elena’s notes

💙Мы вернулись в бассейн. Оказывается мы не ходили аж пол года, как быстро летит время 😨 Не снимала на видео разминку, хотя надо было, у Мирона с лица не сходила улыбка и от этого в открытый рот все время попадала вода. В общем ребенок счастлив, будем снова ходить заниматься. 💙Вчера опять ходили в парикмахерскую, Мироше даже проборчик сделали на бок, вообще уже большой парень. 💙Начал сам кушать ложкой, нагребает и складывает в рот. 💙Дала сегодня ползать на четвереньках по асфальту во дворе. Ну а что ✌ Пыталась всё утро быть продуктивной, почти получилось. Читаю сейчас книгу и с её подачи хочется поработать над своей дисциплиной, в планах ввести ритуалы: ✨заправлять кровать СРАЗУ после подъема ✨планировать свой день на бумаге после утреннего кофе ✨минимизировать экранное время в телефоне ✨выходить заранее, опаздывать везде уже самой надоело За сегодня справилась только с последним пунктом, но я не отчаиваюсь 😺

Мы вернулись в бассейн. Оказывается мы не ходили аж пол года, как быстро летит время 😨 С прошлого абонемента мы даже не доходили 3 занятия, которые сгорели, штош.. решили вернуться потому что вижу какую-то сумасшедшую тягу к воде, дома как только душ включается Мирон через 5 секунд уже у кабины бьется в стекло 🤣 Не снимала на видео разминку, хотя надо было, у Мирона с лица не сходила улыбка и в открытый рот попадала вода

#aesthetic

Безопасные солнцезащитные кремы для малышей. ➡️ WELEDA baby & kids sun edelweiss SPF 50 ➡️ URIAGE 1st mineral cream spf50 ➡️ ESTEL PROFESSIONAL little me spf 50 ➡️ LEVRANA calendula 50spf ➡️ EAU THERMALE AVENE sun SPF 50+ ➡️ LA ROCHE-POSAY anthelios dermo-pediatrics SPF 50+ Американская академия педиатрии не рекомендует использовать солнцезащитные средства до 6 месяцев, поскольку кожа младенцев имеет большую проницаемость и чувствительность. Малышам до 6 месяцев рекомендовано защищаться от солнца только одеждой. Грудничкам и малышам до 3 лет рекомендовано находиться в тени 100% времяпрепровождения на улице. Кожа в этом возрасте не вырабатывает меланин в том количестве, которое необходимо для защиты от излучения. Также некоторые химические фильтры в составе кремов могут вызвать раздражение. Когда работала в ЗЯ проходила обучение по подбору spf, всё конечно не запомнишь, но основное, что для себя учла - искать в составе диоксид титана и для взрослого лучше взять детский крем, он более безопасный, а для лица лучше взять специальный. #подборка

Самые крутые парные образы для меня от momset. Как же стильно и лаконично смотрится 💓 И сразу понятно кто где 😂 на детский день рождения, например, просто супер лук для мамы, папы и ребёнка. Так же напоминаю вам о нашем розыгрыше, в котором можно выиграть не менее стильную кружку momset, до завершения остались считанные часы. И пусть именно вам повезет ⚡️⚡️

Очень бы хотелось иметь добеременный вес, но пока нет такой возможности😏 Во времена трудноконтролируемого набора веса в беременность, я осознала насколько важно для меня быть в маленьком весе, важнее обжираловки 💯 Мой идеал 50 кг, так мне комфортно и будто энергии в теле +100 Сейчас я снова застряла в 53 кг, таким вес остается если я просто более-менее питаюсь и поддерживаю активность. Но чтобы скинуть эти приставучие 3 кг, то тут уже следует потрудиться. Около двух лет что я только не перепробовала: отказ от сладкого, высчитывание калорий, спорт, интервальное голодание и пр. Срывалась и заново начинала. А потом с опытом пришла к выводам, которые сработали: 1⃣ Навести порядок в голове. Не знаю как это работает, но по мере того как вы разбираетесь со своими психологическими травмами, физический вес действительно начинает легче уходить. 2⃣ Лучше всего работает дефицит калорий. Спорт без «диеты» только сделает вас выносливее. Считайте съеденные калории в приложении. Важно! Около 3 дней просто посчитайте на какое количество калорий вы питаетесь, вот прямо обычный ваш рацион. Какой был мой шок, когда я увидела 3000+ ккал в день. Тогда я быстро отказалась от чая с печеньками пару раз в день. 3⃣ Стараться избегать перекусов. Полноценные приемы пищи быть должны насыщенные, но так же вы должны вставать из-за стола с лееегким чувством голода. Никаких набитых до отвала животов. Если сильно хочется, то перекус должен быть максимально НЕ углеводным. 4⃣ При подсчете калорий необходимо следить и за БЖУ. Правильное соотношение 30% белки, 30% жиры, 40% углеводы. Жиры и углеводы я с легкостью набираю, поэтому в течение дня в основном слежу только за белком и делаю выбор в пользу белковой пищи, но и то редко выходит набрать эти 30% Толстеют от углеводов, особенно быстрых, стараемся их убрать, но 40% обязательно съедаем, углеводы это ещё и наша энергия. 5⃣ Есть можно всё, главное выдержать норму калорий. Средняя калорийность одной плитки шоколада ~600 ккал. И тут выбор за вами, полноценные разнообразные приемы пищи в течение дня или две шоколадки и вот ваша дневная норма закрыта. Организм должен получать максимально полезную и богатую пищу. Отзовитесь есть тут худеющие? Как ваши успехи? #body

С началом новой недели, девочки

А у меня всё больше просыпается интерес к теннису. Хотелось бы попробовать поиграть. На днях выходила от мамы и мальчик во дворе отбивал ракеткой мяч от стены, эта картина и звук ракетки рассекающей воздух меня очень воодушевили. Вообще пора бы возвращать активность в свою жизнь, но я все пока не решусь😅 валяться на диване, знаете ли, тоже не последнее дело в декрете.

Россиянка Мирра Андреева установила крутое достижение на «Роллан Гаррос», и теперь она — вторая самая молодая теннисистка в мире, которая вышла в четвертьфинал. Хотя Мирре всего 17 лет.🤩 У девушки есть сестра Эрика, которая поддерживает ее и жизни и в спорте — она тоже теннисистка. Девчонки родом из Красноярска, затем жили и тренировались в Москве, а позже переехали, чтобы заниматься в академии в Каннах 🤍🎾 #inspirationwoman

Очень спонтанный побег из города. Солнце палит и 30 градусная жара несколько дней, но для пляжного отдыха 👍 Поездка была настолько спонтанной, что я даже не успела приобрести spf для Мирона (подборке быть 🤪) поэтому находились в основном в теньке. Ещё супер находка, которой хочу поделиться это биван, я даже не подозревала о существовании чего-то подобного, пока мама мужу его не подарила, теперь при любом выезде на природу берём его с собой, супер удобно. Год назад даже на 9 месяце беременности очень комфортно в нём разместилась 💅