XUSHQOMATLIK SIRLARI

Йўл-йўлакай овқатланишнинг ножўя таъсири қандай? 🔷 Инсон ўтирган ҳолатида ошқозон ҳажми бироз кичраяди. Турган ҳолатда эса бунинг акси кузатилади. Ички органлар эркин ҳолатда бўлади ва натижада кўпроқ овқат истеъмол қилинади. Бундай ҳолатда доимий овқатланиш семиришга сабаб бўлади. 🔘 Инсон йўл-йўлакай овқатланганда яхши чайнамай, тез-тез ютганлиги сабабли мия ўз вақтида тўйинганлик сигналини қабул қила олмайди ва натижада овқат истеъмол қилингани сари мия яна талаб қилаверади. ✅ Овқатни тез-тез, яхши чайнамай ютиш ошқозон-ичак касалликлари, жумладан гастритга ҳам сабаб бўлади. Овқатни камида 15-20 марта чайнаш тавсия этилади. @Dietolog_Sayyora @Xushqomatlik_sirlarri @Xushqomatlik_sirlarim @Xushqomatlik_sirlarii @sarvqomat https://taplink.cc/dietolog_sayyora

Ovsyanka. Nonushta uchun a'lo variant. U hamma uchun birdek mos keladi. Ovsyankaning bir porsiyasida sizga kun davomida quvvat beradigan 27 gramm sog‘lom uglevod, 4 gramm kletchatka va 5 gramm oqsil bor. Bundan tashqari, unda xolesterin darajasini pasaytiradigan tola mavjud. Ha, albatta jismoniy mashg‘ulotlardan 1-1,5 soat oldin iste'mol qilish uchun ideal yegulik. Agar unga biroz asal, kokos donachalari va mevalar qo‘shilsa, yanada mazali bo‘ladi. @Xushqomatlik_sirlarim @Xushqomatlik_sirlarii @Dietolog_Sayyora @sarvqomat

Bizda har kuni yangi xujayralar hosil bo'ladi. Hujayralarga qaysi o'y hayollarni joylashtirsak huddi o'sha insonga aylanib boramiz. 3 oyda butun tanangizdagi hamma hujayralar butunlay yangilanadi. Demak 3 oyda siz butunlay boshqa inson bo'lish imkoniyatingiz bor. Qanchalik oson, shunday emasmi🤩 Demak, 3 oy mobaynida har kuni bu mashqni bajarsangiz, har bir hujayrangizga yoshlik xotiralari o'rnatiladi va siz yosh, go'zal insonga aylanasiz. Men bu mashqni bajarishni boshladim😇 Sizchi chiroylilarim?...

АССАЛОМУ АЛАЙКУМ! Бошлаб олган янги кунингиз муборак бўлсин! Ҳар бир эзгу ишларингизда Аллоҳ Ёр ва Ёрдамчингиз бўлсин! Тонгимиз - яхшилик билан бошлансин, хонадонларимиздан тинчлик тотувлик, барака аримасин. Бу кунда Аллоҳ дуоларимизни ижобат, фарзандларимизга салоҳият, ибодатларимизга гўзаллик, ризқимизга барака берсин! @Xushqomatlik_sirlarim @Xushqomatlik_sirlarii @Dietolog_Sayyora @sarvqomat

Dietologning kechki taomi. Bu kimgadir oddiy tuyuladi lekin bu mahsulotlarni tunda bajaradigan mo‘jizasi esa juda ham ajoyib. Agarda bu sizga qiziq bo‘lsa ko‘pgina reaksiya bosila aytib beraman!

1 oyga 120ming 2 oyga 200ming 3 oyga 260 ming 4 oyga 300 ming

Ozish marafoniga yozilganlarga intim gimnastika kursi bepulga beriladi

Navabtdagi marafon zo‘r bo‘ladi

Mashqlardan avval yengil qizib olinadi. Buning uchun odatiy badantarbiya mashqlari kifoya qiladi. Mashqlarni har kuni bajarish zarur hech bo‘lmasa haftada 5 kun. Tanamizni qotirish uchun bu zarurdir. 70Kg li inson 30 minutda sarflaydigan kaloriyasi Basketbolda 189 sakrashda 123 yugurish/16km soatda 375 yugurish/8km soatda 242 umumiy gimnastikada 140 volebol 126 gandibol 242 velosiped minish 340 piyoda yurish/4km soat 119 skakalkada sakrash tez 420 Skakalkada sakrash sekin 280 shuning uchun biz har bir istemol qilgan mashg‘ulotimizni kaloriyasini bilishimiz kerak shundaginina o‘sha kaloriyani mashq orqali chiqarib olamiz aks holda mashqlar qilinmasa tanamizga yog‘ yig‘ilib yanada semiramiz! @Xushqomatlik_sirlarim @Dietolog_Sayyora @sarvqomat