NotYourMan
I have experienced 31kg weight loss in the past, from 98kg to 67kg, now it is your turn, if I can do it, you can too. Free knowledge sharing for everyone🙋🏻♂️
إظهار المزيد755
المشتركون
-324 ساعات
-37 أيام
-1730 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Photo unavailableShow in Telegram
2 key components korang MISS bila diet, yang menyebabkan berat korang senang naik balik/susah turun ‼️‼️
1) Protein intake🍗
2) Strength training🏋️♂️
dapat tackle 2 ni, confirm mudah everything👍🏻
https://vt.tiktok.com/ZSYCWR3d9
Kenapa cardio-focused diet bukan cara terbaik untuk turunkan lemak badan👍🏻
Photo unavailableShow in Telegram
HOW TO BUILD MUSCLE at MAMAK‼️‼️
- Biasakan makan dua ketul dada ayam for each meal‼️
- For those yang nak build up muscle mass, boleh makan goreng goreng+full nasi😈
- For those on cut, cuba order ayam tandoori or sup ayam instead and order nasi separuh 👍🏻
BUT
- Same concept, makan dada ayam, bahagian ayam paling tinggi protein🫶🏻
- Sayur goreng is not that healthy🥶
🔥 2
Photo unavailableShow in Telegram
100g minyak = 900 kalori
My advice to you guys is avoid oil at all cost.
Jimat kalori.
Boleh makan benda lain sedap sedap🫶🏻
👍 3❤ 1
300g of chicken breast with instant paste
468 calories with 72g of protein (not including rice)
👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
The Power of Calorie Tracking👇🏻
Makan macam ni pun boleh turun berat badan😭
Ofcourse with the help of strength training and sufficient protein intake😋
👍 1
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.