Формула стройности

❗️За неделю скинула 3кг❗️при этом вкусно, сытно кушала, и не ломала голову что приготовить Просто я подписалась на канал СТРОЙНАЯ ВЕДЬМА и нашла здесь больше 1000 пп рецептов с готовым подсчетом калорий, белков, жиров и углеводов: 📌более 300 вариантов завтраков 📌идеи перекусов вне дома на 100-200 калорий 📌более 400 рецептов обедов и ужинов 📌низкокалорийные десерты и выпечка без сахара Ссылка действует 24 часа⤵️ https://t.me/+knSDXc7PMdBiODQy

Разминка, которая поможет пробудить Ваше тело 🔥 Упражнение 1: стоим на полу, по очереди подымаем каждую ногу сгибая в коленях, руками касаемся колена, опускаем ногу и заводим руки за голову Упражнение 2: стоим на полу, руки на поясе. По очереди поднимаем каждую ногу сгибая в коленях Упражнение 3: стоим на полу, руки на затылке. По очереди поднимаем каждую ногу, что бы колени смотрели в стороны Упражнение 4: стоим на полу, по очереди поднимаем каждую ногу сгибая в коленях, руки смыкаем под коленями Кол-во повторений: 3 подхода по 25 раз Формула стройности 🥗

Орзо на ужин 🥰 КБЖУ на порцию - 450/32/9/58 📖 Ингредиенты: • паста Орзо в сухом виде - 75 гр • томатная паста - 20 гр • сливки 10% - 50 гр • пармезан - 10 гр • креветки - 100 гр • шампиньоны • чеснок - 1 зубчик • помидоры черри • соль, перец, паприка, итальянские травы - по вкусу • кипяток - 150 мл Формула стройности 🥗

Меня обманули на Вайлдберрис 😭 Решилась я значит заказать товары для дома: собрала корзину и оплатила. Казалось бы, все хорошо, но тут мне на глаза попалась Находочка, где я нашла все те же товары, но аж в 1,5 раза дешевле… В ту же минуту отменила и заказала тоже самое, но по артикулам из канала, сэкономив 6100₽! — Не советую повторять моих ошибок, а сразу сохранить себе целый рай для cвоей корзины: t.me/nahodochka

Лучшее упражнение от сутулости 🏃‍♀️ Формула стройности 🥗

Аппетитная запеканка на обед 😋 КБЖУ на 100 гр - 140/12/5,4/9,8 📖 Ингредиенты: • яйца - 2 шт • молоко - 150 мл • мука - 80 гр • куриное филе - 200 гр • сыр - 80 гр • помидор - 1 шт • соль, перец - по вкусу • зелень Запекаем при 180° 40 минут Формула стройности 🥗

⚡️Похудеть без диет и тренировок - реально! Вам просто надо питаться по индивидуальному питанию, которое составит Инна. Она фитнес-тренер со стажем, поможет без напряга скидывать по 10кг в месяц. Надо просто подписаться и вы получите его абсолютно бесплатно. Она сама вам напишет. ✨Худейте с кайфом вместе с Инной: https://t.me/+bn1HUJ9Yq8liODgy

Восхитительный банановый кекс 🍌 КБЖУ - 180/9/6/20 📖 Ингредиенты: • бананы - 2 шт • яичные белки - 2 шт • мука из овсяных отрубей - 50 гр • рисовая мука - 30 гр • разрыхлитель Выпекаем при 180° 25 минут Формула стройности 🥗

ТОП ролл на завтрак 🤤 КБЖУ на 100 гр - 133/10,8/9/1,5 📖 Ингредиенты: • яйца - 3 шт • сыр сулугуни 40% - 30 гр • зеленый лук - 25 гр • помидор - 40 гр • соль, специи - по вкусу Формула стройности 🥗

Соблюдение этого правила гарантированно позволит похудеть⬇️ И это не про диеты и ограничения❌ Ешьте НЕ меньше, а ПРАВИЛЬНЕЕ! Когда мы потребляем больше калорий, чем тратим, лишние калории могут откладываться в виде жира, что может привести к набору веса. Поэтому важно контролировать величину потребляемых и расходуемых калорий. Питание, чтобы похудеть быстро, всегда причиняет здоровью вред. Уже ни для кого не секрет, что 80% успеха в снижении веса зависит от нашего рациона. Даже если ходить в спортзал 7/0, но при этом питаться не правильно - он не поможет. Качественное питание - это: - здоровье - снижение веса - улучшение качества тела - уверенность в себе - легкость Алевтина Чернова - нутрицолог, которая на себе проверила свою методику: благодаря своему питанию - она сделала тело фитнес-модели за 4 месяца🔥 Минус 10 кг за 3 месяца реальность: подпишитесь на канал Алевтины и забирай в закрепе гайд с ошибками в подсчете калорий в подарок🔥