Территория без невроза. Личный опыт преодоления.

Что стоит за вашими переживаниями? Пять неочевидных причин тревоги В мире, где каждый день приносит новые вызовы, тревожность становится частым спутником многих из нас. Важно понять, что наши переживания часто укоренены не столько в событиях внешнего мира, сколько в нашем восприятии и реакции на эти события. Давайте вместе разберемся в причинах нашей тревоги и найдем пути к более спокойной жизни. Страх неопределенности Первое, что часто становится источником тревоги, — это страх перед неопределенностью. Мы хотим знать, что нас ждет в будущем, и когда не можем этого предсказать, чувствуем себя уязвимыми. Как известно, наш ум не любит пустоту и спешит заполнить ее различными сценариями, зачастую негативными. Это происходит потому, что мозг пытается подготовить нас ко всем возможным исходам, но при этом мы начинаем волноваться по поводу событий, которые могут и не случиться. Привычка переживать Тревога может стать привычкой, когда мы регулярно реагируем на стресс одним и тем же способом. Если каждый раз, сталкиваясь с трудностями, мы начинаем волноваться, то это становится нашей автоматической реакцией. Со временем мозг начинает воспринимать любое небольшое отклонение или препятствие как повод для беспокойства. Работа над изменением этой привычки требует времени и терпения, но изменения возможны. Постоянное сравнение с другими Живя в эпоху социальных сетей, мы невольно сравниваем свою жизнь с жизнью других. Это может вызывать чувство неудовлетворенности и тревоги из-за "недостаточности" нашего собственного опыта или достижений. Когда мы видим успехи других, наши неуверенность и страхи могут усиливаться, ведь кажется, что мы отстаем или делаем что-то не так. Пренебрежение заботой о себе Часто мы так поглощены повседневными задачами, что забываем о самом важном — о себе. Недостаток времени на отдых, на полноценный сон, на занятия, которые приносят удовольствие, усиливает чувство тревоги. Ум, который не отдыхает, не может эффективно справляться со стрессом. Помните, что забота о себе не является эгоизмом; это необходимость, которая помогает поддерживать как физическое, так и эмоциональное здоровье. Недостаток поддержки Когда мы чувствуем, что нас не поддерживают близкие люди или, когда мы не можем поделиться своими переживаниями, тревога усиливается. Отсутствие возможности выразить свои чувства и мысли может привести к их накоплению, что только усиливает беспокойство. Поиск поддерживающих отношений и общение с теми, кто может понять и поддержать, существенно помогает снизить уровень тревоги. Понимание этих причин — первый шаг к осознанию и управлению вашими переживаниями. Важно помнить, что тревога — это не приговор, и с ней можно работать, делая жизнь более полной и счастливой...

Правда в том, что лучшего момента почувствовать себя счастливыми не существует. Если не сейчас, то когда? Кажется, жизнь вот-вот начнется, настоящая жизнь! Но всегда на пути существует одна проблема, одно незаконченное дело, один непогашенный долг, которые нуждаются в первостепенном решении; и вот после этого жизнь начнётся, думаем мы... И если мы присмотримся, то увидим, что эти проблемы бесконечны. Из них, собственно, и состоит жизнь. Это помогает нам увидеть, что пути к счастью нет, счастье – это и есть путь. Мы должны ценить каждый момент, особенно, когда делим его с кем-то дорогим, и помнить, что время не ждет никого..

Каждое утро, когда мы просыпаемся, у нас есть двадцать четыре совершенно новых часа для жизни. Совершенно новых, совершенно НОВЫХ!!! А не подарок ли это нам? И поэтому у каждого из нас есть потенциал прожить этот день таким образом, чтобы эти двадцать четыре часа принесли мир, радость и счастье нам и другим людям. Давайте помнить об этом...

Ошибки – это знаки препинания жизни, без которых, как и в тексте, не будет смысла. Харуки Мураками

Ошибки – это знаки препинания жизни, без которых, как и в тексте, не будет смысла. Харуки Мураками

Всегда, когда мы живём в ожидании праздника или отпуска мы предвкушаем чудесные события и наше настроение, которые будут когда-то: скоро или в ближайшем будущем... А сейчас вот нужно потерпеть, поднапрячься... И таким образом мы обесцениваем происходящее сейчас. Постоянно перешагивая какие-то мыслимые или реальные преграды, мы надеемся, что это скоро закончится, а потом вот точно станет легче. Не ждите, что станет легче, проще, лучше. Не СТАНЕТ! Трудности будут всегда. Нужно учиться быть счастливым прямо сейчас, в этих трудностях и проблемах. Да, да. И это не чушь. Любые события - это просто события, порой это наш выбор, почему мы оказываемся в них. Они - часть нашей жизни. Они - это наше развитие, и без этого никак. А теперь смотрите : ребёнок делает первые шаги - он плачет, когда падает, но ведь снова пытается встать, поднимается и учится ходить...Таким образом происходит его физическое развитие. Мы с вами и ходить умеем, и держать ложку, но уже вышли давно с того возраста. Но тем не менее развитие взрослого человека проходит через боль, только другую. Но а как вы хотели, это реальность и ничего более. А вот как научиться проживать эту боль, связанную с расставание, потерей, увольнением, разочарованием, личными жизненными кризисами-это уже ВЫБОР КАЖДОГО из нас. Поэтому не нужно ждать лета, солнца, хорошего дня, завтра - нужно жить и проживать то, что даёт нам ЖИЗНЬ. Плакать, ударяться, биться, падать и СНОВА ВСТАВАТЬ И ПРОДОЛЖАТЬ ЖИТЬ обычной человеческой жизнью СЕГОДНЯ!!! Так

С добрым утром, друзья!

....зачем же сразу к терапевту вас надо морю показать... Скоро лето друзья, какие планы, чего ждём от этого удивительного времени года?

РАЗРЕШИ СЕБЕ Ошибаться. Метаться. Меняться. Удивляться новому хоть в 60, хоть в 16. Разреши себе не отвечать на провокации. Разреши не оправдываться, не доказывать, не переубеждать. Разреши себе отпускать. И уходить. От тех, с кем не по пути. От тех, кто тебя обнуляет. От тех, кто не любит и не любим. Разреши себе быть разной. Не подходящей ни под какие категории, рамки, стереотипы, типологии и виды. Не оправдывающей ничьих ожиданий и не действующей в угоду кому-либо против своей воли. Разреши себе не бояться за взрослого ребёнка. И за не очень взрослого разреши себе не бояться. Разреши себе не думать, что «кроме меня никому ничего в этом доме не нужно». Разреши себе не бежать впереди паровоза. И позади тоже – не бежать. Просто – не бежать. Может быть даже подождать поезда, идущего в нужную сторону. Разреши себе иногда не думать о муже. Или любимом. Не думать о нём какое-то время. Ни где он задержался, ни почему не отвечает уже 20 секунд на твоё сообщение, ни почему не купил цветов. Не думай о нём. Думай о себе. Разреши себе не обращать внимания на то, что говорит подружка. Или даже лучшая подружка. Особенно, если она говорит что-то «очень важное для тебя, дорогая». Разреши себе заниматься собой. Хотя бы час в день. Один час, пусть даже он складывается из разорванных минут-кусочков. Разреши себе не говорить: «У меня нет на себя времени». Оно есть. Разреши его взять себе. Разреши себе мечтать. И обязательно по-крупному. Разреши мечтать о несбыточном (откуда ты знаешь, что оно несбыточное?). Разреши себе быть. Разреши себе быть достойной любых денег, любой награды, любой славы, большой любви, великолепного отдыха. Просто разреши. Разреши себе быть собой. Сначала ПРОСТО РАЗРЕШИ. Потом увидишь, что будет... Мари Точилина "РАЗРЕШИ СЕБЕ"