хеш
الذهاب إلى القناة على Telegram
биохакинг, лайфстайл, майндсет. закрытый хеш: https://t.me/tribute/app?startapp=sLyJ
إظهار المزيد1 065
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-87 أيام
-3130 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أبريل '26
أبريل '260
في 0 قنوات
مارس '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+3
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+3
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+18
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+3
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+3
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+93
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+438
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+248
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+74
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+41
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+230
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+5
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+23
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+20
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+36
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+44
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+314
في 21 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+3 228
في 1 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 19 أبريل | 0 | |||
| 18 أبريل | 0 | |||
| 17 أبريل | 0 | |||
| 16 أبريل | 0 | |||
| 15 أبريل | 0 | |||
| 14 أبريل | 0 | |||
| 13 أبريل | 0 | |||
| 12 أبريل | 0 | |||
| 11 أبريل | 0 | |||
| 10 أبريل | 0 | |||
| 09 أبريل | 0 | |||
| 08 أبريل | 0 | |||
| 07 أبريل | 0 | |||
| 06 أبريل | 0 | |||
| 05 أبريل | 0 | |||
| 04 أبريل | 0 | |||
| 03 أبريل | 0 | |||
| 02 أبريل | 0 | |||
| 01 أبريل | 0 |
منشورات القناة
Repost from хеш читает
Поставил уже цели на год? А в 2025 разве не было также?
Каждый год происходит одно и тоже. Я такой же как и ты.
В медиа с 2019 года и уж точно не для бабок. Я делился своей болью, если не веришь, то путь почитай тут и тут (по порядку).
Конец прошлого года дал понять, что моих людей единицы, несмотря на тысячную аудиторию. Они пошли за мной, потому что доверяют, потому что со мной давно и прошли через схожие боли.
Будущее интернета в закрытых сообществах. Только там ценность, искренность и свои люди. Поэтому и появился закрытый хеш.
Сейчас цена 300р/мес (будет выше) — минимальный отсев незаинтересованных.
Вступить в закрытый хеш.
| 2 | Сейчас наполняю закрытый хеш подобным контентом. У нас там есть база знаний, где вскоре будет десятки статей.
Там конспекты книг, про здоровье, саморазвитие и прочее. Буду периодически и сюда что-то дропать. Но можете взять подписку, она будет около 300р всего. Завтра подробнее расскажу.
Но про открытый канал тоже забывать не буду. Не переживайте, скорее даже оживлю его. | 230 |
| 3 | ЗАКАЛИВАНИЕ
Собрал информацию по температурному воздействию на организм.
Внутри:
- про воздействие солнца и бани
- холодный душ и прочие холодные процедуры
Время чтения ~ 7 минут
https://teletype.in/@just_hash/hardening | 236 |
| 4 | Ахуеть как я вас люблю 🫶 | 413 |
| 5 | Знаю, что завтра всем будет не до новогодних постов. Поэтому напишу сегодня, как всегда, кратко и по делу.
Спасибо, что читали в этом году. За ваше внимание и поддержку.
Будущий год — переход на закрытый формат и развитие моего читательского блога.
Ставьте цели, не бойтесь и достигайте их. И самое главное помните, вы — лучшее, что у вас есть. Цените себя и не тратьте свое время на людей, которые этого недостойны. | 400 |
| 6 |  Преанонс будущего Закрытого Хеша
Сейчас там нет контента, поэтому есть возможность стать ранним участником.
Цена после официального анонса - 300₽/мес
Цена сейчас - 200₽ (навсегда)
Почему так мало?
Это попытка создать аналог закрытого сообщества и в будущем отойти от бесплатных каналов, собрав все в одном. А цена - минимальный отсев незаинтересованных.
Примерное содержание - на прикрепленном фото. Полный запуск, ориентировочно, в середине января. До 1 числа можно вступить навсегда.
Вступить. | 467 |
| 7 | а еще вспомнил, что в 18-19 году начинал вести личный блог.
он сохранился и мою историю можете почитать, кому интересно. @wayreadberg
если хочешь прям с самого начала, то вот ссылка на первый пост
🥺 просто ностальгия в глаз попала
постов там больше не будет, просто отметил канал для истории | 452 |
| 8 | Как вы?
Я отлично. Вот создал доп канал о книгах @hash_books
Продвижение по работе, в качестве отношений, в силовых.
Сейчас занимаюсь исключительно стритлифтингом, кайфую невероятно. Заставляет следить за качеством собственного тела, чего и вам советую.
Скоро уже конец года, все успели сделать? 😁 | 449 |
| 9 | Привет!
Я люблю работать под цитаты из аниме, фильмов, сериалов. Включаю подобный ролик на ютубе и занимаюсь своими делами, помогает фокусироваться.
Решил, что буду публиковать подобные ролики на своем канале. Сам буду работать под них и вы можете.
👉 ссылка на канал
Кто хочет поддержать подпиской, переходите по ссылке выше. Скоро вернусь и на этот канал. | 373 |
| 10 | Пост на 24 часа.
Напишите в комментах, про что интересно почитать. | 218 |
| 11 | получаем свежее дыхание
что вызывает неприятный запах:
— зубной налет, камень и заболевания десен.
— белый язык: остатки пищи и жидкости.
— нерегулярная чистка зубов.
— плохое ЖКТ (читай как наладить работу).
— недостаток воды.
уход за полостью рта.
начинаем пользоваться зубной нитью, чистим зубы 2-3 раза в день.
также кушайте продукты с корицей. есть даже спец жидкость для полоскания рта с ней.
избегаем обезвоживания.
в этом состоянии организм не производит достаточное количенство слюны. без нее бактерии могут размножаться и вызывать неприятный запах изо рта.
кокосовая вода — очень ценный продукт. в ней высокое содержание электролитов, которые способствуют поддержанию оптимального уровня жидкости в организме. | 402 |
| 12 | практики: заземление
это может помочь увеличить вашу энергию и повысить производительность, уменьшить стресс и тревожность.
считается, что при «заземлении» в дело вступают отрицательно заряженные электроны: они восстанавливают энергетический баланс, перезагружают систему и выполняют роль антиоксидантов, нейтрализуя вредные свободные радикалы.
как заземлить себя?
— ходите босиком.
— ложитесь на пол.
— стойте на траве.
для заземления выбирайте чистые места, где совершенно точно вы не наступите голой ногой на какие-нибудь осколки стекла.
люди, живущие за городом и в частном доме, пользуются практикой незадумываясь. поэтому они, как правило, здоровее городских. | 394 |
| 13 |  Угадайте, в какой месяц я чувствовал себя лучше всего. | 378 |
| 14 | как повысить либидо
в первую очередь — это про желание жить, а уже только потом про похоть.
кровеносная система. делаем кровь подвижнее.
практика:
— ягодичный мостик
— выпрыгивания из глубокого приседа
— приседания (с весом и без)
— выпады
специи
кушайте перец, дорогие. чили, черный, халареньо и другие. даже те сорта перца, в которых действующим веществом является не капсаицин, а пиперин.
закрываем дефициты
если способы выше не помогают, то бежим сдавать анализы на: D3, E, Zn, Cu, Mg, Fe.
дефицит? закрываем (проще добавками) | 439 |
| 15 | посты, которые без ссылок в навигации, уже написаны
ожидайте выхода в ближайшее время. | 437 |
| 16 | навигация по каналу
на подумать / для новеньких
— культ продуктивности
— как нормализовать состояние
здоровье
— методичка по гормонам
— улучшение ЖКТ
— борьба с сидячим образом жизни
— защита от излучения
— сон
— техника правильной ходьбы
— повышение либидо
спорт
— тренировочные принципы
— программа тренировок
полезные посты
— чтение
— алкохакинг
— свежее дыхание
практики
— заземление | 426 |
| 17 | моя тренировочная программа (на данный момент)
мне нравится тренировочный минимализм. минимум упражнений — максимум пользы.
у меня 4 силовые тренировки в неделю:
— 2 тренировочных дня
— 2 отдыха
— 2 тренировочных дня
— 1 день отдыха
день 1:
1. подтягивания (с весом)
2. тяга Т-Грифа
3. гакк-приседания
день 2:
1. жим штанги на наклонной скамье
2. махи гантелей стоя
3. жим вверх в тренажере
мне этого хватает. по желанию, могу покачать 4-м упражнением еще что-либо. после прохождения 4-6 недельного цикла — меняю некоторые упражнения.
не призываю копировать эту программу, она подходит лично мне, так как пришел к ней после тестирования множества других. если накидаете реакций под постом, то поделюсь программами, которые тестировал. | 409 |
| 18 | как правильно ходить
для здоровья позвоночника и общего состояния тела важно правильно ходить.
исправляем осанку:
— положение головы. не наклоняйте ее вперёд при ходьбе. подбородок должен быть параллелен полу, а взгляд направлен вперёд.
— положение плеч. чтобы вернуть плечи в правильное положение, отведите их назад и слегка вверх, выполните круговое движение назад, чтобы они естественно встали на место. запомните положение.
техника шага:
— каждый шаг должен начинаться с переката стопы с пятки на носок, что позволяет равномерно распределить нагрузку на суставы и минимизировать риск травм.
— энергично отталкивайтесь большим пальцем ноги, что способствует активной работе ягодичных мышц. их отдельная прокачка улучшит осанку и снизит нагрузку на поясницу.
— каждый шаг должен включать вращение тазом, чтобы одна нога могла завершить полный цикл движения, прежде чем другая начнёт новый шаг.
избегайте «волочения» ног и коротких шагов. вместо этого равномерно переносите вес с одной ноги на другую, позволяя телу двигаться плавно и гармонично. | 428 |
| 19 | 25 реакций — собираю всю информацию, которую знаю, по тренировкам в одном месте и дропаю вам.
absolutely free. | 406 |
| 20 | мои тренировочные принципы
главное правило — силовые подходы. работаю в диапазоне 6-8 повторений. для маленьких групп 10 повторений (максимум). вес ставим такой, чтобы мы максимум могли сделать до 8 повторений.
перед первым упражнением делаю 2 разминочных подхода на 12-15 повторений. дальше либо не делаю, либо 1 разминочный перед упражнением, если не чувствую уверенности в движении.
🏥 уже даже не помню, когда были травмы.
маркер хорошей тренировки:
я чувствую наполненность энергией. да, уставший, но довольный. если вы чувствуете себя иначе, то время задуматься о тренировочном процессе.
после тренировки:
— холодный душ
— через 40-60 минут кушаю
я не собираюсь где-либо выступать. такие тренировки мне подходят, чтобы быть достаточно сильным и энергичным + как бонус: атлетичное тело. | 446 |
