Архив Алоха с Татьяной Смольяниновой

А Стёпа без трусов поплыл😅

Вы ужинаете во сколько? Какой у вас график приёма пищи? Во сколько завтрак, обед, ужин? Сколько раз едите?

Пошла гулять после ужина 😍 И озвучила мысли по поводу графика еды. И просто поболтать с вами😊 Девочки, завтра утром буду записывать ответы на вопросы в рубрике. Пока пишите, успевайте задать вопрос https://t.me/TanyaSmolianinova/9262

После активной трени и сильного потения, нужно восполнять электролиты. Как и в жару! Здесь писала, кто пропустил 👉🏻https://t.me/TanyaSmolianinova/8753 Любая физ активность снижает пики глюкозы! Чем больше двигаетесь, тем лучше контроль над инсулинорезистентностью https://irina-baranova.ru/insulinresistance/ После еды надо не лечь полежать, а походить. У меня с этим проблема вечером🤦🏻‍♀️ Я на лёгком голоде люблю гулять и ходить, а сытой не люблю😁 Пытаюсь перестроить свой график, чтобы ужинать сильно раньше и потом гулять. А не сначала гулять, а потом ужинать. Вообще хочу поменять свой режим. Первый приём пищи сделать раньше в 9.00-10.00 (обычно у меня в 11.00-12.00), а второй соответственно тоже раньше на 17.00-18.00, а не 19.00-20.00. Получается пока через раз😁 но я стараюсь💪🏻

И ещё! Товарищи, которые флудят в рубрике Вопрос-ответ и отвечают за меня! Я буду банить! И тчк Мне каждый раз надо прописывать и просить так не делать? Я потом трачу кучу времени и лопачу весь флуд, чтобы вопрос найти.

Почему я ругаюсь на флуд в рубрике Вопрос-ответ. Обязательно прослушать❗️

Продолжаю делиться и рассказывать, какие процедуры делаю. Айкун сегодня 9-я процедура! Ещё три и я возьму ещё несколько, до конца лета раз в неделю ходить поддерживающие. Результат очень мне нравится. Прощай целлюлитик😅 по животу ещё вижу хорошие изменения. Плюс курс капельниц с озоном (помните, я писала). Про озонотерапию 👉🏻 https://le-bar.ru/ozonetherapy/ И на карбокситерапию ещё хожу раз в неделю https://le-bar.ru/karboksiterapiya-dlya-snizheniya-vesa-i-raboty-s-zhirovymi-otlozheniyami/ А ещё бальзам для губ от https://le-bar.ru/ получила😁 Как самый любимый пациент этого лета🤣 прописку ж оформила в клинике. Как на работу хожу😅

По вит Д десятки постов, есть гайд, есть бесплатный урок. Тема разобрана от и до 😊👇🏻 https://irina-baranova.ru/vitamine-d/ https://irina-baranova.ru/vitd-guide/

Девчат, а ещё накидайте киношку, сериальчик🎥 А то всё я советую, давайте вы теперь😁 Что вы посмотрели давече?😘 поделитесь 👇