ЛФК с Марией Ивановой

После перелома лучезапястного сустава нужна была реабилитация и восстановление подвижности руки, сначала занималась сама,как могла, но по рекомендации замечательного врача-терапевта Николаевой И.О.,обратилась к инструктору ЛФК Марии Ивановой, и с её помощью, грамотным профессиональным подходом мы начали заниматься моей проблемой. Начинали с небольших разминок,упражнений, занятий по подвижности пальцев, кисти руки. И С каждым посещением тренера упражнения усложнялись,(утяжелители, гантели, весом от 0,5кг до 1,5кг.) Занятия проводились под чутким руководством Марии 2 раза в неделю. Между занятиями было рекомендовано выполнять упражнения, которые мне отправлялись на телефон. Моё утро начиналось с гимнастики. Мария постоянно со мной была на связи. И вот спустя, почти 2месяца, функции подвижности руки восстановлены на 70 %,конечно ещё необходимо продолжать работать, что я и делаю, но благодаря Марии, и её методов реабилитации есть результат. Теперь я могу поднять гирю весом 5 кг, и это не предел. Всё в наших руках, как говорится, и, я уверена, что совсем скоро моя рука восстановиться полностью. Благодарна Марии, такие специалисты - большая помощь пациентам, которые получили травмы. Очень и от души рекомендую тренера Марию 🙏

Недавно я писала пост о том, что во время двигательной практики необходимо свободно дышать, сохраняя естественный ритм. В этом посте хочу добавить, что дышать нужно носом. Почему это так важно? Началом дыхательных путей является носовая полость. Она выполняет ряд важнейших функций в процессе дыхания. 👃 нос является первой преградой для проникновения в легкие из окружающей среды вредных для организма веществ. Волосики ноздрей задерживают частицы пыли, микроорганизмы и другие вещества, попадающие в нос при вдохе. 👃 холодный воздух, проходя через носовые ходы, согревается теплом кровеносных сосудов. Благодаря этому в легкие поступает уже согревшийся воздух. Кроме того, в носовой полости вдыхаемый воздух увлажняется, а носовая слизь благодаря местному иммунитету борется с вредными микроорганизмами и вирусами. 👃 Нос - это первый и важнейший пограничный рубеж между «внутренним миром» нашего организма и агрессивной внешней средой. Проходя через носовые ходы, холодный воздух увлажняется за счет носовой слизи и согревается теплом кровеносных сосудов. Волоски, растущие на слизистой оболочке ноздрей, и носовая слизь задерживают частицы пыли, предохраняя от загрязнения бронхи и легкие. Носовое дыхание (в отличие от дыхания через рот) повышает циркуляцию крови, благотворно влияет на уровень кислорода и углекислого газа в крови, замедляет частоту дыхания и увеличивает общий объем легких. Получается ли у вас дышать носом во время двигательной практики?

Новая статья в газете с моим экспертным мнение 🥰

Я работаю с профессиональной спортсменкой в качестве помогающего специалиста 🫶 Сейчас мы вышли на такой уровень взаимодействия, что я не занимаюсь непосредственно реабилитацией (мы справились со всеми проблемами 💪), а именно восстановлением физическоого состояния после нагрузок и улучшением качества движения для лучших результатов в спорте 🔥 На видео пример нашей работы: расслабляем спину, работаем с дыханием и парасимпатической нервной системой.

Я вижу людей прекрасными, вижу красоту в их движениях. Сегодня одна моя клиентка рассказала мне о том, что она побывала на массаже в спа-центре. Массажист весь сеанс рассказал ей о том, как она «себя запустила» и сколько проблем» в ее теле. Таким специалистам стоит подарить учебник по этике. Человек пришел к тебе восстановить силы, а ты паразитируешь на нем, рассказывая ему весь сеанс каким он должен быть и что по твоему мнению неправильно. Каждый из нас в течение жизни получает свой уникальный опыт, проживает разнообразные события, испытывает эмоции, которые отражаются в том числе и на теле. Чтобы понять человека, нужно пройти хотя бы милю в его ботинках. Задача помогающего специалиста в том, чтобы помочь, а не самоутвердиться за счёт клиента (например в своих знаниях о том как должно быть … « Ой, у вас такой вальгус страшный, такая сутулость, ну что же вы так!»). Мастерство специалиста (на мой субъективный взгляд), в том чтобы подобрать для человека доступный инструмент помощи (например подходящие упражнения), а не сетовать на то, что он не может воспользоваться правильным (по мнению специалиста) инструментом. Я как-то давно занималась в фитнес клубе и мне тренер говорил что я «какая-то слабенькая», тогда я была юна и занималась из чувства вины, что я не соответствую его ожиданиям. Сейчас (с высоты своих лет 😁), я сказала бы такому тренеру «мне так не подходит». PS если с помогающими специалистами проще разобраться и отстроить границы, с врачами ситуация гораздо сложнее. Человеку страшно за свое здоровье (а бывает и жизнь), и ты порой готов «съесть» любую бестактность и едкий комментарий. Сочувствую и обнаружил каждого, кто попадал в такую ситуацию. 🫂

У меня на индивидуальном сопровождении есть клиенты с рассеянным склерозом. В качестве поддерживающей терапии ЛФК необходимо. Лечебная гимнастика у больных с РС: • улучшает местное и регионарное кровообращениер; • уменьшает патологически увеличенный мышечный и сухожильный тонус, человек обучается приемам расслабления и стретчинга (при спастичности); • поддержание (сохранение) имеющегося объема движений и его увеличение (если это возможно) постуральной устойчивости; • предотвращение местных трофических нарушений (насколько это возможно); • формирование оптимального двигательного стереотипа с учетом нарушений локомоторной системы. Мои наблюдения за время работы: • чем раньше начать заниматься, тем лучше! Я сталкивалась с мнением, что с связи со сложностью заболевания ЛФК ничем не поможет и на него не стоит тратить время. Это не так, ЛФК один из самых эффективных способов поддержки состояния заболевшего. • К упражнениям необходимо возвращаться всегда, даже после серьезных ухудшений и обострений. Возвращаться к доступному уровню и продолжать тренироваться. Моя клиентка пережила очень серьезное ухудшение. Сейчас, когда ее состояние улучшилось мы вернулись к занятиям. Скорректировали программу под ее нынешнее состояние и вернулись к ежедневным занятиям. (Онлайн и домашнее задание с проверкой). Чуть позже я сделаю пост о том, при каких еще заболеваниях эффективно поддерживать самочувствие с помощью ЛФК.

Ко мне за консультацией и подбором индивидуального комплекса упражнений обратился музыкант, барабанщик.🪘

Сегодня на репетиции почувствовал неприятные ощущения в одном положении кисти с зажатой палочкой, как будто бьет током. Ощущения шли от среднего пальца.

Я предположила, что из-за профессии и специфической нагрузки на лучезапястный сустав это может быть синдром запястного канала (туннельный синдром). Продолжительная нагрузка на При туннельном синдроме происходит сдавливание среднего нерва, проходящего через запястный канал между поперечной связкой и девятью сухожилиями сгибателей. Для туннельного синдрома характерно: боль, онемение, расстройство чувствительности, слабость в кисти (реже в руке). Первые симптомы возникают только во время движения кисти. Далее, боль с онемением начинают беспокоить и в состоянии покоя, особенно ночью. Если длительное время не лечить туннельный синдром, то боли начинают ощущаться не только в кисти, но и выше (до локтевого сустава), также начинают уменьшаться в размере межкостные мышцы кисти. Мы успели вовремя! На ранней стадии синдром запястного канала хорошо поддается коррекции с помощью упражнений! На консультации я подобрала индивидуальный комплекс упражнений. Первое улучшение наступило через неделю, ощутимый результат через три! Мой клиент продолжает выполнять упражнения. 🔥 Профилактика профессиональных травм уже стала полноценной рутиной недели. Ведь профилактика лучше (и дешевле 😁) лечения!