Анатолий Титко l здоровье и мотивация

Всем хорошего дня 🙏

Друзья, всех приветствую. Не раз меня подписчики в личку спрашивали, какой мой рацион питания ...? Делюсь своим завтраком) одним из его вариантов. 🔴 Творог 🔴 Бананы 🔴 Изюм 🔴 Кедровый орех 🔴 Киви 🔴 Мёд (совсем немного). Жиры и белки являются строительным материалом для организма, а углеводы — только энергией». Вот, что получил мой организм от данного приёма пищи: Белок, жирные кислоты и витамин С. 📣Считаю, что завтрак - это самый важный приём пищи! ⚡️Выражение  великого полководца Суворова: " Завтрак съешь сам, обед разделить с другом, ужин отдай врагу".

Сегодня мой день рождения, сегодня мне 40 лет 👍 Позволю себе немного мыслей : 🔴В 2021 г. встретил человека и влюбился в него, с которым мы вместе по сей день. Люблю вместе разделять эмоции и события в жизни.Наша встреча состоялось далеко от дома, встретились мы в г. Сочи. (бывает же так...) - бывает! 🔴Люблю своё дело! И испытываю моральное удовольствие от каждого дня, проведённого с коллегами нашей организации. 🔴 Полюбил своё тело, уважаю своё здоровье - обмену и возврату оно не подлежит! 🔴 Люблю путешествовать по нашему миру, получая новые эмоции, знакомства и навыки. 🔴 Люблю всякого рода спорт, любую движуху-активность. Желаю себе: ⭐️идти только вперёд не оглядываясь назад (не сбрасывая, накопленного опыта). ⭐️быть лучше, чем был вчера. ⭐️здоровья, ведь без него никак. https://t.me/AnatoliyTitko1984

Друзья, всем бодрого утра ✔️ 🔴 С большим удовольствием хочу поделиться с Вами тем, как, я начинаю свой новый день и как быть продуктивным в течение дня. 🔴Для этого потребуется всего шесть простых правил: 1. Подьем в 6:00 ✔️ 2. Стакан тёплой воды ✔️ 3. Зарядка+растяжка ✔️ 4. Холодный душ ✔️ 5. Завтрак ✔️ 6. Прием витаминов/минералов✔️ 7. Никакого сёрфинга в телефоне пока не выполнили первые 6 пунктов ✔️ ❗️Всё работает исключительно при дисциплине и в долгую историю. Всем здоровья 🙏 Занимайтесь регулярно умеренными физичискими нагрузками.

Отличный вид открывается с горного воздуха ⚡️

Катнул сегодня просто супер👍 🔴На горный воздух заехал за 19.53 мин. Всем: Здоровья Счастья Радости Любви

Друзья, доброе утро 🌄 🔴Делюсь с Вами топ упражнениями для хорошей осанки. Делаю - 💯 В следующий раз - ❤️

Друзья, если Вы еще не смотрели "Достучаться до небес",  я настоятельно рекомендую  посмотреть этот фильм.  🔴 Он оставит  незабываемый след в  вашей душе.