Фитнес и похудение

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛОРИЙ ⠀ 📌КБЖУ 1246 / 88 / 37 / 132 ⠀ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 401/14/14/52 Овсяные каша с арахисовой пастой ▫️Овсянка 50 г ▫️Молоко 100 мл ▫️Вода 150 мл ▫️Арахисовая паста 15 г ▫️Банан 60 г ⚪️Приготовить кашу с добавлением воды и молока. В готовую кашу добавить арахисовую пасту и банан ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 394/42/6/40 Шаурма с курицей ▫️Лаваш 70 г ▫️Листья салата 70 г ▫️Помидор 50 г ▫️Огурец 50 г ▫️Куриное филе 100 г ▫️Йогурт натуральный 50 г ▫️Сыр 15% 30 г ▫️Специи по вкусу ⚪️На лаваш выложить все ингредиенты и добавить соус. Свернуть в рулет и обжарить с 2-х сторон ⠀ ✅ ПЕРЕКУС КБЖУ 181/6/8/20 Хлебец с арахисовой пастой и яблоком ▫️Хлебец 20 г ▫️Арахисовая паста 15 г ▫️Яблоко 50 г ⚪️На хлебец добавить пасту и сверху дольки яблока ⠀ ✅ УЖИН КБЖУ 272/26/9/20 Окрошка на кефире ▫️Огурец 80 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Редис 45 г ▫️Куриное филе 50 г ▫️Картофель 50 г ▫️Кефир 1% 200 мл ▫️Зелень, специи по вкусу ⚪️Картофель и яйцо отварить. Куриное филе запечь/отварить. Все ингредиенты измельчить и заправить кефиром.

Супер завтрак-чистка для тех, у кого выпирает живот! Я Анна - врач-нутрициолог, биохимик с 45-летним стажем, расскажу вам то, о чем вы даже не догадываетесь! Отходы и токсичные вещества скапливаются и вызывают проблемы со здоровьем, такие как ожирение, диарея, нарушение работы кишечника, слабый иммунитет и запор, это опасно, поэтому у себя на канале я рассказываю: 👉 "Убийца" ожирения, одна ложка в день и вы сбросите 15 кг за месяц! [Рецепт] 👉 Каловый залежи убивают вашу толстую кишку, расчистить ее поможет этот напиток. [Рецепт] 👉 3 напитка, чтобы держать гормоны в норме! Пить каждый день! [Рецепт] 👉 Целлюлит исчезнет волшебным образом! Древнее проверенное средство [Рецепт] С этим каналом вы забудете обо всех болезнях, обязательно подпишитесь! 👇

🔥 Несколько советов для тех, кто решил начать худеть Фитнес и похудение

ГОРЯЧИЙ ЧАЙ СПАСЁТ ВАС ОТ ЖАРЫ? Добавляя лёд в напитки, вы делаете это зря. В жару утоление жажды холодной водой лишь усиливает её, так как вода вымывает соль из организма. Высокая температура воздуха также способствует активности вредных микроорганизмов и затрудняет выведение токсинов, с чем обычная вода не в силах справиться. Ваше спасение — горячий чай, который расширяет кровеносные сосуды и улучшает естественное охлаждение организма. Для усиления эффекта и очищения организма от шлаков и токсинов помогут семена расторопши, трава тысячелистника и александрийский лист, которые содержит натуральный чай Guarchibao, популярный среди покупателей Аптека.ру, Золотого Яблока, О’КЕЙ и Перекрёстка. Guarchibao запустил специальную летнюю акцию: 2 упаковки чая по жарким скидкам — только на OZON!

✅ ПРО РОЛЛЫ ⠀ ✅Сейчас расстроятся те, кто считает роллы диетическим продуктом — излюбленные запечённые роллы и темпура по калорийности иногда обгоняют бургеры ❗️ ⠀ 📌Пример КБЖУ некоторых наиболее популярных видов роллов, из расчета на порцию (6 шт.) ⠀ 🍣 Филадельфия - 355/ 24,25/ 16,75/ 27 🍣 Калифорния - 299,2/ 11,9/ 14,96/ 29,24 🍣 Каппа маки- 72/ 1,36/ 0,56/ 15,36 🍣 Темпура с лососем- 555/ 16,5/ 1,5/ 120⠀ 🍣 Запечённый ролл с тунцом - 612/ 14/ 32/ 68⠀ 🍣 Ролл с лососем - 164/ 5,6/ 5,9/ 22,1 ⠀ ✅ Как видите, калорийность существенно разнится. Зависит это от состава и способа приготовления. Так, запечённые роллы и темпура- наиболее калорийные. Чуть меньше калорий- в роллах с добавлением сыра, соусов, икры. И самые некалорийные- роллы, состоящие из рыбы, риса, нори и Фитнес и похудение

УБИЙЦА ВОЗРАСТНОГО ЖИРА! Именно так японские женщины сохраняют стройность и плоский животик до самой старости! Никаких бессмысленных голодовок и ограничений в еде! Достаточно убрать из рациона всего ОДИН популярный продукт... Читать далее

🔸Польза куриной печени Куриная печень — источник необходимых человеку витаминов группы В, ретинола (витамин А), витаминов С и Е, кальция, натрия, калия, железа, селена, фосфора, магния и полиненасыщенных жирных кислот. А вы едите куриную печень? ❤️ — да 🤔 — нет Фитнес и похудение

🔥 Простая идея завтрака из продуктов, которые точно есть в холодильнике КБЖУ на 100 гр: 143.2/7.3/8.8/8.6 Ингредиенты: - куриные яйца 1 шт - творог в брикете 5% 40 гр - сметана 1 ст.л с горкой - соль/специи по вкусу - ветчина 30 гр - помидор 1 маленький - лёгкий сыр 40 гр - зелень по желанию Фитнес и похудение

Теряем -15кг за 3 недели. ПО-ЯПОНСКИ Отличная выручалочка для тех, кто хочет быстро избавиться от жировых отложений на ЖИВОТЕ. Рецепт этой СУПЕР СМЕСИ: 1 стакан кипяченой воды 2 ст. ложки… читать полностью

ПП БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК 🔥 Когда надоели яйца и каши На 2 порции, на фото их 2: ▪️хлеб 130 г (в расчёте цельнозерновой хлеб 220 кк на 100 г) — подсушить на сковороде или в тостере Рийет: ▪️вареные яйца 2 шт ▪️огурец 100 г ▪️авокадо 50 г ▪️лосось слабосолёный( можно использовать любую рыбу слабосольную или консервированную) ▪️сметана 20% 2 ч.л ▪️укроп — все смешать и намазать на хлеб Фитнес и похудение