🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

🍩🍫🍬Дієтологи назвали безпечний час для вживання солодкого Якщо повністю відмовитися від ласощів, може статися зрив, і в результаті людина переїсть шкідливого, а потім страждатиме від депресії. Як цього уникнути? 🔹Лікарі рекомендують їсти солодке в другій половині дня — у проміжок часу з 15.30 до 17.00. Саме до вечора у більшості людей виникає потяг до такої їжі. 🔹У середині дня в організмі недостатнє вироблення кортизолу і мелатоніну. Через це виникає сонливість. Щоб справи й далі йшли своєю чергою, можна випивати чашку кави або чаю і з'їдати маленьку порцію чогось солодкого. 🔹Десерт після обіду зазвичай піднімає настрій. Дієтологи рекомендують зупинити вибір на шоколаді (не більше 20 грамів) або пастилі, зефірі, солодких фруктах. 🔹Нехай це будуть не кремові жирні десерти — з ними ви отримаєте суміш вуглеводів і насичених жирів. 🔹Солодкий полуденок задовольнить бажання з'їсти десерт, і до вечора відчуття "виконаного обов'язку" ще не встигне зникнути. #солодощі PRO HEALTH🍏

🟡 Чи можна їсти замість хліба лаваш, якщо ви на дієті? 🔻Ті, хто часто сидить на дієтах, знають, щоб домогтися бажаного результату і не мучитися, дуже важливо улюбленим продуктам знайти альтернативу. Особливо це стосується хліба. У хід ідуть хлібці, а якщо вони набридли, то тонкий лаваш чудово підійде . 🔻Але чи може цей продукт вважатися частиною здорового харчування? Дієтологи визнають, що лаваш має перевагу перед звичайним хлібом, але досить скромну, максимум 20-30%. 🔻Майже хліб У лаваші використовується менше цукру, але за складом це фактично те ж саме, що білий хліб. Основа тонкого лаваша - крохмаль, тому, вживаючи лаваш замість хліба, ви збільшуєте зростання рівня цукру в крові. Відбувається той самий процес, що і зі звичайним хлібом. 🔻Якщо говорити про плюси лаваша: він щільний і слугує хорошою "обгорткою" для різних начинок із корисних компонентів, особливо овочів і зелені. У такому варіанті ви його з'їсте менше. #продукти PRO HEALTH🍏

🧘‍♀️ Вправи для всього тіла #вправи PRO HEALTH🍏

🔳Як впоратися з апатією і підтримати себе ✅Чим небезпечна апатія 🔹Часто апатія є не окремим захворюванням, а симптомом інших недуг. Без супутнього лікування стан може погіршитися. Тому важливо вчасно помітити зміни в самопочутті та настрої і звернутися по професійну допомогу. 🔹Згодом людина може втратити інтерес до свого життя, суспільства і навіть близьких людей. Важливо не боятися просити підтримки та допомоги у своїх друзів або близьких. ✅Як боротися з апатією 🔹Для цього потрібно відмовитися від алкоголю, куріння, шкідливої їжі. Крім того, потрібно правильно харчуватися, достатньо гуляти на свіжому повітрі, висипатися в комфортних умовах. 🔹Намагайтеся дотримуватися режиму сну, лягаючи спати і прокидаючись в один і той самий час. 🔹Зниження стресу і сприятлива обстановка вдома також є важливим фактором у боротьбі з апатією. #хвороби PRO HEALTH🍏

🍅🍑 Топ-5 літніх фруктів і овочів, корисних для серця Багато літніх продуктів багаті вітамінами, мінералами і клітковиною, які допомагають знижувати кров'яний тиск і підтримувати здоров'я серця. 1️⃣Помідори багаті на калій і вітамін С, корисні для серця.Містять фолієву кислоту, яка допомагає регулювати ризик серцево-судинних захворювань. Також томати знижують ризик інсульту. 2️⃣Персики багаті калієм, вітаміном С і клітковиною,які допомагають покращувати рівень холестерину, знижувати кров'яний тиск і захищати від серцевих захворювань. 3️⃣Абрикоси містять антиоксиданти, які допомагають захищати від ішемічної хвороби серця. 4️⃣Кавун містить калій, клітковину і лікопін. Лікопін контролює артеріальний тиск та серцево-судинні захворювання. 5️⃣Цукіні є хорошим джерелом калію, мінералу для регулювання артеріального тиску та зниження ризику інсульту й серцевих захворювань. #овочі #фрукти #серце PRO HEALTH🍏

🟣 Вправи для м'язів живота #вправи PRO HEALTH🍏

🍫 Рецепт шоколаду, котрий втамує біль у горлі Виявляється, що цей смаколик може стати дуже корисним. 🔹Гіркий шоколад здатний не тільки підняти хворому на застуду настрій і зарядити його гормонами щастя, а й значно прискорити процес одужання. Ці ласощі допоможуть подолати затяжний кашель і раптові його напади. 🔹Все це завдяки теоброміну, аналогу кодеїну, що застосовується в сиропах від кашлю. Інша речовина, тіанін, має потужну антибактеріальну дію та пом'якшує біль у горлі. Для цього досить повільно розсмоктати шматочок шоколаду. 🔹А ще краще приготувати смачні лікувальні ліки. Розтопимо на водяній бані половину плитки чистого гіркого шоколаду, додамо до нього 5 ст. л. знежиреного молока, трохи соку грейпфрута та дрібку кориці. Ретельно перемішаємо всі компоненти і випиваємо коктейль, доки він не охолонув. #солодощі #горло PRO HEALTH🍏

❌ Продукти, які не можна їсти алергікам Алергія далеко не завжди пов'язана із весняним цвітінням різних рослин. Вона може бути викликана 🔻генетичною схильністю, 🔻 пригнічуючим станом екології, 🔻депресією, 🔻дисбактеріозом, 🔻передозуванням ліками та ін. ➡️У забороненому списку знаходяться морські сорти риби та морепродукти. Алергія на них виявляється у свербіні та почервонінні шкіри, утрудненому диханні, анафілактичному шоці. ➡️Бурхливу алергічну реакцію здатні викликати молочні продукти, сир, яйця, різні копченості та ковбаси. ➡️Найсильнішим алергеном є і глютен - складний білок, що міститься у злаках. Його присутність небезпечна тим, що організм гірше засвоює поживні речовини. ➡️Не рекомендовані алергікам деякі горіхи, мед, гриби, шоколад і кавові напої. ➡️Дуже підступні різні фрукти та ягоди, особливо червоного чи оранжевого кольорів. #алергія PRO HEALTH🍏