Записки Эмигранта | work & balance

Мы побывали в геологическом музее, и это просто восторг! 😍 Если вы когда-нибудь мечтали оказаться в атмосферном здании, словно сошедшем с экрана старого фильма, то вам точно сюда. Музей, построенный в 1930 году, впечатляет не только своей архитектурой, но и удивительной коллекцией камней и минералов. 💎В залах музея можно найти и ракушки, кораллы, окаменелости морских обитателей, черепа доисторических предков и даже мини-выставку метеоритов! Каждый камень имеет свою историю и происхождение. Многие из них были подарены музею другими странами, что создаёт удивительное ощущение единства. Кажется, что наука и природа не признают границ и условностей, объединяя нас всех в одном пространстве. 📸Я не могла устоять перед красотой камней и фотографировала те, которые особенно приглянулись. В них есть какая-то магия и притяжение, которое невозможно объяснить словами. Теперь я хочу найти один из этих камней в ювелирном украшении. А вы равнодушны или тоже чувствуете магию камней? ❤️ Записки Эмигранта | work & balance #лайф

Если вам интересны технологии, стартапы и жизнь в Европе, рекомендую подписаться на канал "Ира вещает. (Из Голландии)". Ирина окончила магистратуру в Университете Амстердама с 100% стипендией и теперь помогает запускать высокотехнологичные стартапы в Нидерландах. На её канале вы найдете много полезной информации о технологиях, учебе, ошибках и личном опыте. Мне понравилось: 🤝 Brownies&Downies. Про кафе где работают ребята с синдромом дауна и про социальное предпринимательство 🏎 Как студенты меняют индустрию. Про электрические машины на солнечных батареях, созданные студентами. 🏠 Съем или ипотека в Голландии. Процесс получения ипотеки в режиме реального времени (серия постов) 🇳🇱 Как я переехала в Голландию и почему осталась. Серия постов о переезде ради учебы о том почему и как остаться. Подписывайтесь и погружайтесь в мир технологий и европейской жизни вместе с Ириной!

Как научиться работать в команде 👥 Часть приходя на новое рабочее место, мы испытываем трудность работы в команде, у нас проходит адаптация в коллективе. А есть в целом люди, которые не командные игроки и им приходится учиться взаимодействовать с командой. Подготовила несколько советов, которые помогут научиться работать в команде ➡️ ⚫️Эффективное общение Учитесь слушать своих коллег и ясно выражать свои мысли. Эффективное общение способствует лучшему пониманию и сотрудничеству. ⚫️Развитие эмпатии Постарайтесь понять чувства и точки зрения других людей. Это поможет вам лучше взаимодействовать с командой и избегать конфликтов. ⚫️Активное участие Принимайте активное участие в командных проектах, предлагайте свои идеи и помогайте коллегам, когда это необходимо. ⚫️Разделение обязанностей Учитесь распределять задачи и доверять своим коллегам. Это поможет эффективно использовать ресурсы команды. ⚫️Обратная связь Старайтесь давать и получать конструктивную обратную связь. Это поможет вам и вашим коллегам расти и развиваться. ⚫️Решение конфликтов Научитесь конструктивно решать конфликты. Старайтесь находить компромиссы и решения, которые будут устраивать всех участников. ⚫️Постоянное обучение Развивайте свои навыки работы в команде. Читайте литературу, посещайте тренинги и учитесь у более опытных коллег. Следуя этим шагам, вы сможете стать более эффективным и ценным членом команды 😊 А вы больше командный игрок или любитель работать в одиночку? 🙂 Записки Эмигранта | work & balance #hr

Эмигранты: скрытый экономический ресурс 🤔 Экономисты Лейденского университета пришли к выводу, что мигранты оказываются гораздо меньшим бременем для европейских стран, чем принято считать. Их вклад в экономику зачастую более внушителен по сравнению с коренным населением. В таких странах, как Бельгия, Португалия, Греция и Италия, «окупают» себя с лихвой. Даже в Люксембурге, где мигранты из стран вне ЕС приносят убытки, они всё равно выгоднее коренного населения. Почему так происходит: ⚫️Мигранты реже пользуются пособиями и социальными выплатами. Они реже обращаются за пособиями по безработице и получают более низкие пенсии, так как часто имеют меньший стаж работы в стране. ⚫️Средний возраст мигрантов ниже, чем у коренного населения. Это означает, что они дольше остаются трудоспособными и реже становятся пенсионерами. ⚫️Чем больше мигрант интегрируется и повышает квалификацию, тем больше он зарабатывает и платит налогов. ⚫️Мигранты-пенсионеры получают более низкие пенсии. Исследование также показывает, что мигранты играют важную роль в поддержке здравоохранения и социальной инфраструктуры. Многие из них работают в секторах, где остро не хватает рабочих рук, таких как здравоохранение и уход за пожилыми людьми. Возможно, некоторым странам стоит пересмотреть существующие стереотипы и предвзятое отношение к эмигрантам. Что вы думаете об этом? 🙂 Записки Эмигранта | work & balance #эмиграция

Важность сна 😴 Настоящий режим сна подразумевает соблюдение одного и того же времени отхода ко сну и подъема не только в будние дни, но и в выходные. Если вы встаете в разное время в будни и выходные, это не считается полноценным режимом сна, и может привести к так называемому "социальному джетлагу" 🌚 До недавнего времени у меня был чёткий режим сна: вставала и ложилась спать в одно и то же время 7 дней в неделю. Это помогало мне чувствовать себя бодрой и продуктивной. Но в последние дни что-то пошло не так — я просыпаюсь среди ночи и чувствую, что выспалась. Долго не могу уснуть. Что делать, если режим сбился ➡️ ⚫️Создайте ритуалы перед сном Старайтесь делать что-то расслабляющее перед сном, например, читать книгу или принимать тёплую ванну. ⚫️Избегайте экранов перед сном Синий свет от экранов может мешать производству мелатонина, гормона, который помогает нам засыпать. ⚫️Будьте активными днём Физическая активность помогает лучше спать ночью. Но старайтесь не заниматься спортом прямо перед сном. ⚫️Контролируйте среду сна Убедитесь, что в спальне тихо, темно и прохладно. Это способствует лучшему засыпанию и качеству сна. А у кого из вас были проблемы со сном? Как вы справлялись с ними? 🙂 Записки Эмигранта | work & balance #состояние

Этим летом я хочу поехать на море! 🏖 А что вы планируете? Продолжите фразу в комментариях: "Этим летом я хочу..." Давайте вдохновлять друг друга! ❤️

ТОП-10 вопросов, которые задают на собеседовании 🤝 😁Расскажите о себе Ваш ответ должен быть кратким и фокусироваться на профессиональных достижениях и опыте, релевантных для данной позиции. Избегайте излишней личной информации. 😁Почему вы хотите работать в нашей компании? Проведите исследование компании заранее. Узнайте о ее культуре, миссии и последних достижениях. Подчеркните, как ваши ценности и цели совпадают с их. 😁Какие ваши сильные стороны? Выберите 3-4 ключевых навыка или качества, которые наиболее важны для данной должности, и подкрепите их конкретными примерами из вашего опыта. 😁Какие ваши слабые стороны? Будьте честны, но стратегичны. Укажите слабость, над которой вы уже работаете, и расскажите о прогрессе. 😁Расскажите о случае, когда вы столкнулись с трудной ситуацией на работе и как вы ее преодолели. Используйте метод STAR (Situation, Task, Action, Result) для структурированного ответа. Опишите ситуацию, вашу задачу, действия и результат. 😁Почему вы ушли с предыдущего места работы? Будьте позитивны. Избегайте критики бывших работодателей. Сосредоточьтесь на желании профессионального роста и новых возможностей. 😁Где вы видите себя через пять лет? Покажите амбиции и стремление к развитию, но оставайтесь реалистичными. Подчеркните, как данная позиция вписывается в ваши карьерные планы. 😁Как вы справляетесь со стрессом? Расскажите о конкретных методах управления стрессом, таких как планирование задач, медитация или физические упражнения. 😁Можете ли вы рассказать о проекте, которым вы особенно гордитесь? Выберите проект, который демонстрирует ваши ключевые навыки и достижения. Опишите вашу роль и вклад в успех проекта. 😁😁Какую книгу или статью вы недавно прочитали и что из нее вынесли? Этот вопрос проверяет вашу любознательность и стремление к саморазвитию. Выберите книгу или статью, связанную с вашей профессиональной сферой. Какой ваш самый нелюбимый вопрос на собеседовании и почему? 😉 Записки Эмигранта | work & balance #hr

Пример результатов диагностики после прохождения тестов и первой встречи 👆 Это всего лишь 1 страница из 7, но уже здесь вы можете увидеть, насколько детально мы подходим к анализу вашего состояния и поведения. Нейро-тесты помогут: ⚫️выявить частотность различных состояний: выгорания/интеграции/дистресса, ⚫️обнаружить устойчивые поведенческие паттерны, ⚫️увидеть способность достигать желаемых результатов через системные действия. Что вы получите: ⚫️профессиональную интерпретацию всех ваших тестов, ⚫️индивидуальные рекомендации. 😁Бонус! Персонально пришлю вам набор практик в формате аудиогайдов. Для меня важно, чтобы у вас был осознанный запрос и время: 20 минут на тест и 1 час на созвон. Самое главное — ваше желание 😊 😁У меня есть всего 3 свободных бесплатных места на ближайший месяц! Оставьте комментарий под этим постом с текстом "Хочу диагностику" или конкретным запросом. Я свяжусь с вами для уточнения деталей 💌 Записки Эмигранта | work & balance #менторство

В моей жизни сейчас очень много изменений, как больших, так и маленьких. И знаете что? Все эти изменения осознанные. Это значит, что я сама приняла решение, спланировала и действовала 🙌 Как пример, я уже 28 день делаю 100 приседаний и 100 раз качаю пресс. Начала, когда моя рука после перелома совсем не разгибалась и мне было сложно даже наклониться. Раньше я бы прекратила это делать уже на третий день: мне было бы лень, я нашла бы отговорки. Но сейчас я понимаю, как работает наш мозг, какие процессы происходят в момент сопротивления и как на это влиять. 💬Давайте немного расскажу. Когда мы сталкиваемся с трудностью, наш мозг включает режим "выживания" через амигдалу, которая отвечает за страх и тревогу. Но если мы осознанно подходим к проблеме и применяем новые стратегии поведения, активируется префронтальная кора мозга. Это помогает принимать более рациональные и продуктивные решения. Постепенно формируются новые нейронные связи, и старые привычки заменяются новыми, полезными. Эти знания я получила на своем последнем обучении на тренера по нейроинтеграции 🧠 Сейчас я знаю пошаговый алгоритм использования метода и лицензию на использование разработанных институтом инструментов и практик для ведения частной деятельности или внедрения в компаниях. Теперь я могу помочь с такими запросами, как баланс работа/жизнь, управление стрессом, выход из выгорания, изменение ограничивающих убеждений, тренировка фокуса внимания, практики осознанности, целеполагание, гибкое планирование. Совсем скоро я анонсирую набор на первую бесплатную диагностическую сессию! А вы сталкиваетесь с сопротивлением, когда начинаете новые привычки? 🤔 Записки Эмигранта | work & balance #менторство