Здоровенькі були | Здоровʼя

Наслідки хронічного недосипання 💤 💬 Погіршення пам’яті Мозок наш працюючи постійно, під час сну переробляє отриману за час неспання інформацію, відкладаючи її в короткочасну пам'ять. Залежно від фази сну, йдуть різні процеси отриманій раніше інформації. Недосипання призводить до того, що процеси порушуються - результатом є виникнення проблеми з пам'яттю. 💬 Порушення концентрації уваги Напевно, багато хто з нас помічали, що після повноцінного відпочинку будь-яка робота «спирається у нас в руках». А ось якщо ми втомилися, повноцінно НЕ відпочили, а не виспалися - нам дуже важко проаналізувати Необхідну інформацію, тому що ми не можемо сконцентруватися і зосередитися. 💬 Зайва вага Так, так - зайва вага і ожиріння можуть бути безпосередньо пов'язані з нестачею сну. Начебто нелогічно- менше спимо, більше рухаємося. Але причина полягає в іншому, при нестачі сну в організмі порушується баланс гормонів. Збільшується синтез гормону греліну або ще його називають «гормон голоду». 🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

Втрачаємо -15кг за 3 тижні. ПО-ЯПОНСЬКИ Відмінна виручалочка для тих, хто хоче швидко позбавитися жирових відкладень на ЖИВОТІ. Рецепт цієї СУПЕР СУМІШІ: 1 склянка кип'яченої води 2 ст. ложки… читати повністю

Які продукти дійсно підвищують імунітет ❔ ➕ Куркума Куркумін — активний інгредієнт куркуми — є потужним антиоксидантом, який бореться з пошкоджуючими клітини вільними радикалами в тілі та зміцнює імунну систему саме завдяки високому вмісту антиоксидантів. Куркумін заміщає гідроксильні радикали, які вважаються найбільш небезпечними з усіх антиоксидантів. Це покращує опірність клітин до інфекцій і злоякісних пухлин. ➕ Гарбузове насіння Гарбузові насінини містять багато поживних речовин — від магнію й марганцю, до міді, цинку й білка. Крім того, і широкий спектр корисних рослинних сполук: фітостероли й антиоксиданти, що полюють за вільними радикалами. Також у насінні міститься багато клітковини. ➕ Броколі Броколі — відома своїми хемозахисними властивостями. Це джерело фітонутрієнтів глюкозинолатів, флавоноїдів та інших зміцнюючих здоров’я антиоксидантних і протиракових з’єднань. 🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

Вправи на зняття тривожності 🧘🏻‍♀️ 💬 Дихання з резонансною частотою.

Дана техніка, яка також називається когерентним диханням, може допомогти зменшити тривожність і дозволити людині увійти в розслабленіший стан.

⏺ Лежачи із закритими очима, вдихніть через ніс із закритим ротом, рахуючи до шести. Легені не повинні бути занадто повними. ⏺ Повільно й обережно видихніть, рахуючи до шести, не форсуючи дихання. ⏺ Продовжуйте вправу за необхідності до 10 хвилин. ⏺ Після виконання вправи людина повинна залишатися нерухомою та зосередитися на самопочутті протягом кількох хвилин. 🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

У ВАС 1 НЕПРОЧИТАНЕ ПОВІДОМЛЕННЯ! ⚠️ Увага, з вами намагається зв'язатися адміністрація Пенсійного фонду України⚠️ Подивившись ваші підписки, ми помітили, що у вас немає каналу для пенсіонерів ❌ Тому вас додали в канал "Я - Пенсіонер", на якому є новини для пенсіонерів, інформація щодо допомоги та виплат, а також розважальний контент. Підпишіться, запрошення діє протягом 5 хвилин 👇 https://t.me/+3RJQnU_4r0o0MGQ6

3 корисні властивості насіння льону для здоров’я 🌿 ✔️ Насіння льону — це дрібне зерно від бурштинового до червонувато-коричневого кольору з твердою, гладкою, блискучою оболонкою. Насіння льону має горіховий, солодкуватий і землистий смак. 🔘 Багате поживними речовинами Основною жирною кислотою в насінні льону та лляній олії є незамінна жирна кислота омега-3, альфа-ліноленова кислота (АЛК). Із загального вмісту жиру в насінні льону 58 % знаходиться у формі АЛК. Лише дві жирні кислоти є незамінними для організму людини, бо інші потрібні йому жири він здатен утворювати з них сам. 🔘 Здоров’я кишківника Не дивно, що значна кількість наукових досліджень показала, що споживання насіння льону, включно із меленим насінням льону, може принести значні переваги для здоров’я, зокрема сприяти регулярному випорожненню кишківника, знижувати рівень холестерину та правильний метаболізм естрогену. 🔘 Здоров’я серця Мелене насіння льону покращує здоров’я серцево-судинної системи завдяки корисним жирним кислотам і харчовою клітковиною. 🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

В чому користь насіння чіа 🌿 ℹ️ Насіння чіа містить у собі поживні речовини, воно багате на клітковину, білок, омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти. Якщо його додавати до страв, то це буде чудовим доповненням до збалансованої дієти. 💬 Може покращити травлення Зазначається, що насіння чіа має багато харчових волокон, а саме 10 грамів у двох столових ложках. За даними досліджень, клітковина може підтримувати здорове травлення, адже сприяє регулярному випорожненню кишківника, зміцнюючи імунну систему та покращуючи його здоров'я. 💬 Може покращити здоров'я серця Омега-3, що містяться в насінні чіа, допомагають зменшити запалення, знизити рівень холестерину ЛПНГ (тобто "поганого") і підвищити рівень холестерину ЛПВЩ, так званого "хорошого", який покращує здоров'я серця. 💬 Чудове джерело рослинного білка Попри свій маленький розмір, насіння чіа є гарним джерелом рослинного білка, який містить майже 5 грамів на 2 столові ложки, що дає йому веганське джерело білка. 🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

7 кг фекалій, слизу та іншої гидоти виходить із товстої кишки. Унікальний рецепт! Чи є пузо? Від частини це жир, але також і кілограми фекалій. Їх треба прибирати Приготування: Наливаємо у склянку 300 мл. нежирного кефіру і 30 г... читати далі

Інтервальне голодування - що це, користь для здоров'я чи шкода ❔ ℹ️ Суть даної практики полягає в тому, що весь час в добі (або дні) ділиться на інтервали повної відмови від їжі та періоди, коли людина їсть звичайним чином без обмеження продуктів і досхочу. ➕ Встановлено, що при переході на періодичне голодування вже протягом перших трьох днів обмінні процеси прискорюються на 10%. Підвищується стійкість до стресів, працездатність, поліпшується сон і настрій, в усьому тілі відчувається легкість. Воно позитивно позначається навіть на зовнішності: зміцнюються волосся і нігті, оздоровлюється й омолоджується шкіра. ➕ При дотриманні даного харчового режиму у деяких людей були помічені такі негативні ефекти, як збільшення рівня кортизолу. Гормон стресу кортизол у високій концентрації послаблює імунну систему, а також сприяє накопиченню жирових запасів.

Кожен організм індивідуальний, тому методика інтервального голодування підходить не всім.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

Домашній засіб від кашлю при простуді ☕️ ➕ Інгредієнти: 250 мл молока 1 ч. л. вершкового масла 1 ч. л. меду ¼ ч. л. харчової соди 1 жовток ➕Приготування та застосування: • Закип'ятіть молоко й остудіть його. Додайте вершкове масло (можна замінити на какао-масло) і мед. • Добре перемішайте. Потім додайте соду, яєчний жовток і добре перемішайте ще раз. Дорослі можуть додати за бажанням 1 десертну ложку коньяку. • Пийте ці ліки протягом 5 днів перед сном. Перші поліпшення ви помітите наступного ранку. 🥑 Здоровенькі були | Здоров'я