UA PSYCHO WORKSHOP 🇺🇦🌾

🎄✨ З Новим роком ✨🎄 Хочу подякувати кожному з вас за те, що ви тут. За ваші повідомлення, терпіння, підтримку та щирий інтерес. Нехай новий рік принесе вам спокій, впевненість у собі, нові можливості та сміливість йти туди, куди давно тягне серце. Нехай поряд будуть потрібні люди, а все, що ви робите, приносить не лише результат, а й радість. Дякую, що читаєте, довіряєте та йдете далі 🥰 Головне - миру. Миру в країні. Миру в домі. І спокою всередині себе, а все інше нехай підтягнеться слідом 🤍💫

🥰 ПРОДАМ ЦЕЙ КАНАЛ 🥰 Продаю не через проблеми з ним, а через зміну фокусу і нестачу часу. Я не хочу, щоб він просто лежав без розвитку. Він має потенціал і повинен працювати, а не чекати кращих часів, коли в мене буде бажання або з'явиться мотивація. Шкода зливати це в нікуди, тому логічніше для мене - передати його тому, хто буде реально з ним працювати. Продається виключно під психологію, психотерапію і саморозвиток, тому зайде: • психологам і психотерапевтам - щоб ділитися корисними постами, залучати нових клієнтів і створювати експертний бренд; • авторам курсів, ігор і марафонів - як майданчик для анонсів, матеріалів і зворотного зв’язку; • просто тому, хто цікавиться психологією і хотів би почати вести свій канал.

UAPW — не “порожня оболонка”, а зібраний канал у одній ніші. Аудиторія приходила саме за психологічним контентом: думки, рефлексії, матеріали та корисні тексти.

Чому це може бути вигідно: • старт дешевший, ніж реклама з нуля; • можна змінити стиль, але не ламати його тематику; • економія вашого часу і нервів. Разом з цим основним каналом передаю ще 2 канали: 1️⃣ https://t.me/infodsalmaterials2 — іформаційний канал. зручний як допоміжний майданчик без перевантаження цього основного каналу. 2️⃣ https://t.me/uapwhelp — канал формату допомоги / підтримки + анкети для пошуку психологів. Звертатися по всім питанням до мене: @seaplyx4 💕

Ви просили — ми це зробили для вас ✍️

У світі все повʼязане. Будь на зв’язку та приєднуйся! 🎄🌲🎅🎁⛄️🛷❄️🎄🌲⛷️⛷️🍾🥂

✨ 54 картки для консультування "ЗАВЕРШЕННЯ РОКУ"✨ ❄️Це святковий набір із 54  карток, створених спеціально для того, щоб результативно завершити цей рік.

Хочете увійти в Новий рік без тягаря незавершених справ, непрояснених стосунків і емоцій, які накопичилися за рік? Якщо всередині є потреба «поставити крапку», закрити старі цикли й нарешті видихнути - ці картки стануть незамінним інструментом для Вас і Ваших клієнтів.

👉Для кого ці картки? Для психологів, коучів, організаторів групових зустрічей або ПРОСТО ДЛЯ СЕБЕ - для кожного, хто хоче особливо завершити рік для себе: відкласти тягар, очистити простір, упорядкувати думки й відпустити те, що вже не підтримує. 👉Чим допоможуть картки?

Вони допоможуть побачити, що саме не завершено: справи, емоції, обіцянки собі, стосунки, неприємні розмови, відкладені рішення.

❄️Ідеально підходять для: проведення групових сесій, індивідуальних сесій, особистої рефлексії перед святами, терапевтичних затишних вечорів ❄️ Формат: PDF А4, для самостійного вирізання та друку. Різні новорічні дизайни на вибір. ✨ Вартість: 250 грн 💌 Щоб замовити — напишіть «Картки-НР» у Telegram: @ksenia_5559 ❄️ Для тих, хто хоче завершити цей рік усвідомлено і увійти в новий рік з чистим внутрішнім простором. Більше матеріалів тут👇 https://t.me/+jPQfbVL7v9U1Y2Yy

Всім привіт 💫💕 ​Хочу порадувати вас БОНУСОМ 🎁 !Тільки сьогодні! :) {​Думаю, кожен із вас знає як буває, коли людина горить своєю справою`} Сьогодні автор марафону почав навчання з КПТ (когнітивно-поведінкової терапії), тому на цій хвилі натхнення вирішив зробити вам подарунок: ​🔥 -50% 🔥 ЦЕ ЗНИЖКА НА МАРАФОН «ПЕРШИЙ ХІД 🐾» ​

Це найнижча ціна, яку ви побачите.

📨 Звертатися сюди: @Darkness_take_you

​✨ Марафон «Новий рік: Перший хід» ✨ ​Це для тих, хто втомився від обіцянок «почати з чистого аркуша» і хоче: • зрозуміти, куди рухатися. • ​сформувати чітку стратегію на наступний рік. • ​навчитися не з'їжджати з дороги у перші тижні. ​🗺️ Що ми зробимо за 12 зустрічей? ​🎁 4 ДО НОВОГО РОКУ (підготовка фундаменту): • ​підсумки року, що минає. • ​очищення простору та свідомості. • ​ритуал переходу. ​🚀 8 ПІСЛЯ НОВОГО РОКУ: ​• робота з ідентичністю. ​• визначення стратегії на рік. ​• формування звичок. ​• методи антисаботажу. ​• створення детального плану на рік. ​🎄 Дата початку: 18.12.2025 📆 Графік зустрічей: ​• До НР: Четвер (19:00) / Субота (18:00) ​• Після НР: Середа (19:00) / Неділя (18:00) 🔥 ЕКСКЛЮЗИВНА ПРОПОЗИЦІЯ ДЛЯ ВАС! 🔥 Стандартна вартість: 2500 / 2000 грн. 🔖 АЛЕ підписникам цього каналу діє знижка на обидва варіанти: • «Повний марафон » — замість 2500 грн. = 1900 грн.; • «Після НР» — замість 2000 грн. = 1700 грн. 📨 Звертатися: @Darkness_take_you

​🎴 ПІДСУМКИ 2025 ТА ПЛАНУВАННЯ 2026 ЗА МАК: Ваш Ресурсний Старт ​Кінець року — це ідеальний час для глибокої внутрішньої роботи, яка дарує ясність, відпускає зайве та формує надійну опору на майбутнє. ​Ці ресурсні техніки допоможуть вам: ✨ Відпустити те, що виснажує і забирає сили; ✨ Зрозуміти, які бажання є справді вашими; ✨ Сформувати м’який, але реалістичний план на наступний рік. ​Я підготувала 2 глибокі індивідуальні МАК-сесії: ▫️ ​“Підсумки року”: для ясності, відчуття завершеності та міцної внутрішньої опори. ▪️ ​“Планування наступного року”: для вибору напряму, пошуку внутрішнього ресурсу і формування конкретних кроків. ​Це не просто мрії — це ваша внутрішня робота, яка запускає відчутні зміни вже з наступного дня! • ​💻 Формат: Індивідуально, в Zoom • ​🕐 Тривалість: 60–75 хв. ​🔥 ЕКСКЛЮЗИВНА ПРОПОЗИЦІЯ ДЛЯ ВАС! 🔥 ​Стандартна вартість індивідуальної сесії — 1200 грн. 🔖 ​Але за промокодом «UAPW» діє знижка 25%. Вартість буде замість 1200 = 900 грн. 🔖 📨 ​Пишіть в особисті: «Хочу МАК» і забронюємо.

​🛠️ Алгоритм подолання низької самооцінки та обмежуючих переконань. ​Цей алгоритм ґрунтується на принципах когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) і складається з трьох основних етапів. ​Етап 1️⃣. Усвідомлення та ідентифікація (розуміння себе) 🔎 🐾 ​Крок 1.1: Розпізнавання негативних автоматичних думок. ​Зверніть увагу на моменти, коли ви відчуваєте тривогу, провину чи сором. • Яка думка виникає в цей момент? Наприклад: «Я не впораюся», «Мене засудять». • ​Завдання: Ведіть щоденник думок, записуючи ситуацію, емоцію та думку. 🐾 ​Крок 1.2: Виявлення обмежуючих переконань. ​Спробуйте знайти глибинні, узагальнені вірування, які стоять за цими думками. • Запитайте: «Що це говорить про мене?» ​Наприклад: якщо думка «Я не впораюся» виникає часто, глибинне переконання 》 «Я некомпетентний». 🐾 ​Крок 1.3: Пошук джерел. ​Згадайте, коли ви вперше почали вірити в це переконання. Це допомагає зрозуміти, що це вивчене правило, а не вроджена істина. ​Етап 2️⃣. Аналіз та оскарження (зміна мислення) ⚖️ 🐾 ​Крок 2.1: Збір доказів. ​Сприймайте обмежуюче переконання як гіпотезу, а не факт. • Знайдіть докази «за» і «проти» цього переконання. Наприклад, для переконання «Я невдаха». Докази «проти» - список 5 успіхів у житті (навчання, робота, стосунки, маленькі перемоги). 🐾 ​Крок 2.2: Оцінка корисності. • ​Запитайте себе: «Чи допомагає мені це переконання досягати моїх цілей і бути щасливим?» Зазвичай, відповідь - ні. 🐾 ​Крок 2.3: Формулювання нових, конструктивних переконань. ​Сформулюйте альтернативну, більш реалістичну та підтримувальну думку. • ​Наприклад: Замість «Я не вартий успіху» 》«Я маю право на успіх, і можу вчитися на помилках». ​Етап 3️⃣. Поведінкові зміни та закріплення (дія) 💪 🐾 ​Крок 3.1: Поступове протистояння уникненню. ​Складіть ієрархію страху і почніть робити маленькі кроки, які раніше викликали страх або невпевненість. • ​Наприклад: якщо боїтеся публічних виступів, почніть із висловлення думки на невеликій зустрічі. 🐾 ​Крок 3.2: Практика нового переконання. ​Свідомо дійте, ґрунтуючись на вашому новому, конструктивному переконанні, навіть якщо це здається незвичним. ​Дія змінює мислення. Отримання позитивного досвіду від дій, які раніше уникалися, руйнує старе переконання. 🐾 ​Крок 3.3: Самопідтримка та самоспівчуття. ​Коли виникають помилки або невдачі, застосовуйте самоспівчуття замість самокритики. Ставтеся до себе так, як поставилися б до доброго друга. 🐾 ​Крок 3.4: Закріплення 🔁 ​Регулярно переглядайте свій щоденник думок та успіхів, щоб підтвердити, що нове переконання працює. Приєднатися до каналу

🛠 Алгоритм формування низької самооцінки та обмежуючих переконань. {у додатку 1 я створила наглядний та зразковий алгоритм`} Низька самооцінка - це коли людина має негативне уявлення про себе і свої здібності. Це може впливати на психологічний стан та стосунки з іншими. Основні прояви низької самооцінки: ▪️ невпевненість; ▫️ залежність від думки оточуючих; ▪️ стереотипна поведінка; ▫️ несамостійність; ▪️ показна поведінка; ▫️ побоювання публічних виступів. Існують (загальні) ЕТАПИ: Етап 1️⃣. Вплив зовнішнього середовища (це дитинство та досвід): 🐾 ​Крок 1.1. Критичний або негативний досвід 💔 • ​Джерело: Значущі фігури (це батьки, вчителі, однолітки, партнери). • ​Приклади: Надмірна критика, емоційне відкидання, ігнорування потреб, порівняння з іншими, травматичні події, булінг, високі та недосяжні стандарти. 🐾 ​Крок 1.2: Первинне негативне приписування 🗣️ ​Дитина / людина отримує повідомлення від зовнішнього світу: «Ти недостатньо...», «Ти не такий, як...», «Тобі не можна...». Етап 2️⃣. Формування деструктивних переконань: 🐾 ​Крок 2.1: Створення глибинного переконання 🧱 ​Людина приймає зовнішнє повідомлення і створює узагальнене, всеохопне правило про себе. • ​Приклади: «Я некомпетентний», «Я не вартий любові», «Я невдаха», «Я поганий» (це все і є обмежуюче переконання). 🐾 ​Крок 2.2: Розвиток установчих переконань🚦 ​На основі глибинного переконання створюються правила, за якими людина починає жити, щоб «захиститися» або «компенсувати» свою «недосконалість». • ​Приклади: «Щоб мене любили, я мушу бути ідеальним», «Якщо я попрошу допомоги, я виявлю свою слабкість», «Якщо я зазнаю невдачі, це підтвердить, що я невдаха». Етап 3️⃣. Поведінкові реакції та закріплення (низька самооцінка): 🐾 ​Крок 3.1: Фільтрація реальності та вибірковість уваги 🔎 ​Людина свідомо чи несвідомо шукає підтвердження своїх глибинних переконань і ігнорує протилежні докази (наприклад, фокусується на єдиній критиці, ігноруючи десять похвал). 🐾 ​Крок 3.2: Захисна/дезадаптивна поведінка 🛡️ ​Поведінка, що випливає з правил (див. крок 2.2), і спрямована на уникнення «загрози» (підтвердження, що я "поганий"). Це призводить до проявів низької самооцінки. • ​Приклади: уникнення (не береться за нове, боїться публічних виступів), гіперкомпенсація (перфекціонізм, показна поведінка), залежність (постійний пошук схвалення). 🐾 ​Крок 3.3: Підтвердження переконання 🔄 ​Захисна поведінка (наприклад, уникання) запобігає успіху, або, навпаки, призводить до помилок, які ЗАКРІПЛЮЮТЬ початкове обмежуюче переконання. • ​Наприклад: людина боїться виступати (це низька самооцінка) 》 відмовляється від пропозиції виступу 》 втрачає можливість отримати позитивний досвід 》її переконання «я ніколи не зможу це зробити» (обмежуюче переконання) підтверджується. ​Це створює порочне коло, яке і живить низьку самооцінку. Приєднатися до каналу

{додаток 1} Алгоритм формування низької самооцінки та обмежуючих переконань. Приєднатися до каналу

Нові можливості для тебе. Натискай ♥️ ↘️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️↙️ 👍↘️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️↙️👍 👍👍↘️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️↙️👍👍 👍👍👍↘️⛓️⛓️⛓️↙️👍👍👍 👍👍👍👍↘️⛓️↙️👍👍👍👍 👍👍👍👍♥️♥️♥️👍👍👍👍 👍👍👍👍↗️⛓️↖️👍👍👍👍 👍👍👍↗️⛓️⛓️⛓️↖️👍👍👍 👍👍↗️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️↖️👍👍 👍↗️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️↖️👍 ↗️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️↖️

​🎴 ПІДСУМКИ 2025 ТА ПЛАНУВАННЯ 2026 ЗА МАК: Ваш Ресурсний Старт ​Кінець року — це ідеальний час для глибокої внутрішньої роботи, яка дарує ясність, відпускає зайве та формує надійну опору на майбутнє. ​Ці ресурсні техніки допоможуть вам: ✨ Відпустити те, що виснажує і забирає сили; ✨ Зрозуміти, які бажання є справді вашими; ✨ Сформувати м’який, але реалістичний план на наступний рік. ​Я підготувала 2 глибокі індивідуальні МАК-сесії: ▫️ ​“Підсумки року”: для ясності, відчуття завершеності та міцної внутрішньої опори. ▪️ ​“Планування наступного року”: для вибору напряму, пошуку внутрішнього ресурсу і формування конкретних кроків. ​Це не просто мрії — це ваша внутрішня робота, яка запускає відчутні зміни вже з наступного дня! • ​💻 Формат: Індивідуально, в Zoom • ​🕐 Тривалість: 60–75 хв. ​🔥 ЕКСКЛЮЗИВНА ПРОПОЗИЦІЯ ДЛЯ ВАС! 🔥 ​Стандартна вартість індивідуальної сесії — 1200 грн. 🔖 ​Але за промокодом «UAPW» діє знижка 25%. Вартість буде замість 1200 = 900 грн. 🔖 📨 ​Пишіть в особисті: «Хочу МАК» і забронюємо.