Alena.Mad

Испанский картофельный омлет🥔🧅 Картофель 1 кг Лук 1 шт Яйца 12 шт Чистим и нарезаем картофель тонкими кружочками, оставляем отмокать 20 минут в холодной воде. В глубокой сковородке наливаем оливковое масло для жарки, засыпаем просушкный картофель и лук, нарезанный небольшими кубиками. Жарим на среднем огне 20 минут, увеличиваем огонь и дарим еще 20 минут. Вынимаем и даем стечь излишкам масла. Отдельно взбиваем 6 яиц и 6 желтков. Добавляем картофель, солим. Жарим с каждой стороный по 1 минуте. Главное, не передержать! Внутри она должна омтаваться жидкой. Обязательно попробуй♥️🙏🏻

Ашваганда (Withania somnifera), также известная как индийский женьшень или зимняя вишня, является одним из основных растений в аюрведической медицине. Это адаптоген, который помогает организму справляться со стрессом и поддерживать баланс. Вот несколько ключевых аспектов о полезных свойствах ашваганды: ✅1. Снижение уровня стресса и тревоги Ашваганда известна своими адаптогенными свойствами, что помогает организму лучше справляться со стрессом. Исследования показывают, что прием экстракта ашваганды может значительно снизить уровень кортизола – гормона стресса. ✅2. Улучшение качества сна Многие люди отмечают, что ашваганда помогает улучшить качество сна и облегчить бессонницу. Это связано с её успокаивающими свойствами и способностью снижать уровень тревоги. ✅3. Поддержка иммунной системы Ашваганда укрепляет иммунную систему, помогая организму эффективнее бороться с инфекциями. Она также обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждений. ✅4. Повышение физической выносливости Для спортсменов и активных людей ашваганда может быть полезна за счет улучшения физической выносливости и силы. Исследования показали, что она может увеличить мышечную массу и уменьшить воспаление после тренировок. ✅5. Улучшение когнитивных функций Ашваганда может положительно влиять на мозговую деятельность, улучшая память, концентрацию и когнитивные функции. Это особенно полезно для людей, испытывающих умственные перегрузки или старение мозга. ✅6. Баланс гормонов Ашваганда помогает нормализовать гормональный баланс, что особенно полезно для женщин с нарушениями менструального цикла или симптомами менопаузы. ✅7. Поддержка сердечно-сосудистой системы Растение способствует улучшению работы сердца и сосудов, снижая уровень холестерина и триглицеридов в крови. 🟢Как принимать ашваганду Обычно ашваганда принимается в виде капсул, порошка или экстракта. Рекомендуемая дозировка варьируется в зависимости от конкретного продукта и целей приема. Лучше всего начинать с минимальной дозы и постепенно увеличивать её, чтобы оценить реакцию организма. 🔴Противопоказания Несмотря на множество полезных свойств, ашваганда имеет и противопоказания. Ее не рекомендуют принимать беременным и кормящим женщинам, а также людям с аутоиммунными заболеваниями без консультации врача. Ашваганда – мощный природный адаптоген, способный улучшить общее состояние здоровья и повысить качество жизни. Однако, перед началом приема следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и подобрать оптимальную дозировку. Кто пробовал?

Смузи🍹 Свёкла сырая 1 шт Яблоко 1 шт Малина 1 стакан Сок лайма/лимона Базилик 1 веточка Протейн Псиллиум Ашваганда Мёд 1 ч л Растительное молоко 150 мл Добавить лёд и взбить в блендере. Очень вкусно и полезно. Насыщает на весь день. Обязательно попробуй♥️🙏🏻

Салат с Бурратой Делаем гренки из хорошего хлеба на закваске, сбрызнув предварительно оливковым маслом. Нарезаем персик и черешню. Сверху выкладываем буррату или страчателлу. Соль, перец, масло и бальзамик по вкусу! Срочно едим! Обязательно попробуй♥️🙏🏻

Салат с печеной свёклой🍒 Запечь свёклу в духовке на 200* в течении часа или если лень, можно купить уже вареную(не так вкусно). На подушку из рукколы выложить тонко нарезанную свёклу, козий сыр, черешню и слегка подсушенные на сковороде кедровые орешки. Соль, перец, оливковое масло и бальзамик по вкусу. Обязательно попробуй♥️🙏🏻

Буррата с абрикосами 🍑❄️ Заморозить предварительно абрикосы или персики (минимум 24часа). Страстно разорвать Буррату и натареть сверху на мелкой терке фрукты. Приправить солью, оливычем и бальзамиком. Смачно замакнуть туда вашим любимым хлебом и сойти с ума. Обязательно попробуй♥️🙏🏻

Ягненок в духовке🍖 Выбираем молодую баранину или козлятину на ножке. Выкладываем на противень вместе с томатами черри, оливками, чесноком и молодым картофелем. Добавляем любимые пряные травы, соль, специи и поливаем оливковым маслом. В разогретую духовку на 220* 60 минут. Через полчаса сбрызгиваем белым вином. За 5 минут до готовности включаем конвекцию в дкховке. Это отвал всего! Обязательно попробуй♥️🙏🏻

Кабачки 💦 Разрезаем кабачки вдоль и делаем надсечки крест на крест. Солим и через 20 минут промакиваем влагу бумажным полотенцем. На оливковом масле обжар ваем в течении 5 минут разрезом вниз, переворачиваем и запекаем еще 5 минут в духовке на 200*. Соус: Сыр Фета 200 гр Орехи 50 гр Сок лимона 1 ст л Мята по вкусу Перец Собираем композицию на свой вкус😎🤌 Обязательно попробуй♥️🙏🏻

Севиче 🐟🐡🐠 Для маринада на 600 гр рыбы: 1 Лайм 1 шт 2 Острый перчик по вкусу 3 Кинза 4 Красный лук 1/2 5 Оливковое масло 1 ст л 6 Соль по вкусу 7 Жареная кукуруза или шкварки 8 Чеснок 1 зубчик Все порезать и смешать в миске. Залить рыбу маринадом и дать настояться в холодильнике 10-15 минут. Обязательно попробуй♥️🙏🏻

Салат Цезарь Салатные листья разбираем и оставляем на льду. Запекаем курицу в духовке с солью и каплей оливкового масла. На том же масле от купицы запекаем сухарики из черного хлеба. Соус: Анчоусы 8-10 шт Желток 2 шт Сок лимона 1/2 Гочица 1 ст л Пармезан 30 гр Оливковое масло 100 мл Собираем салат в тарелке на ваш вкус. Колличество соуса пусть останется на совести каждого😎 Обязательно попробуй♥️🔥 Последние дни, когда еще могу присоединить к летнему потоку "Невесомость" https://t.me/Tvoyanevesomost_bot?start=new Россия и Беларусь для оплаты в личку♥️