Исцеление коллективных травм

Пока у нас летнее затишье расскажу о некоторых процессах и новостях. Мы ведем переговоры с Pocket Project о переводе на русский язык некоторых их курсов. Договорились, что сделаем перевод записанного курса Томаса Хюбла «Травма-информированное лидерство». А завтра начинается ежегодный живой онлайн курс с таким же названием, но ведут его другие специалисты - члены команды Томаса. В этом году он очень ориентирован на практическое применение знаний. Его перевода на русский пока нет. Можно участвовать тем, кто готов на английском или украинском. Здесь описание и регистрация. Мы договорились о возможности скидки для вас. Если она вам нужна, пишите мне лично: @nastya_neretina Вам придется еще как-то самостоятельно решить вопрос с оплатой иностранной картой. И последнее; скоро появятся в бессрочном доступе часть выступлений прошлогоднего саммита по коллективной травме.

Периодически мы переводим для вас какие-то материалы от команды Томаса Хюбла, как от мирового центра распространения идей, вдохновения и технологий исцеления коллективных травм. Сегодня предлагаем видео на 13 минут, в котором Томас делится своим духовным взглядом на прошлое, настоящее и будущее и практикой встречи со своим вдохновением. Хочу предупредить, что это не совсем базовый уровень практики. В нее хорошо пойти в уже расслабленном, сбалансированном состоянии. Если вам нужна практика, чтобы привести себя в такое состояние, то она есть в последнем закрепленном сообщении, в видео от Евы Гиет, начиная с 13-й минуты.

В последние годы в День Победы многим сложно от объёма чувств и нагромождения смыслов, которыми сейчас наделяется эта дата. Помогает отделение того, что чувствуется, что важно и ценно на личном уровне, от того, что предлагается кем-то в качестве смыслов и ценностей. Свое дорогое держать при себе, верить себе, направлять внимание туда и не подвергать сомнению из-за навязываемых ценностей. И даже не тратить силы на внутреннюю борьбу с ними. Отделение личных переживаний от коллективных. Личным достаточно дать место внутри себя, взять помощь близких и терапевтов, если надо, а коллективные лучше оставить коллективу, не пытаясь с ними справиться в одиночку. Отделение того времени от сегодняшнего. Та война закончилась. И сегодня день ее памяти и ее завершения. Про сейчас нужно отдельное место и время, чтобы переживать все, что происходит. Скорее всего много места и времени. Хорошо бы не за счет смешивания и перепутывания с прошлыми событиями. Сегодня была встреча нашей регулярной групы. Один из примеров того, как всему этому можно дать место: собственным чувствам и ценностям про сейчас, благодарности и уважению воевавшим предкам про тогда, совместности и контакту в наших общих переживаниях - тоже про сейчас. А пока происходит, то, что происходит, что мы можем делать? Регулярно оправляться от шока, если он случается, освобождать от него свое тело и психику (помимо специальных практик, активно двигаться, гулять на природе, обниматься с близкими), брать поддержку, восстанавливать свои ресурсы и делать все, что помогает справляться. Именно опыт и ощущение, что я справляюсь в этих сложных обстоятельствах, опыт собственной силы, здоровой совместности, взаимоподдержки, возможность делать любимые дела… Все это противоположный от травмы опыт. И пусть его будет больше.

Как я уже писала, для исцеления любых травм, в т. ч. коллективных, нам нужен хороший контакт с собой, много ресурсов и опора на навыки саморегуляции. Чтобы разовая практика стала навыком, ее, конечно, нужно делать регулярно в течение какого-то времени. Но пока преобладают привычные схемы поведения, бывает сложно начать что-то менять и соблюдать дисциплину. Коллеги из проекта «Сделано.Собой» создали телеграм-бот “Искусство пауз”, который может в этом кого-то поддержать. Он помогает останавливаться, замечать свое состояние и раз за разом выбирать восполнение ресурсов и движение к гармонии и устойчивости. Тестирую уже пару дней, довольно мило и удобно.

Вижу, как многих людей отталкивает слово «травма», возникают пугающие образы эмоционально тяжелой работы, будто это предложение ковыряться в чем-то больном. И часто новые участники групп удивляются, что было столько расслабления, тепла и мягкости. Между тем, как это совершенно нормально и, во-первых, профессиональная необходимость, а во-вторых, просто приятно, и нам, ведущим, тоже. Важнейший принцип работы с травмой - ресурсов всегда должно быть больше, чем напряжения, сжатия и т.п. Обратное означало бы, что это группы практики травмы, а мы занимаемся исцелением. Поэтому базовый курс направлен в первую очередь на развитие способности всегда иметь эти ресурсы под рукой: в себе, своем теле и контакте с другими. Находить свою опору и баланс, когда что-то захватывает, управлять уровнем своего напряжения, экологично выдерживать сильные чувства, быть в глубоком контакте с собой, говорить и слушать, чувствуя себя. Быть в глубоком контакте с группой, одновременно с собой и другими, осознанно давать и брать внимание, напитываться поддержкой и т.д. По-другому, это практика навыков саморегуляции, корегуляции и распределения внимания. И в результате - способность управлять своим состоянием в разных ситуациях. Когда в группе достаточно доверия, поддержки и опоры на эти навыки, можно брать плотный, отщепленный коллективный материал и экологично его переживать, интегрировать, высвобождая новые силы, которые раньше шли на то, чтобы это отщепленное держать и носить в себе. И этот травматический коллективный материал не нужно звать специально, он придет сам, когда ресурсов в группе будет достаточно. Потому, что исцеление - это естественный и неизбежный процесс. Его нужно только грамотно поддержать, каждому внутри себя, а ведущим - в поле группы. Завтра стартует последняя на ближайшие месяцы закрытая группа практики. Приходите, если нам по пути. Ссылка на регистрацию есть в закрепленном сообщении.

Открытая встреча через полчаса здесь: https://us02web.zoom.us/j/83504226823?pwd=dGZNR0VnRVc1cmMyMWdiY1N2T0dNUT09 Идентификатор конференции: 835 0422 6823 Код доступа: 663247

Сегодня с 19:00 до 21:00 по Мск будет открытая встреча поддержки и знакомства с этим пространством, а для кого-то - регулярной практики. Как всегда: - простая телесная настройка вначале для снижения уровня стресса и возвращения опоры, - краткое знакомство - и пространство для того, что сейчас живо и может быть озвучено голосами участников, возможность почувствовать, что значит разделить коллективные темы с группой, и как мы делаем друга в этом сильнее. Ссылку выложим здесь за полчаса до начала. Пожалуйста, будьте готовы включить камеры и приходите вовремя 🙏, приятно начинать вместе. А с 19:30 мы уже не сможем вас впустить, начнется процесс с участниками. Уйти раньше будет можно. Записи встречи не будет.

Добро пожаловать новым подписчикам! Обустраивайтесь, смотрите материалы в закрепах, а в четверг я планирую провести следующую открытую встречу. Это регулярный формат поддержки в наше непростое время и возможность познакомиться с нами, нашим подходом и задать вопросы о предстоящей группе долгосрочной практики, которая стартует уже в ближайшую субботу. Не новичкам тоже можно, конечно 🤗. 18 апреля с 19:00 до 21:00. Ссылка появится за полчаса в этом канале. До встречи!

Томас Хюбл со своей командой, помимо огромного вдохновения на работу с коллективными травмами, безусловно, несут определенную культуру взаимодействия между людьми. И понятие «прозрачной коммуникации» является здесь одним из центральных. По сути оно близко к уже известным кому-то понятиям «открытого диалога», «аутентичной коммуникации», голубиного слушания» с некоторыми особенностями в тонких настройках на собеседника. Помимо самостоятельной ценности такого способа взаимодействия, он является базой для бережной и глубокой работы с коллективными темами. Поэтому на своём базовом курсе мы удаляем много внимания развитию навыков такого говорения и слушания, включающего осознание и выражение не только мыслей, но и телесных ощущений, внутренних движений, чувств. Как и любому другому навыку, чтобы встроиться и по желанию включаться, ему нужно внимание, время и практика. Недавно Pocket Project провел открытый вебинар «Искусство прозрачной коммуникации», его ведущая - Ева Гиет - раскрывает это понятие, дает ресурсную медитативную настройку и делает демонстрацию. А мы подготовили для вас его перевод. Спасибо прекрасному переводчику Владу Саковичу.

Мы пока мало здесь пишем, зато активно и вдохновенно работаем с группами. Тщательно готовим каждую встречу, обсуждаем опыт внутри команды и извлекаем много уроков. Сейчас мы вместе с Юлей Цочев ведем 2 регулярные группы базового уровня. Там мы занимается в основном развитием навыков саморегуляции, телесной осознанности и управления вниманием, которые потребуются для последующей работы с предками и коллективными травмами. Но и сами по себе эти навыки много дают для качества жизни, и у кого-то даже сразу получается их брать в свою работу с клиентами. У нас с Юлей разные школы, но одни ценности и принципы работы, а главное - общие цели и мечты - создать поле русскоговорящих помогающих специалистов, работающих с коллективными травмами. Мы начали вести все группы вместе, чтобы понять, как наилучшим образом объединить наше образование и опыт. Очень активно учимся друг у друга и у нашей практики. И уже сейчас видим, с одной стороны, что наши ресурсы ограничены, и вести все группы вместе мы просто не сможем, потому что хотим сделать больше, и после первой будет вторая и третья ступени, которые нам снова будет нужно начать вместе. А с другой стороны, на базовом курсе уже нет необходимости в совместном ведении. Мы сверили своё видение, отработали программу, активно работаем с ассистентами - в пространстве всегда много поддержки. Возможно, базового курса, который мы ведём совместно, больше не будет. Ближайший курс веду я - Анастасия Неретина. Набор в новую группу базовых навыков еще открыт, мы отложили старт на 2 недели. Начнем 20 апреля и закончим 25 мая. И у завершивших её будет возможность влиться в группы второй ступени, которые мы будем вести летом. Таким образом, ближайший базовый курс, возможно, последний до осени. Подробное описание и регистрация здесь. Пока планы такие, но все гибко, будем ориентироваться на свои ресурсы, запросы и возможности участников.