Альпинарий

Как продолжить помогать другим, но перестать «отдавать себя»? Если смысл вашей жизни в помощи другим, но при этом вы чувствуете в себе опустошенность — значит, в вашем альтруизме есть не только здоровые, но и саморазрушительные стороны. Треугольник Карпмана (Спасатель — Агрессор — Жертва) — одна из возможных моделей описания того, что происходит в этом случае. Как можно переосмыслить эти роли — разбираемся в карточках вместе с книгой профессора НИУ ВШЭ Леонида Кроля.

📇 Раньше люди писали грамотнее? Многим кажется, что да. Однако на самом деле мы видим лишь малую часть написанного, причем ту, которая обработана корректорами и редакторами. 📒 К тому же раньше необходимость писать и читать была гораздо меньше. В наше время чтение и усвоение прочитанного стало неотъемлемой частью жизни каждого человека, требующей всё больше времени и усилий. Как же справиться с этим потоком информации? Как научиться быстро и эффективно усваивать новые знания? 🔵О том, как читать быстрее и эффективнее, мы расскажем уже на следующей неделе на бесплатном вебинаре по скорочтению. (Регистрация 👉 тут) 🍉 полезные советы о том, как еще можно усовершенствовать усвоение новых навыков - прямо сейчас в наших карточках👇

🐱 Как понять свою кошку и подружиться с ней? Зоопсихолог Саша Рауш написала об этом целую книгу!📖 Тем, кто её уже прочел, а также тем, кто только хочет познакомиться с темой и узнать самое важное о коммуникации с пушистыми любимцами за полтора часа, советуем наш вебинар👩‍💻 Он пройдет уже сегодня в 16:00 (МСК) ⬇️⬇️⬇️ Успеть зарегистрироваться

🐈Если вы уже знаете, почему нельзя играть с кошкой лазерной указкой и что такое молочный шаг, то пришло время поговорить о том, как кошки воспринимают людей! У людей и кошек разные языки тела. Есть кошки, которые прощают нам нарушения в коммуникации, а есть кошки, для которых любое нарушение — критично. Что же мы не всегда учитываем? 🐱 Взгляд глаза в глаза Когда мы сидим и смотрим кошке в глаза, для нее это выражение агрессии. Если мы общаемся с кошкой, то лучше отвернуть голову немного в сторону, смягчить взгляд и медленно моргать. 👉 Движение по прямой Когда мы идем к кошке по прямой, мы тоже посылаем сигнал об атаке. Почему? Потому что животные так не знакомятся. Они неумолимо сокращают дистанцию по прямой, только когда хотят подраться. Или поиграть — если давно знакомы. 🤱Объятия Выражение любви объятиями свойственно приматам. Кошки — хищники, они не обнимаются. Когда мы хватаем кошку и прижимаем ее к себе, она не понимает, что мы сейчас хотим ей сказать. Для кошки это просто физическая фиксация, которую она терпит, как и поцелуи, например. 🙆‍♂️Нависание Когда мы нависаем над кошкой, склоняемся, чтобы ее потрогать, мы таким образом ей говорим: «Я тебя больше, я тебя сейчас атакую». Если домашние кошки это нам в основном прощают, то с незнакомой кошкой лучше так не делать. Поздравляем! Вы великолепны и знаете, как не навредить кошке. А о том, как сделать так, чтобы кошка еще и была вам благодарна — на на нашем вебинаре, который состоится уже послезавтра! Регистрация: https://clck.ru/3BmaTK

❓ Почему мы не понимаем друг друга? 💜Американский психолог Гэри Смолли считает, что сбои в коммуникации возникают из-за того, что люди общаются на разных уровнях. Например, часто конфликт возникает, когда люди переходят от обмена фактами («Ты опоздал») к мнениям («Ты отвратительный партнёр, потому что постоянно опаздываешь»).💜 Чтобы привести общение в норму, стоит определить, на каком уровне проходит беседа, и либо поравняться с собеседником, либо пригласить его поменять уровень. Нередко в рабочих разговорах уровень стоит понизить – вместо мнений вернуться к обсуждению фактов. Для более личных обсуждений уровень, наоборот, следует повышать – проговаривать свои эмоции и потребности 💓. Все 6️⃣ уровней коммуникации от более низкого к более высокому — в наших карточках👉

Никто из нас не желает страдать: ни физически, ни ментально. Поэтому мы всячески стараемся избегать триггеров — ситуаций и тем, которые вызывают эмоциональную боль. Однако лишь научившись управлять своей реакцией на различные события мы способны почувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе и вернуть себе контроль над собственной жизнью. Именно этим навыкам посвящен наш курс «Эмоциональная свобода»🩷 Для кого он❓ Для тех, кто хочет осознанно 💚 проживать негативные эмоции, а не ❤️ подавлять их. После четырех недель занятий у участников будут все знания и инструменты, чтобы делать это самостоятельно. ✨Непосредственно во время прохождения курса при выборе тарифа «Оптимальный» гарантирована поддержка экспертов, которые будут отвечать на вопросы и давать обратную связь по домашним заданиям.✨ Подробная программа тут ➡️ https://clck.ru/3Bg34G 🎃А если вы ещё не решились присоединиться, возможно, ближайшие два дня — лучшее время это сделать, ведь 5 июля в полночь промокод lucky, дающий1️⃣0️⃣💯 скидку, превратится в тыкву!

🎙 Популярный автор книг о риторике, коммуникации и отношениях в семье Нина Зверева убеждена,💬 что каждый может научиться общаться с родителями без нравоучений, отстаивать личные границы и понять, как радоваться каждой встрече. В наших карточках⬇️ делимся советами Нины Витальевны из книги «Общение с пожилыми родителями: Как сохранить любовь и терпение»

🛺😮💩🙏🤔☕️🧦😮🙏🛺🧸— комплексное понятие, под которым подразумеваются неэтичные методы взаимодействия. Токсичными людьми называют тех, кто осознанно или неосознанно предпринимает все, чтобы получить желаемое, но при этом совершенно не заботится о чувствах других💅. Подробнее о том, как проявляется токсичность — в наших карточках.↩️

Советы от психолога: как распознать стресс и научиться восстанавливаться Стресс настигает нас повсюду: в лентах новостей, на работе, в отпуске, в отношениях, в общении с близкими и даже в одиночестве. Как вовремя распознать его и что делать, чтобы не дать ему разрушить себя? Многолетний опыт неравнодушного психолога Натальи Керре собран в книге «Это не усталость!» Кратко реакциях нашего организма на стресс — в трех поддерживающих цитатах из нее.

Сегодня в 19:00 стартует наш курс 🦋Эмоциональная свобода, к которому еще можно успеть присоедниться. Будем учиться бережно относиться к себе, экологично проживать эмоции и осваивать навыки самопомощи. 🔎Подробнее о курсе А вот расписание вебинаров на месяц: 🗓10 июля, 16:00 (МСК) 🐱Секреты кошек Саша Рауш поделится проверенными методиками, которые помогут наладить понимание с вашим пушистым другом и создать гармоничные отношения. Если вы из тех, кто устал бороться с когтями, царапающими мебель, или пронзительным ночным мяуканьем, то этот вебинар для вас! 🔎Подробнее о вебинаре 🗓17 июля, 11:00 (МСК) ❓Чего я хочу? Ольга Демьянова, автор книги «Быстрые и эффективные шаги к цели» поможет определить, какие желания мы себе «навязали», и где лежат возможности, для реализации истинных целей. Вы сможете проработать свою личную ситуацию и адаптировать инструменты под себя. 🔎Подробнее о вебинаре 🗓18 июля, 16:00 (МСК) 📖Скорочтение: как развить и внедрить в жизнь? Юлия Гурьева, автор собственной системы по работе с информацией, раскроет секрет, как научиться читать быстро и одновременно «вникать» в текст. Вас ждут революционные техники и самые полезные упражнения для развития навыка скорочтения. 🔎Подробнее о вебинаре 🗓23 июля, 11:00 (МСК) 🤝Как влюбить в себя любого собеседника? На вебинаре вы научитесь видеть свои сильные стороны как собеседника и познакомитесь с проверенными техниками эффективного общения от Вероники Хранеко, эксперта в области коммуникаций. 🔎Подробнее о вебинаре