не могу говорить, сплю — buyson

Описала несколько стратегий, которые могут помочь вам справиться с джетлагом. Главное, не спите днем! Хотя сон может быть очень привлекательным после перелета, старайтесь не дремать слишком много днем. Лучше сделать упор на ночной сон и соблюдать режим.

Почему нас настигает джетлаг? Все происходит из-за несогласованности внутренних часов организма и обстоятельств. Например, в 17:00 вы вылетаете из Москвы во Владивосток. В полете вы проведете восемь часов, соответственно в столице будет час ночи. Но во Владивостоке это +7 часов к московскому времени, то есть 8 часов утра. Организм считает, что сейчас глубокая ночь, и, когда вы достигнете пика усталости, придется бодрствовать еще 12-14 часов, чтобы приспособиться к новым условиям.

Наверное, самой популярной проблемой в путешествиях является джетлаг. Я с ним сама сталкивалась не раз, но особенно сильно он давал о себе знать, если разница во времени была больше трех часов. Симптомы джетлага могут быть разными, но чаще всего к ним относят: 🛏 усталость и вялость 🛏 головные боли 🛏 расстройства ЖКТ 🛏 сонливость либо бессонницу 🛏 чрезмерную раздражительность 🛏 дезориентацию в пространстве.

Я, конечно, не буду советовать ложиться до 10 и вставать в 6 утра! Но у режима в отпуске есть свои особенности. И если их принимать во внимание, на протяжении всей поездки вы будете чувствовать себя бодрее. А еще не впадете в послеотпускную хандру. Что за особенности, рассказала в карточках.

Если вы думаете, что я отличница по жизни и получаю удовольствие от соблюдения режима — отнюдь. Я часто злоупотребляю поздним засыпанием и отправлением распорядка куда подальше. Так что моя иррациональная часть очень бы хотела не думать в отпуске о режиме! Но я вам так скажу. Отпуск, в котором я соблюдала режим, оказался самым энергичным и продуктивным в жизни!

На то и отпуск, чтоб о режиме не думать! :)

Она самая! Будем разбираться, что влияет на режим в отпуске и как избежать сонливости во время и после отпуска.

Отпуск, особенно со сменой локации и климата, может сильно появлиять на режим сна. Чтобы не превратиться в кота на картинке, нужно грамотно распланировать перелет, распорядок сна во время отпуска, а также восстановительные процедуры по приезде! Вы заботитесь о таких вещах или пускаете режим на самотек?

Вот и наступила пора, когда мои коллеги один за другим собрались в отпуск! Я за них, конечно, рада, но не от всего сердца😂… Сама я тоже планирую заслуженно отдохнуть недельки две где-то у моря. Но прежде мне надо выполнить свой трудовой долг — выяснить, как сохранить свой режим в отпуске.

Теперь мои читатели из Казахстана могут заказать buyson на Kaspi.kz! 🤳Ловите ссылку на наш магазин. P.S. Для нас это важное событие — выход на новый рынок. Так что буду благодарна вашим реакциям, а еще репостам этой новости друзьям и знакомым из Казахстана!