📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Кто мы такие?

В книгу «Кто мы такие?» вошли лучшие статьи известного ученого и популяризатора науки Роберта Сапольски о человеке во всем его потрясающем многообразии. Три ее раздела, посвящены главным вопросам естествознания, включая влияние генов и среды на поведение, социальные, политические и сексуальные предпосылки поведенческой биологии и роль общества в формировании личности. Во всем, что описывает Сапольски – от брачных ритуалов грызунов до религиозных практик жителей тропических лесов, от выделения феромонов до мозговых паразитов, – он блестяще соединяет передовые научные открытия с ироничными и мудрыми наблюдениями о невообразимой сложности бытия. Вот лишь некоторые из множества волнующих всех вопросов, затронутых в книге. Как сказываются на нашем поведении едва заметные изменения окружающей среды? Как влияет стресс на наш мозг? Что можно узнать о природе и воспитании человека, исходя из списка «50 самых красивых людей Америки» в журнале People?

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Записки примата

Эта книга – воспоминания о более чем двадцати годах знакомства известного приматолога Роберта Сапольски с Восточной Африкой. Будучи совсем еще молодым ученым, автор впервые приехал в заповедник в Кении с намерением проверить на диких павианах свои догадки о природе стресса у людей, что не удивительно, учитывая, насколько похожи приматы на людей в своих биологических и психологических реакциях. Собственно, и себя самого Сапольски не отделяет от своих подопечных – подопытных животных, что очевидно уже из названия книги. Вместе с автором, давшим своим любимцам библейские имена, мы узнаем об их жизни, страданиях, любви, соперничестве, борьбе за власть, болезнях и смерти. Не менее яркие персонажи книги – местные жители: фермеры, егеря, мелкие начальники и простые работяги. За два десятилетия в Африке Сапольски переживает и собственные опасные приключения, и трагедии друзей, и смены политических режимов – и пишет об этом так, что чувствуешь себя почти участником событий.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Сила воли не работает

Хватит думать, что сила воли – ключ от двери в счастливую жизнь! Чем сильнее закручиваешь гайки, заставляя себя заниматься спортом, сидеть на диете или зубрить иностранные слова, тем сокрушительнее будет срыв. И не нужно считать, что вы один такой недисциплинированный. Все срываются, все сдаются, все испытывают чувство вины! Бенжамин Харди, доктор организационной психологии, успешный блогер и отец троих приемных детей, предлагает заменить ненадежную силу воли мощным «экзоскелетом». Заставить окружающую среду – ваших друзей, социальные сети, стрессовые обстоятельства, питание и распорядок дня – толкать вас на пути к поставленной цели. Система Харди – это идеальное оружие против: ♦️ самосаботажа, ♦️ самобичевания, ♦️ хронического стресса, ♦️ одиночества на пути к успеху, ♦️ страха неудач и отказов.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Лифт настроения

Каждый день настроение человека поднимается и опускается под воздействием внутренних и внешних факторов. Но при этом только мы сами можем по-настоящему эффективно управлять своим психоэмоциональным состоянием. Ларри Сенн рассказывает, как научиться «нажимать кнопки», способные поднять лифт настроения к высшим точкам – счастью и эйфории, а также как избегать «нижних этажей» – депрессии и эмоционального спада. Читатели научатся управлять своими эмоциями и избегать эмоциональных скачков, с которыми вв той или иной мере приходится сталкиваться каждый день. Правильное питание, внутреннее здоровье, секреты удачи, причины неудач, тревожность и методы борьбы с ней – обо всем этом говорит Ларри Сенн.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Сила мгновенных решений

В своей увлекательной книге Малкольм Гладуэлл анализирует процесс принятия решений. На богатом материале из области искусства, науки, дизайна, медицины, политики и бизнеса он раскрывает закономерности бессознательных решений и анализирует факторы, искажающие этот процесс. Книга будет интересна всем специалистам, успешность деятельности которых зависит от умения принимать важные решения (подчас в условиях острого дефицита времени), а также широкому кругу читателей, интересующихся последними достижениями психологии. Сила мгновенных решений - это не только восхваление силы первого взгляда. Мне интересны и те моменты, когда наша интуиция нас подводит...

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Как жаль, что мои родители об этом не знали

Многие представляют себе воспитание детей как прогулки по цветущим лугам, пикники и беззаботное веселье. Однако после рождения ребенка понимают, что на самом деле это круглосуточный тяжелый труд, требующий огромной отдачи. Книга известного психотерапевта Филиппы Перри отвечает на самые главные вопросы мам и пап – от беременности до общения со взрослыми детьми – и дарит столь необходимую поддержку и понимание. Перри призывает избавиться от бремени «идеального родителя» и обратить внимание на действительно важные вещи. Вы начнете принимать и разделять чувства ребенка, забудете о манипуляциях и научитесь разрешать конфликты, а главное – сможете создать теплые и доверительные отношения с детьми, которые продлятся всю жизнь. Множество историй и случаев из практики автора подтверждают: ночной плач, кризис трех лет и подростковые бунты пройдут – а сохранить любовь и близость в ваших силах.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Маленькие ритуалы для больших достижений

Наши достижения напрямую зависят от образа жизни, считает трансформационный коуч Сара Милн Роу. Хочешь добиться повышения на работе, улучшить отношения с близкими, избавиться от проблем со здоровьем, купить домик у моря и объехать весь свет – измени систему ежедневных привычек. Эта книга посвящена уникальному SHED – методу, который помогает перенастроить жизнь через простые ритуалы. Он создает каркас в виде несложных действий и буквально заставляет вас двигаться к своей цели. При этом вы перестаете чувствовать себя загнанной лошадью или белкой в колесе, начинаете контролировать свою реальность, дышать полной грудью и жить в мире с собственным телом.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Ловушка счастья Мы упорно стараемся обрести счастье, но часто из этого ничего не получается. А даже когда получается, счастье оказывается скоротечным, и мы продолжаем желать большего. В основе этой книги – многочисленные научные исследования, которые показывают, что все мы легко попадаем в психологическую ловушку. Ложные представления о счастье порождают порочный круг: чем сильнее мы стремимся обрести счастье, тем больше страдаем. И эта ловушка замаскирована так хорошо, что мы даже не замечаем, как туда попадаем. Но можно научиться распознавать эту «ловушку счастья» и, что более важно, выбираться из нее. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Продавай как Бог Незаменимое руководство для B2С-продаж. В книге вы найдете стратегии составления мощного коммерческого предложения, реальные кейсы и инструкции по закрытию возражений, более 30 уникальных техник для увеличения продаж и роста выручки, которые работают в любой отрасли. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Биология желания Почему люди так легко на все подсаживаются? У современного человека много зависимостей. Мы сидим в социальных сетях, играем в компьютерные и азартные игры, тратим на покупки намного больше, чем собирались, пьем, курим или фанатично занимаемся спортом. Но почему тогда психиатры и психологи называют болезнью только алкогольную или наркотическую зависимость? А, например, не безответную любовь, которая тоже является зависимостью с печальными последствиями? Наш мозг ищет удовольствий и расслабления в мире, который не отвечает ему взаимностью. Мозг непрерывно перестраивает себя, обучаясь и развиваясь. Как только у нас появляется какая-то зависимость, этот процесс резко ускоряется, ведь нашему мозгу регулярно предлагаются весьма привлекательные «призы». Марк Льюис – когнитивный нейробиолог и бывший зависимый – объединяет простые истории человеческой жизни с четким научным объяснением. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Парадокс выбора Когда вы решили купить микроволновую печь, то идете в магазин. Там узнаете, что они бывают простыми, с грилем, с грилем и конвенцией, встроенные или отдельностоящие, черные, белые, оранжевые. Вы начинаете искать подробности в интернете и читаете статьи об устройстве магнетрона, чтобы понять, какая мощность нужна вам для разогрева супа. Спрашиваете своих друзей совета, какой бренд лучше всего купить. Вооружившись новыми знаниями, вы возвращаетесь в магазин и узнаете, что есть выгодные модели с расширенной гарантией, а есть с бесплатной доставкой… Постоянный выбор утомляет. Мы привыкли, что чем его больше, тем лучше, но на самом деле это не так. Изобилие пагубно влияет на нас, а одержимость выбором заставляет чувствовать себя несчастным. Психолог Барри Шварц исследовал этот феномен и вывел 11 простых шагов, которые помогут не тратить много времени на выбор любого масштаба: от ипотеки до десерта в кафе. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Сила привязанности Очередная книга известного психотерапевта, создателя метода эмоционально-фокусированной терапии Сью Джонсон посвящена терапевтическому процессу и работе с клиентом. Автор рассматривает теорию привязанности Боулби и ее практическое применение в психотерапии. Кейсы из практики и упражнения направлены на помощь в «перенастройке» избегающего и тревожного типа привязанности и улучшения не только отношений, но и общего благополучия. Книга предназначена как для психотерапевтов и психологов, так и для тех, кто желает глубже разобраться в механизмах личности и отношений. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Сам себе плацебо Можно ли исцелиться одной силой мысли – без препаратов или хирургического вмешательства? Это происходит гораздо чаще, чем мы можем себе представить. Феноменальные научные исследования, основанные на открытиях в области нейробиологии, психологии, гипноза и квантовой физики, доказали: для мозга нет разницы между воображаемым переживанием и реальностью. Это дает нам возможность строить свою жизнь так, как мы этого хотим. В каждого из нас встроена возможность исцеления. Доктор Диспенза – профессор нейрохимии и нейробиологии, руководитель клиники интегрированной медицины. Автор мировых бестселлеров по развитию мозга, он обучил тысячи людей, как перенастроить свой мозг и тело, чтобы улучшить здоровье и жизнь. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Фокус В книге “Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе” психолог и журналист Дэниел Гоулман предлагает новаторский взгляд на ценнейший в наше время ресурс, таящий в себе секрет успешной работы и самореализации, – внимание. Сочетая передовой теоретический поиск с примерами из практики, автор рассматривает феномен внимания в самых разных аспектах, предлагая серьезный и давно назревший разговор об этой малоизученной и недооцененной способности нашего сознания. Для того, чтобы выжить в сегодняшнем мире, полном самых разных отвлекающих факторов, способность заострять фокус крайне необходима, – убедительно показывает Гоулман. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Тебя никто не спрашивает! Упреки, высокомерие, зависть, обесценивание, желание всегда быть правым, бесконечная борьба интересов – все это проявление конкуренции в семье. Причем не только между супругами, но и между детьми, бабушками и другими родственниками. В этой практической книге Юлия Хилл, семейный психолог с 15-летним опытом, рассказывает, почему в семье возникает борьба за власть и как перенастроить семейные отношения, чтобы в них царила поддерживающая атмосфера. Из книги вы узнаете: ➖ Что такое семейные коалиции и кто с кем может воевать. ➖ Какие люди склонны к борьбе за первенство. ➖ Какое неравенство можно считать нормой. ➖ Как преодолеть подростковый кризис. ➖ Какие манипуляции используются в семье. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

7 принципов счастливого брака Как спасти брак, если уже «запахло» разводом? Что можно и что нельзя говорить во время ссоры? И почему умение вовремя услышать и поддержать важнее, чем цветы и подарки? Джон Гаттман, один из наиболее влиятельных современных психотерапевтов, более 40 лет помогает супругам сохранять семью в самые сложные времена и делится принципами счастливого брака. С помощью практических рекомендаций и тестов вы: ♦️ узнаете, как преодолевать кризисы, связанные с рождением ребенка, семейным бюджетом, несправедливым распределением домашних обязанностей и приездом его/ее мамы; ♦️ освоите «успокоительные» фразы, которые быстро снизят градус ссоры; ♦️ научитесь обсуждать проблемы без конфликта и мириться правильно; ♦️ придумаете ритуалы и традиции, которые укрепят брак. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Ты вся светишься Счастливая жизнь начинается с фразы: «Я могу!» Могу быть счастливой, уверенной, благодарной. Могу идти по жизни с легкостью и любовью. Мы привыкаем перекладывать ответственность за свое счастье на внешние обстоятельства или окружающих и забываем, что оно исходит из нас самих. Лаура Малина Зайлер, психолог и спикер, которую называют новой Опрой, научит, как избавиться от этой дурной привычки и взять жизнь в свои руки. В этой книге она раскрывает формулу счастья и учит зажигать внутреннее солнце. Ведь ваше сердце – это ярчайший источник света, который озарит дорогу даже в темные времена. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Искусство мыслить масштабно Излагаются практические советы, методики и принципы масштабного мышления, овладев которым вы сможете достичь успеха в любой сфере деятельности. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Цифровая психология Как цифры влияют на жизнь и как их можно использовать для успеха и счастья? Книга даст вам уникальные знания для самосовершенствования и самопознания. 📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Топ 20 полезных книг для освоения важных навыков — от продуктивности и психологии, до бизнеса и финансов

Продуктивность: • «Искусство лени», Library Mindset • «В работу с головой», Кэл Ньюпорт • «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих», Джеймс Клир • «Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать», Брайан Трейси

Коммуникативность: • «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», Дейл Карнеги • «Говори как в ТED», Кармин Галло • «Трудные диалоги. Что и как говорить, когда ставки высоки», Керри Паттерсон, Джозеф Гренни, Рон Макмиллан, Эл Свитцлеp • «Никаких компромиссов. Веди переговоры так, словно от них зависит твоя жизнь», Восс Крис

Бизнес: • «Продавец обуви. История компании Nike, рассказанная ее основателем», Фил Найт • «От хорошего к великому», Джим Коллинз • «От нуля к единице», Блейк Мастерс и Питер Тиль • «Бизнес-приключения», Джон Брукс

Личные финансы: • «Самый богатый человек в Вавилоне», Джордж Самюэль Клейсон • «Богатый Папа, Бедный Папа», Роберт Кийосаки и Шэрон Л Лектер • «Психология денег. Вечные уроки богатства, жадности и счастья», Морган Хаузел • «Скоростная полоса миллионера. Как разбогатеть быстро и выйти на пенсию молодым», Эм-Джей ДеМарко

Поведение человека: • «Законы человеческой природы», Роберт Грин • «48 законов власти», Роберт Грин • «Преступление и наказание», Фёдор Достоевский • «Думай медленно… решай быстро», Даниэль

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ