွေကတော့ အတွေ့ရအများဆုံးမျိုးစိတ်တစ်ခုပါ။ နွေဦးရာသီဖြစ်တဲ့ မတ်လကနေ ဧပြီလအတွင်းအချိန်ကာလဟာ ဂျပန်နိုင်ငံရဲ့နေရာအနှံ့အပြားမှာ ဆာကူရာပန်းလေးတွေ ဝေဝေဆာဆာ အဆုပ်လိုက် အခဲလိုက်ပွင့်တတ်တဲ့ရာသီဖြစ်ပြီး Ohanami (ပန်းကြည့်ပွဲတော်) ကို သိုက်သိုက်မြိုက်မြိုက်ကျင်းပတဲ့အချိန်အခါလည်းဖြစ်ပါတယ်။ တိုကျို၊ ကျိုတို၊ အိုဆာကာ စတဲ့မြို့ကြီးတွေမှာဆိုရင် မတ်လလယ်လောက်မှာ ဆာကူရာပန်းတွေစတင်ပွင့်တတ်ပြီး မတ်လကုန်ခါနီးလောက်မှာတော့ ပင်လုံးကျွတ်မြိုင်မြိုင်ဆိုင်ဆိုင် အစွမ်းကုန်ပွင့်ဖူးတတ်ကြပါတယ်။ ပန်းကြည့်ပွဲတော်ကာလအတွင်းမှာဆိုရင် နူးနူးညံ့ညံ့ဆာကူရာပန်းလေးတွေအုပ်မိုးထားတဲ့ ပန်းခြံလမ်းတစ်လျှောက်နဲ့ ဆာကူရာပင်တွေအောက်မှာ မိသားစုလိုက်ပျော်ပွဲစားထွက်သူ၊ လမ်းလျှောက်ကြသူတွေနဲ့ပြည့်နှက်နေပြီး မျက်စိတစ်ဆုံးရှုမငြီးအောင်လှပနေတဲ့ ဆာကူရာပန်းလေးတွေရဲ့အလှကို တမေ့တမောအချိန်ပေးခံစားနေတဲ့မြင်ကွင်းဟာ တွေးကြည့်ရုံနဲ့တင် ကြည်နူးစရာကောင်းလှပါတယ်။ နေ့ခင်းဘက်တင်မဟုတ်ဘဲ ညအချိန်မှာလည်း ပန်းခြံနဲ့ဥယျဉ်‌တွေမှာ စက္ကူမီးအိမ်လေးတွေနေရာအနှံ့ချိတ်ဆွဲထားပြီး ထိန်ထိန်ညီးမီးအလင်းရောင်ထဲမှာ တောက်ပနေတဲ့ဆာကူရာအလှကိုတော့ “ယိုဇာကုရ’’ လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဂျပန်ရိုးရာအရ ပန်းကြည့်ပွဲတော်ကျင်းပတဲ့အချိန်အတွင်းမှာ ဂျပန်ရိုးရာအရက် “ဆာကေး’’ ကိုဝိုင်းဖွဲ့သောက်လေ့ရှိကြပြီး ပန်းရောင်၊ အဖြူရောင်၊ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ “မိုချီ’’ ခေါ် ဆန်မုန့်လုံးလေးတွေကိုလည်း စားလေ့ရှိကြပါတယ်။ပန်းရောင်နဲ့ အဖြူရောင်က ဆာကူရာပန်းရဲ့ပန်းရောင်ဝတ်ဆံလေးနဲ့ အပွင့်တို့ကိုကိုယ်စားပြုပြီး အစိမ်းရောင်ကတော့ ကြွေကျပြီးသွားတဲ့နောက် ကျန်ခဲ့တဲ့ ရိုးတံကိုကိုယ်စားပြုပါတယ်။ နယူးအက်မင်း૮₍˃‌֊ ˂‌ ₎ა ♡ ㅤ    ❍ㅤ      ⎙       ⌲ ˡᶦᵏᵉ  ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ    ˢᵃᵛᵉ    ˢʰᵃʳᵉ ⿻ॱ↷#𝐓_𝐇α𝗋𝗂₊˚. ༄ #Knowledge