Everyday Energize
Получи заряд энергии и мотивации Ссылка для друга: t.me/+34HLbecXemA5YWMy Владелец: @forbes_men Админ/по рекламе: @Bl_ackShark
إظهار المزيد
Network:3 082
المشتركون
-624 ساعات
-617 أيام
-26530 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Photo unavailable
Чем полезен креатин и какое влияние он оказывает на организм:
🔢Увеличение мышечной массы: Креатин помогает увеличить объем и силу мышц, что приводит к быстрому росту мышечной массы.
🔢Повышение производительности: Креатин улучшает выносливость, позволяя тренироваться дольше и интенсивнее.
🔢Улучшение восстановления: Креатин ускоряет процесс восстановления после тренировок, уменьшая время, необходимое для восстановления и роста мышц.
🔢Задержка воды: Креатин задерживает воду в мышцах, что делает их более полными и объемными.
Полезно? - ❤️
👏 14❤ 10❤🔥 4👍 4🔥 3
99350
Photo unavailable
Путешествия
Для того чтобы правильно составить план отдыха, вы должны учесть эти 5 факторов.
⚡️Определение цели.
Определите, куда вы хотите поехать и чего хотите достичь своим путешествием.
Выберите тип отдыха: пляжный, активный, культурный, гастрономический.
⚡️Планирование.
Составьте план поездки: маршрут, транспорт, проживание, питание, etc.
Забронируйте билеты и жилье заранее.
⚡️Сбор вещей.
Соберите вещи, необходимые для вашего путешествия: одежда, обувь, документы, etc.
Учитывайте климат и особенности страны, в которую вы едете.
⚡️Изучение языка.
Изучите несколько основных фраз на языке страны, в которую вы едете.
Это поможет вам общаться с местными жителями и ориентироваться на местности.
⚡️Оформление страховки.
Оформите туристическую страховку.
Это поможет вам избежать больших расходов в случае непредвиденных ситуаций.
Полезно? - ❤️
❤ 14👍 2🔥 1
1 23120
Photo unavailable
Личные финансы
👑5 простых советов для управления личными финансами:
⚡️Составление бюджета.
Записывайте все свои расходы и доходы.
Отслеживайте свои расходы и корректируйте бюджет по мере необходимости.
⚡️Создание резервного фонда.
Откладывайте 10-20% своего дохода на случай непредвиденных расходов.
Используйте резервный фонд только в крайних случаях.
⚡️Инвестирование.
Изучите различные инвестиционные инструменты.
Вкладывайте деньги в долгосрочные активы.
⚡️Снижение расходов.
Откажитесь от ненужных трат.
Ищите способы экономить на повседневных расходах.
Используйте купоны, скидки и акции.
⚡️Повышение доходов.
Ищите возможности для повышения заработной платы.
Рассмотрите возможность подработки.
Полезно? - ❤️
👍 6❤ 4🔥 1
1 04740
Photo unavailable
-Нет денег
-Нет мотивации
-Нет идей
Этих 3 пунктов выше и не будет, пока ты не научишься у Леонардо Ди Каприо как зарабатывать большие деньги.
Чтобы иметь способность, как у
Леонардо Ди Каприо зарабатывать деньги стоит начать читать канал
Ди Каприо, где:
- важные советы от Леонардо
- советы из закрытых курсов
- ежедневная мотивация
Все мысли самого популярного человека в интернете собраны тут:
https://t.me/+BL0ndcwrNy9mZWQy
❤ 2🔥 2🤩 2
39400
Photo unavailable
1.4 Как улучшить работу мозга
🤬Упражнение на логическое мышление.
⚡️Решайте задачи на логику, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы или другие
интеллектуальные игры.
⚡️Постепенно увеличивайте сложность задач.
👌Упражнение на пространственное мышление.
⚡️Собирайте пазлы, играйте в кубик Рубика, представляйте различные объекты в 3D-формате.
⚡️Постепенно увеличивайте сложность заданий.
Усвоил? - ❤️
👍 5❤ 5🔥 1
78830
Photo unavailable
Как повысить уровень тестостерона
👑5 советов для естественного повышения тестостерона.
⚡️Здоровый сон.
Спите 7-8 часов в сутки.
Создайте комфортную среду для сна.
⚡️Регулярные упражнения.
Силовые тренировки 3-4 раза в неделю.
Кардио упражнения 2-3 раза в неделю.
⚡️Сбалансированное питание.
Увеличьте потребление белка.
Включите в рацион продукты, богатые цинком и витамином D.
Ограничьте потребление сахара и транс-жиров.
⚡️Снижение стресса.
Практикуйте техники релаксации: медитация, йога, дыхательные упражнения.
Проводите время на свежем воздухе.
Ограничьте потребление кофеина и алкоголя.
⚡️Поддержание оптимального веса.
Избегайте ожирения.
Регулярно занимайтесь спортом.
Следите за своим рационом питания.
Обдумал? - ❤️
❤ 17👍 1
80140
Photo unavailable
1.3 Как улучшить работу мозга
Упражнение на концентрацию внимания.
⚡️Сконцентрируйтесь на пламени свечи или другом объекте в течение 1-2 минут.
⚡️Отслеживайте, как блуждают ваши мысли, и возвращайте фокус внимания на объект.
⚡️Постепенно увеличивайте время концентрации.
Запомнил? - ❤️
❤ 6👍 1
70130
Photo unavailable
1. 2 Как улучшить работу мозга
👑Упражнение на ассоциации.
⚡️Выберите слово, которое хотите запомнить.
⚡️Придумайте к нему ассоциацию (образ, слово, звук).
⚡️Визуализируйте ассоциацию как можно ярче.
⚡️Вспомните слово, используя ассоциацию.
Усвоил? - ❤️
👍 6❤ 1
70920
Photo unavailable
Как повысить иммунитет
👑5 продуктов, которые укрепят ваш иммунитет.
⚡️Цитрусовые.
Богаты витамином C, который является мощным антиоксидантом и помогает укреплять иммунную систему.
⚡️Орехи и семена.
Содержат витамин E, цинк и омега-3 жирные кислоты, которые укрепляют иммунитет и защищают от инфекций.
⚡️Овощи.
Богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для работы иммунной системы.
⚡️Кисломолочные продукты.
Содержат пробиотики, которые улучшают работу кишечного микробиома и укрепляют иммунитет.
⚡️Рыба.
Богата омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и укрепляют иммунитет.
Полезно? - ❤️
❤ 9
68030
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.