Рецепти здоров'я

Найкращий овоч для здорового харчування Кабачок - гіпоалергенний і низькоцукровий овоч, який нормалізує водний обмін в організмі, позбавляє набряків, лікує розлади ШКТ. ✳️ При цьому цінних речовин у кабачках дуже багато. Так, у 100 грамах кабачка знаходиться приблизно третина від усієї денної норми вітаміну С. ✳️ Багато в кабачках інших вітамінів (А, В, Е та РР) та мінералів, включаючи кальцій, залізо, магній, фосфор та калій. Якщо ви хочете чимось замінити картоплю чи макарони, складно знайти найкращого кандидата на здоровий гарнір. Рецепти здоров'я 🍑

8 фактів про користь полуниці, які ви могли не знати ✳️ Полуниця поліпшує пам'ять ✳️ Полуниця поліпшує зір ✳️ Полуниця (дуже) багата антиоксидантами ✳️ Полуниця - джерело елагової кислоти ✳️ Полуниця - багате джерело вітаміну С ✳️ Полуниця як профілактика раку ✳️ Полуниця корисна для фігури ✳️ Полуниця нормалізує рівень цукру в крові Рецепти здоров'я 🍑

Покращила травлення та загальне самопочуття: як правильно їсти насіння чіа та в чому його головна користь Споживати насіння чіа можна кількома способами. Найпоширеніший спосіб – замочування. Замочіть насіння у воді, молоці або іншій рідині у пропорції 1:10 (наприклад, 1 столова ложка насіння на 10 столових ложок рідини) на 30 хвилин або довше. Це допомагає насінню поглинути рідину та утворити гелеподібну структуру, що робить його легше перетравлюваним. Додавайте замочене або сухе насіння чіа до йогуртів, смузі, каш, салатів, випічки, супів або соусів для додаткового поживного внеску. ✳️ Користь: Насіння чіа містить велику кількість поживних речовин, такі як білки, клітковина, омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти, вітаміни (вітамін В1, В2, В3) та мінерали (кальцій, магній, фосфор). Високий вміст омега-3 жирних кислот допомагає знизити рівень холестерину і тригліцеридів, що сприяє зниженню ризику серцево-судинних захворювань Рецепти здоров'я 🍑

Мигдаль – це заміна снодійним ✳️ По-перше, це приємний перекус перед сном - ситно, смачно і не обтяжливо для шлунка. ✳️ По-друге, мигдаль має високий вміст мелатоніну, гормону сну. ✳️ По-третє, вживання цього горіха знижує рівень іншого гормону – кортизолу, який відповідає за стрес. Позитивний вплив на якість нічного відпочинку очевидний і, до речі, підтверджений науковими дослідженнями. За рекомендаціями вчених оптимальна порція мигдалю незадовго до сну – 30 г. Рецепти здоров'я 🍑

Життя без стрибків цукру. 1. Їжте продукти в правильному порядку. Уявіть собі прийом їжі як чергу, де кожен продукт — або, в даному випадку, кожна поживна речовина — чекає своєї. Починати з овочів і білків — розумний хід, оскільки це підготує вашу травну систему до повільнішого вивільнення глюкози. Овочі діють як вибивачі у вашому кишечнику, повільно впускаючи цукор завдяки своїй клітковині. Потім у бій вступають білки, вимагаючи більше уваги від травних ферментів, що уповільнює наступний потік вуглеводів. 2. Вегетаріанські закуски Коли справа доходить до калорій, уявіть їх як гостей на вечірці. Так, калорії з фруктози можуть бути трохи схожими на непроханих гостей — вони, як правило, затримуються в гостях і створюють більше проблем, особливо якщо порівнювати їх з калоріями з глюкози. Найпростіший трюк — почати з овочевих закусок. Саме вони покращують атмосферу з самого початку, добре поєднуючись з іншими (наприклад, з вашим метаболізмом) і задаючи прохолодний тон вечора (або, в даному випадку, рівень цукру в крові). Рецепти здоров'я 🍑

10 безглуздих звичок, які непомітно "витягують" всю енергію та виснажують ✳️ Перегляд емоційно насичених телевізійних шоу ✳️ Довгі перерви між прийомами їжі ✳️ Робота за неприбраним столом ✳️ Планування Складаючи графік заздалегідь, ви гарантуєте, що виділяєте час на виконання завдання, нічого не забуваючи. Але якщо робити це надмірно, це може залишити вам занадто мало можливостей для "гнучкості" і змусити вас жити майбутнім. ✳️ Забагато відкритих вкладок у браузері Невролог Ран Мафі розповів, що перехід з вкладки на вкладку створює у вашого его хибне уявлення, що ви виконуєте неймовірну кількість роботи. ✳️ Відповіді на дзвінки Телефонні дзвінки можуть бути виснажливими. Все тому, що нервовій системі доводиться не лише змінювати завдання одним натисканням кнопки, але й намагатися сприймати розмову без міміки та мови тіла, що змушує мозок працювати активніше. ✳️ Починати нове завдання, не завершивши попереднє ✳️ Сутулість Погана постава може виснажити енергію, оскільки збільшує тиск на м'язи, суглоби та зв'язки. ✳️ Робити неглибокі вдихи Рецепти здоров'я 🍑

Лимони: чому важливо включити їх у літній раціон Лимон у раціоні влітку може принести численні переваги для здоров’я та бути освіжаючою родзинкою у стравах і напоях. Особливо він корисний у спекотні дні, а попереду у нас – літо. У лимонах багато вітаміну С і клітковини, а також різноманітних рослинних компонентів, мінералів і ефірних масел,. ✳️ Багатий вітаміном С ✳️ Сприяє травленню ✳️ Підтримує втрату ваги ✳️ Сприяє здоров’ю шкіри. ✳️ Покращує електролітний баланс Рецепти здоров'я 🍑

Трав'яний чай для нормалізації тиску: ✳️ Інгрідієнти: - сухі листя боярки (м'яти) - 1 ч.л. - сухі листя калини - 1 ч.л. - суші листя мелиси - 1 ч.л. - сухі квіти гібіскусу - 1 ч.л. - вода - 1 склянка. ✳️Приготування: Додайте всі суміші до склянки з кип'яченою водою і залиште на 3-5 хвилин.Трав'яний чай готовий до вживання. Почати вживати чай, коли ви помічаєте підвищення тиску або відчуваєте себе напруженим. Рецепти здоров'я 🍑

Чому потрібно їсти гіркий шоколад щодня ✔️ Гіркий шоколад сприяє покращенню настрою і він відмінний антидепресант. ✔️ Гіркий шоколад знижує ризик виникнення інфарктів, інсультів та атеросклерозу. У цьому продукті допомагають ефірні олії, які містяться в ньому. Вони перешкоджають відкладенню холестерину на стінках судин. Корисною буде щоденна доза – не більше 30 г шоколаду на добу. Рецепти здоров'я 🍑

Трави для покращення зору 👀 ✳️ Очанка (аптечна) Вона допомагає нормалізувати відтік очної рідини, внутрішньоочний тиск. ✳️ Колеус Екстракт багаторічника – форсколін – нормалізує вироблення очної рідини, допомагає знижувати очний тиск. ✳️ Гінкго білоба покращує приплив крові до сітківки. Його екстракти покращують зір у людей із глаукомою. Він є потужним антиоксидантом та захищає нервові клітини, у тому числі очні. ✳️ Чебрець позитивно впливає на зір людини, тому що в ній високий вміст каротиноїдів. Вони покращують кровообіг у власних очах, захищають кришталик від дегенеративних змін. ✳️ Зелений чай завдяки вмісту антиоксидантів допомагає знищувати в клітинах вільні радикали, які спричиняють багато хронічних захворювань очей. Рецепти здоров'я 🍑