Духовный Безумец

Как поддерживать мозговую деятельность в тонусе? — Учи языки Во время синхронного перевода мозг одновременно выполняет три операции, а у билингвальных детей лучше работает память и внимание, а также выше скорость реагирования. — Дружи с умными людьми Социализация стимулирует ум, а вот социальная изоляция негативно влияет не только на ментальное здоровье, но и на работоспособность мозга. — Займись спортом Исследования показывают, что регулярные занятия спортом помогают улучшить концентрацию внимания, скорость обработки информации и переключения между задачами, а также объем памяти.

Эмоциональное очищение с техникой «ЭмоФри» Упражнение быстро «удаляет» негативные эмоции, скопившиеся в течение жизни — всегда актуально. Погрузись на 15-20 минут в тишину, зажги восковую свечу — создаст высокочастотные колебания, резонансные с мозгом человека. Обида, горе, страх и тревожность не смогут сдерживаться в твоём теле

Знаменитый мастер меча Цунахари Бокудэн путешествовал на большой лодке по озеру Бива. Один из попутчиков – молодой задиристый самурай – вызвал его на поединок. — «Какая же у вас школа», – заносчиво спросил юный фанфарон. — «Школа - это школа без меча», – спокойно ответил Бокуден. Чтобы не причинять вреда другим пассажирам, он предложил драться на маленьком островке посреди озера. Когда лодка подошла к островку, любитель дуэлей первым спрыгнул на берег. А Бокудэн взял весло и оттолкнулся от камня. Лодка поплыла прочь от острова. — «Что ты делаешь, старик», - возразил самурай. — «Я побеждаю тебя школой без меча», – резюмировал Бокуден, не пожелавший зря лить кровь неразумного человека.

Какой звук медитации «спасает» от депрессии Ты освоишь новый инструмент в борьбе с тревожностью, если воспользуешься одним из звуков: 1. Треск поленьев в камине. Потрескивающие звуки особенно эффективным при длительном стрессе. 2. Стрекот цикад. Дарит покой, умиротворение и чувство легкости. Также звук улучшает сон. 3. Шелест волн. Зажги аромалампу, добавив пару капель масла кедра или пачули.

«Кинцуги»: как японцы снимают стресс через принятие Один мудрец пытался починить разбитую керамику, покрыв её золотым лаком — получилось ровно наоборот: он подчеркнул её трещины. Так зародилась философия «кинцуги», которая принимает проблемы и несовершенства как личные, так и окружающих. Простая японская техника улучшит твоё сострадание и снизит тревожность. Часто выходишь из зоны комфорта? ❤️ — Да 🔥 — Нет

Лесные ванны: как японцы снимают стресс Синрин-Йоку — прогулка в естественной среде с привлечением всех 5 органов чувств. Японцы очень ценят это занятие. Эксперимент 2019 года доказал, что 1.5 часа ежедневной прогулки на природе снижает склонность к депрессии на 50% и тревожность на 20%. — Выйди в ближайший лес/парк — Касайся деревьев — Чувствуй шум ветра — Вдыхай свежий воздух и ароматы Важно не забывать по защиту от клещей, а то сейчас самый сезон ❤️

Как лаванда борется со стрессом Травы обладают успокаивающим ароматом, который снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. — Оба фактора настроят ваш качественный сон, помогут расслабиться и заснуть. Воспользуйся «бабушкинской методикой»: положи лаванду в вазу или в мешочек у подушки. В крайнем случае, купи арома-лампу. Используешь лаванду? ❤️ — Да 🔥 — Нет

Запоминай по методу Айвазовского Этой техникой пользуются разведчики для быстрого запоминания в любых условиях. Фиксируй: — Смотри на объект 5-7 секунд. — Закрой глаза и пытайся вспомнить максимально много деталей. — Задавай вопросы о предмете. — Открой глаза и подметь новые детали. С каждой новой попыткой память натренируется лучше. Быстро запоминаешь? ❤️ — Да 🔥 — Нет

Формула продуктивности 5×50 Бизнес-тренер Брендон Бёрчард верит в то, что жизнь станет лучше, если уделять 50 минут таким вещам: 1. Сон. Многие недосыпают, поэтому добавить 50 минут сна — всегда верное решение. 2. Утро. В это время легче сосредоточиться на творческих задачах и сложной работе. 3. Важные дела. Чтобы не забывать уделять задачам нужное количество времени, запиши их в расписании. 4. Восстановление. Отправься на прогулку, помедитируй или сделай записи в дневнике. 5. Перерывы. Учёные доказали, что производительность падает, если вовремя не прерываться. Отправь другу, пусть повышает свою продуктивность 🔥

Борьба со стрессом через «free writing» Техника «свободного письма» — это безостановочное написание мыслей в течение 5-10 минут. Важно забыть о пунктуации и красноречии, а «сливать» напряжение и стресс на бумагу. Чем больше, тем лучше. Не зря писательница Джулия Кэмерон называет такой формат письма «канализацией для мозга». ✍️ - обязательно попробую